8 tipp az egészséges télhez - Pomme d; Szeretet
A téli blues vége
A mosoly visszanyerése és a fáradtság elkerülése érdekében a természetgyógyászat mindenekelőtt felajánlja nekünk, hogy adjunk értelmet ételeinknek, koncentráljunk újra önmagunkra és az évszakokra: a táplálkozás és az önellenőrzés a kulcsszó.
A természetgyógyászat előírásai szerint a téli kékeket elkerülik ... nyáron keményítőtartalmú ételek, szemek és hüvelyesek fogyasztásával. A cél: készletezni magnézium és B-vitaminok, jó hangulatunk és energiánk garanciája. Azonban a tél beköszöntével visszanyerhetjük energiánkat, ha életmódunkhoz néhány egyszerű módosítást alkalmazunk. A látóterünkben: ügyeljen arra, hogy változatosabbá tegyük étrendünket és megőrizzük táplálkozási tulajdonságait.
Étrend és józan ész: immunrendszerünk alapjai
A természetgyógyászat a par excellence megelőző gyógyszer. Az étrendünk kiegyensúlyozásával, az immunrendszer erősítéséhez szükséges kulcsok megadásával mindenekelőtt a megbetegedések megelőzésére szolgál.
De mindenekelőtt meghív minket hogy értelmet adjunk mindennapi tetteinknek hogy elősegítse önmagának valódi ökológiáját, ahogy Nicole Tripier természetgyógyász hangsúlyozza. „Egészségünk egy négy lábon álló asztalon nyugszik: amit elfogyasztunk (étel, stressz, szennyezés), fizikai aktivitásunk - télen elengedhetetlen - érzelmeink és szellemiségünk, vagy értelme, amelyet életünknek adunk. Az egészség megőrzése azt jelenti, hogy a cselekedeteinkkel szabályozzuk ezt a négy lábat minden nap "- magyarázza.
A természetgyógyászat nem csak az étrend felülvizsgálatában segít, hanem egy új egészséges életmód felé irányít minket. A téli kékekkel szemben, miért nem indul ki azzal, hogy kimegy, naponta 20 percet sétál egy könnyű kezelésre, nem pedig kiegészítést keres ....
Milyen étel egy tónusú télre ?
Depresszióellenes ételek:
- Olajos hal és tenger gyümölcsei
- Repceolaj
- Tojássárgája
- Krumpli
- Nyers répa
- brazil dió (lásd az előző cikket)
1-Gondolja át a gyümölcsfogyasztását:
Válasszon napi két szezonális gyümölcsöt, és ne habozzon változtatni az élvezeteken. Datolyaszilva, körte, alma, banán. Az ideális az, ha a gyümölcsöt az emésztési időn kívül, azaz 10 óra körül és/vagy 16/5 óra körüli időben veszi el. A banán azért érdekes, mert tartalmaz triptofánt, amely fehérje a szervezet szerotoninná alakul. A szerotoninról ismert, hogy kiváló természetes relaxáns. Ezért a banánfogyasztás elősegíti a jó érzelmi állapotot, a boldogabb érzést és ezért jelentősen csökkenti a depressziókat.
2-Kezdje az ételt nyers zöldségekkel
Az étkezés kezdetén vett nyers zöldségek valójában ideális helyzetet teremtenek a gyomrodban, hogy befogadják az utána következő ételeket. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és enzimek a zöldségekben az emésztőenzimekhez kötődik és fokozza azok hatását. Így, ha folytatja étkezését, függetlenül attól, hogy fehérjét vagy szénhidrátot szed, a gyomra felkészül a jó emésztésre.