A SPORT ELŐNYEI Gyaloglás Decathlon tippek Sportinformációs cikkek, Táplálkozás,
Orvosi szempontból bizonyított: a következetes fizikai tevékenység gyakorlása lehetővé teszi, hogy fitt maradjon. Az "egészségügyi sportok" közül a gyors séta figyelemre méltó az állóképesség szempontjából.
A gyaloglás, mint állóképességi sport előnyei
A sportban minden embert különböző dolgok motiválnak. Némelyikünk a fogyásért, mások a stressz megszabadulása vagy egyszerűen a napi rutin elől való menekülés érdekében gyakorol sportot.
De bármilyen okból is, a sport hozzájárul az egészség megőrzéséhez!
Amint azt Charles Aisenberg, a sportorvos, az Országos Sport-, Szakértői és Teljesítményintézet tagvállalata mutatja, a sport számos szinten nyújt előnyöket:
,Sporttevékenység gyakorlása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását elősegítő hipertónia és túlsúly kockázatát. Ezenkívül a sport segít megerősíteni immunitását és leküzdeni a csontritkulást. Ez a sok előny akkor jelenik meg, amikor aktív állóképességi gyaloglást gyakorol, vagyis azt, amely 30 percnél hosszabb erőfeszítést igényel.
BIZTOSÍTÁS VAGY BIZTOSÍTÁSI SPORT: EGÉSZSÉGÜGYI HATÁSOK SZÜRTETÉSE
Charles Aisenberg megkülönbözteti az állóképesség fizikai aktivitásának és az állóképesség hatásait. Tehát mi a különbség ?
Az állóképességben: a szív erőfeszítése sokáig fennmarad. Amikor 45 perces sportos gyaloglást gyakorol, az állandó oxigénellátást részesíti előnyben. Ez az erőfeszítés segít a szíved munkájában és az artériák tisztításában. Mi több, a sporthoz zsírra van szükség az izmok táplálásához és hosszabb élettartamához.
Ellenállásban: a szív erőfeszítése rövid és erőszakos. Ha 400 m-t fut, többé-kevésbé apnoében dolgozik, anélkül, hogy megengedné ezt az oxigénellátást, amelyet a gyors gyaloglás kínál.
Rájön, hogy az egészségének gondozása érdekében ideális egy állóképességi sport következetes gyakorlása. A sportos gyaloglás, amely az ízületek számára könnyű és sokkmentes sport, összefogja az állóképességi futás minden előnyét, a kapcsolódó kellemetlenségek nélkül.
KITARTÁS VAGY ERŐSÉG: MILYEN AKTÍV FELDOLGOZÁSRA ?
Fontos megfigyelni a pulzusát, hogy tudja, kitartással vagy kitartással dolgozik-e. "És pontosabban a maximális pulzus (MHC) százaléka edzés közben" - mondja Charles Aisenberg.
- Az állóképességi ülés az FCM 60-75% -a
- Az ellenállási munkamenet az FCM 75-95% -a
Az állóképességi foglalkozások során javasoljuk, hogy vegye fontolóra a frakcionálást is (állóképességi foglalkozás), e kétféle erőfeszítés előnyeinek összesítése érdekében. Így rövid idő alatt láthatja, milyen előnyökkel jár a sportos gyaloglás a testében. A sport révén folyamatosan motivált marad!
Orvosi szempontból bizonyított: a következetes fizikai tevékenység gyakorlása lehetővé teszi, hogy fitt maradjon. Az "egészségügyi sportok" közül a gyors gyaloglást megkülönböztetik az állóképességgel kapcsolatos előnyök.