9 felesleges vízfogyasztás jele
A túlzott folyadékbevitel vízmérgezéshez vezethet.
Mivel a felnőttek körülbelül 50% -a dehidratált, az orvosok és a táplálkozási szakemberek tanácsot adnak nekünk a hidratálás megőrzéséről. De ezt félreértelmezik, és sokan több vizet fogyasztanak, mint amennyire a testüknek szüksége van.
Tehát honnan tudjuk, mennyi vízre van szükségünk a testünknek?? Melyek a jelei annak, hogy a vízmérgezés nem sokáig várható?
Kezdjük a túlzott hidratálás jeleivel. Itt van 9 jel arra, hogy egyértelműen túl sok folyadékot fogyaszt.
1. Mindig tartson magával egy üveg vizet
Van magával egy üveg víz, bárhová is megy? Sőt, gyorsan ki is tölti, ha kiürül? Azt a benyomást kelti, hogy az ilyen nagy mennyiségben fogyasztott víz segít Önnek, de valójában ez nem így van.! A vérben lévő ionok számának csökkenése komplikációkat okozhat a jövőben.
2. Nem vagy szomjas, de úgy érzed, hogy vizet kell inni
Olvastad valahol, vagy hallottad, hogy napi 3-4 liter vizet ajánlott inni, és elkezdted erőltetni, hogy igyál ennyi vizet. De nem tudod, hogy az étel nagy mennyiségű vizet tartalmazhat? Tehát, amikor arra kényszeríted magad, hogy 3-4 liter vizet igyál, akkor valójában többet iszol, mint amennyire a testednek szüksége lenne. Ez pedig túlzott hidratáláshoz vezet.
3. Ön szerint a színtelen vizelet egészséges
A színtelen vizelet a felesleges folyadékbevitel jele. A test egészséges és tökéletesen hidratált, ha megszünteti a világos, sárga vizeletet.
4. Naponta és éjszaka is gyakran vizel
30 percenként szükségét érzi WC-nek? Ébredsz az éjszaka közepén, hogy kimenjen a mosdóba? Nos, túl sok folyadékot fogyaszt.
5. Gyakran fáj a fejed
A kiszáradás vagy a túlzott kiszáradás okozhat fejfájást. Ha túl sok vizet iszik, az agysejtek megduzzadnak, és a koponyát nyomják. Ennek eredményeként folyamatosan fejfájást érez.
6. Szédül
A felesleges folyadék befolyásolhatja a vese működését. Ez azt jelenti, hogy a veséje megunja, hogy több vizet távolítson el a testéből. Így megjelennek a szédülés, hányinger és hányás érzései.
7. A kezed, a lábad és az ajkaid duzzadtak és elszíneződtek
A túlzott vízfogyasztás a kéz, a láb és az ajkak duzzadását okozhatja. Ez annak a jele, hogy a veséi nem működnek megfelelően, és visszatartja a vizet a testében. A hirtelen súlygyarapodás a víz feleslegének oka is lehet a szervezetben.
8. Izomgyengeséget érez
A nagyon gyakori izomgörcsök és a gyenge izmok a túlzott hidratálás további 2 jelei. Ennek oka az idegsejtek egyensúlyhiánya. Az egyensúly fenntartása érdekében inni lehet kókuszvizet sima víz helyett.
9. Kimerültnek érzed magad
Amikor a vese működik, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testből, a tested stresszes, de érzed ezt a hatást az egész testedre. Fáradtnak érzi magát, ha túl sok vizet iszik.
Ez a túlzott folyadékfogyasztás 9 jele. Ha a vízfogyasztás nem felelős, számos káros hatás léphet fel, például: neurológiai rendellenességek, a szív és a vese túlterhelése, amely diszfunkcióhoz vezethet, gyakori vizelés vagy akár kóma.
Tudja meg a vízzel kapcsolatos legérdekesebb érdekességeket. Tudta, hogy a szomjúságérzet akkor jelentkezik, amikor a testvízünk 1% -át elveszítjük?
Olvassa el még:
4 alkalommal, amikor kerülni kell a vízfogyasztást
Szöveg: Andreea Burghelea
Fotó: Shutterstock