8–8 elv Így fogyaszthat nyugodtan
Szeretné, ha a kilók buknának, de nem folytat olyan diétát, amely megőrjít? Aztán megtaláltuk a tökéletes fogyókúrás módszert a 8-tól 8-ig elvvel, amely éppen húsvétra és az azt kísérő böjtkúrákra illik.
A 8–8 elvvel könnyedén fogyhat! 👏🏼
Őrült anorexiás csillagok: Ezek a hírességek olyan rettentően vékonyak
Kipróbáltad már az egyik diétát a másik után, de nem sikerült valódi siker? Érthető, mert egyes súlycsökkentő módszerekkel nem olyan egyszerű integrálni és fenntartani őket a mindennapi életben. A kilók leadásának különösen hatékony módja az intim böjt, amelyről mindenki beszél húsvétkor, és ahol a nap egy bizonyos időszakában nem eszel semmit. A 16: 8 módszerrel az egész étkezés gyakran megszűnik. Ennek elviselése elég kimerítő és nehezen integrálható a mindennapi életbe. Ezért van egy új, nagyon hasonló, valójában felfedezett változat, amelyet a brit háziorvos Dr. Rangan Chatterjee és ami nem annyira szigorú, de nagyon hatékony is: a 8–8 elv.
8–8 elv: Így fogyaszthat nyugodtan
A 8–8 elv szinte magától értetődő. Ahogy a neve is mutatja, az éhgyomri kúra alatt 8 és 20 óra között evett.. Utána az ételt másnap reggelig elveszítik, összesen tizenkét órán át. Természetesen olyan italok megengedettek itt, mint szénsavas víz, cukrozatlan teák és a fekete változat. A brit orvos javasolja legalább nyolc órányi alvást a lemondási időszak alatt, hogy a test helyreálljon. Feltétlenül be kell tartania ezt a szabályt, mert ellenkező esetben nem történhetnek jelentős fejlesztések az Ön számára. Előny az Ön számára is: Az idő, amelyben tudatosan kerülnie kell az étkezést, lecsökken négy óra - étkezési szokásait nem kell nagyon módosítani.
De ha naponta több órán át étkezés nélkül megy, az nemcsak a súlycsökkenéshez vezet. A fennmaradó időben meg kell győződnie arról, hogy mely ételeket fogyasztja, és hogy azok egészségesek-e és frissek-e. Az adagokat is a lehető legkisebbnek kell tartani. Ezenkívül legfeljebb nyolc pohár vizet iszol meg naponta, és legalább nyolc percet tornázol. Aki képes lépést tartani mindezzel, és étrendjét az éhgyomri (és hosszú távú) kúrára változtatja, az mindenekelőtt túlléphet rajta pozitív változás, például izzó bőr, egészségesebb haj és körmök, jó emésztés és még pihentetőbb alvás. 💕
További táplálkozási tippeket szeretne?