8 tipp a karcsúsító cél eléréséhez-Blog 123 Fitness
A 30–45 percig tartó kardió edzés zsírégetést eredményez, amikor a készletek kimerülnek, az adipocitákat felszólítják, ezzel elősegítve a cellulit olvadását.
Ezen túlmenően, a fent felsoroltakhoz hasonló kardio edzés gyakorlása valódi bónusz lesz a szívének.
Ehhez ne féljen hozzáadni mindennapi tevékenységeit, amelyek hatékonyak és biztonságosak, például takarítás, kertészkedés ... ami szintén növelheti a fogyási tervet.
Kerülje az olyan sportokat, mint a squash, a tenisz, amelyet nem szabad túlsúly esetén gyakorolni.
Az egészséges táplálkozás
Kerülje a diétákat, a frusztráltságot, az egyensúlyhiányt, válassza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet: mérsékelje a mennyiségeket és szánjon időt a rágásra. Mindentől nem nélkülözheti magát, ezért őrizze meg kedvenc ételeit, de tudja, hogyan kell mérsékelni azok fogyasztását. Ne hagyja ki az étkezéseket.
Egyél több fehérjét
A fogyás a legjobb szövetségeseink, csökkentik az éhséget, és lehetővé teszik, hogy jóllakjunk, miközben korlátozzuk az ételek túlfogyasztását étkezés közben, és megakadályozzuk, hogy napközben snackeljünk.
Lehetővé teszik az izomépítést, ennek köszönhetően az izomtömeg növekszik és átveszi a zsír helyét. Alapvető anyagcserénk fokozódik, és még nyugalmi állapotunkban is kérik az energiafelhasználásunkat.
Fellendítik a testet, boldoggá tesznek, erősítenek, stimulálják immunitásunkat. Ezek a test minden sejtjében közös alapelemek, amelyek minden szinten hatnak, beleértve a hormonális.
Elősegíti a lipolízist
A zsírégetők felgyorsítják az adipociták leadását. Bizonyos ételek képesek kiüríteni a zsírt, és képesek működni az adipocitáinkban (a zsírt raktározó sejtekben), bizonyos ételek megakadályozhatják a zsír megtelepedését és megakadályozhatják a cellulitisz beépülését:
- Padlizsán: rendkívül gazdag oldható rostokban, különösen pektinben, egyfajta hálót hoz létre a gyomorban, amely csapdába ejti az ugyanazon étkezés során felszívódó zsírokat, és természetes úton kiküszöböli azokat.