80 10 10 - 3. oldal - Vegán fórum
80 10 10
Közreműködés: Nulla pozitív »2016. május 6. 16:43
Közreműködés: ClaireFontaine »2016. május 6. 18:08
Ki javasolta, hogy egyél túl sok fehérjét?
Például csak azt írtam:
Közreműködés: Curumo »2016. május 6. 18:32
Az idő haldoklik. Nemsokára eltemetik, keleten már készítik a koporsót.
Szórakozni szeretne vele .
A temető nem luna park.
Közreműködés: larissa »2016. május 6. 18:37
Megírom, hogy viszonylag gyorsan sokat veszítettem.
Gyümölcs és fruktóz csak nagyon korlátozott (sem fogyáshoz, sem tartáshoz nem jó).
Egy kalóriaszámláló alkalmazással kezdtem, amelyet letöltöttem. Először is, csak három napig fogyasztottam a Soyaisoshake-et és az összes mikrofont. Ezután néhány hét és napi 1000 kalória, gyümölcs nagyon kevés, tehát max fél banán, fél alma a turmixban, valamint zöldségek és zöldségek. Zöldségek, mint a több, kivéve a főtt burgonyát és a sárgarépát (amelyeket kerülni kell).
Fontos, hogy azonnal kezdjen a sporttal, bármit megtehet. Eddig kerékpározás, menetelés, stb. Egy bizonyos ponton váltson a könnyű kocogásra (intervallumra) (hogyan lehetséges ez az I-neten, egy évvel ezelőtt még soha nem gondoltam volna, hogy valóban jövök még kocogni). Igyon egy szójarázót edzés után azonnal, hogy ne a zsírja fogyjon, hanem az izmai.
Egy bizonyos ponton napi 1200-1400 kalóriára nő. Számomra fontos volt, hogy ne fogyasszak többé cukrot (beleértve a nádcukrot stb.). Néhány hónap múlva abbahagytam a kalóriák számolását, és könnyen meg tudom tartani a súlyomat. Beépítettem a napi rutinba a napi kocogást (7km) egy kutyával, amúgy is sétálnom kell. Hosszú ideje minden nap jógázok, szuper szép és jó testnek és léleknek, de sajnos nem annyira alkalmas zsírvesztésre.
És ahogy a többiek már írták, mindig a jó növényi zsírok (sok kókuszdióolajjal táplálkozom) használata bőségesen teltnek érzi magát (például tofuval kombinálva), és jót tesz Önnek.
Az első tizenöt kiló elég gyorsan ment (kb. 3,5 hónap), a maradék öt további három hónapig tartott.
Fontos, hogy valóban megváltoztassa az étkezési és testmozgási rutinját, különben minden gyorsan hiábavaló lesz, miután lenyomta.