8 trükk a gasztroezophagealis reflux megelőzésére - egészségügyi adag
A gyomor-nyelőcső refluxjának elkerülése érdekében a legjobb, ha laza ruhát viselünk, amely nem húzódik meg a deréknál. A szoros ruházati cikkek növelik a nyomást ebben a régióban.
Szüksége van néhány trükköre a gasztro -ophagealis reflux megelőzésére? Ez a probléma akkor fordul elő, amikor a gyomornedv a nyelőcsövön keresztül emelkedik és bejut a szájüregbe. A gyomor-nyelőcső refluxját gyakran égő érzésként írják le a has felső részén. Mellkasi fájdalom, égés és nyelési nehézség kíséri.
A gasztro-nyelőcső refluxja a nyelőcső záróizomának meghibásodása. Fő feladata az élelmiszer és a folyadék tartása a gyomorban.
Habár önmagában nem betegség, alkalmanként előfordulhat gastrooesophagealis reflux. Emiatt fontos megelőző intézkedéseket tenni a szövődmények elkerülése érdekében.
Mivel számos tényező okozhatja, a mai cikkünkben 8 trükköt mutatunk be a gasztro -ophagealis reflux megelőzésére.
1. Kerülje az irritáló ételeket
Egészségtelen étkezési szokások a gasztroezofagealis reflux folyamatos epizódjait okozza. Nagyon nagy adagok vagy helytelen ételkombinációk a mellkasi égés és a gyomor irritációjának gyakori okai. Ezért azt tanácsoljuk, hogy csökkentse a következők bevitelét:
2. Fogyás
A túlsúlyos vagy elhízott embereket gyakrabban érinti a gyomor-nyelőcső refluxja. A túlsúly nyomást gyakorol a gyomorra, ami miatt a gyomornedv visszatér a nyelőcsőbe.
- Az egészséges testsúly fenntartása megkönnyíti az emésztést és csökkenti a gastrooesophagealis reflux gyakoriságát.
3. Leszokni a dohányzásról
Ha el akarják kerülni a gyomor túlsavasságát, a dohányosoknak fel kell adniuk ezt a szokást. A dohány toxinok csökkentik a nyáltermelést, amely anyag ellensúlyozza a gyomornedv hatását és megakadályozza a mellkas égését.
A cigaretta kiszárítja a szájat és a torkot, súlyosbítja a gyomor-nyelőcső refluxja által okozott problémákat.
4. Kényelmes ruhák viselése
Bár sokan figyelmen kívül hagyják ezt a szempontot, a szűk ruházat a gasztro-nyelőcső reflux betegségének oka lehet. Szűk farmer, öv és bizonyos blúzok növelik a hasra nehezedő nyomást. Étkezés után a gyomornedv ezeknek a ruházati cikkeknek köszönhetően bejut a nyelőcsőbe.
- Viseljen laza ruházatot, és étkezés után kapcsoljon ki egy vagy két gombot a gasztro-nyelőcső refluxjának elkerülése érdekében.
5. Megfelelő álláspont felvétele
Az étkezéskor és étkezés után alkalmazott testhelyzet fontos szerepet játszik az emésztőrendszer működésében. A megfelelő testtartás megkönnyíti a bélmozgást, és a gravitációs erő ott tartja a gyomornedveket, ahová tartoznak.
6. Infúziók fogyasztása
Bizonyos természetes összetevők savlekötő és emésztő tulajdonságai hasznosak a gasztro-nyelőcső refluxjának tüneteinek megelőzésében és kezelésében. Ezek az összetevők szabályozzák a gyomor pH-ját és segíti a nyelőcső záróizom megfelelő működését.
A gastrooesophagealis reflux betegség ajánlott összetevőinek felsorolása a következőket tartalmazza:
- Menta
- kardamom
- édeskömény
- Fahéj
- gyömbér
- citrom
- Mustármagok
- Lenmagot
7. Kerülje a stresszt a trükkök listáján, hogy megakadályozza a gastrooesophagealis reflux kialakulását
Bár sokan figyelmen kívül hagyják ezt a szempontot, amikor rendszeresen előfordulnak, a stresszes helyzetek a gasztro-nyelőcső refluxjának egyik fő okává válnak.
Néhányunknak az a benyomása, hogy nincs összefüggés a túlsavasság és a stressz között. A valóságban azonban ez a két kérdés szorosan összefügg.
8. Az alkoholfogyasztás korlátozása
Ha túl sok alkoholt fogyaszt, a gyomor nyálkahártyája irritálttá válik, és a gasztro-nyelőcső refluxja mellett különféle egyéb kellemetlen tüneteket fog tapasztalni. Az alkohol toxinokat nehéz feldolgozni, és blokkolja a szelepek működését, amelyek megakadályozzák a gyomornedv feljutását a szájüregbe.
Szóval, érzel égő érzést a hasadban vagy a nyakadban? Ha gyakran tapasztalja ezt a problémát, alkalmazza az ebben a cikkben bemutatott 8 trükköt a gastrooesophagealis reflux megelőzésére.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy ok nélkül jelentkeznek, forduljon orvoshoz annak biztosítására, hogy a problémát nem súlyosabb betegség okozza.