9 hónap alatt 130 kilogrammról 90-re mentem ”- sovány vagy kövér
Amir román állampolgár, de Iránban született. 19 évesen kerek volt, és gyakran mondták neki, hogy fogyjon, akár jó szavakkal, akár gonosz poénok és megjegyzések formájában. Minden tanács közömbösen hagyta, míg egy nap fel nem mászott a mérlegre, és a tű 120-ra záródott, ami a maximális határ volt. Súlya nagyobb volt: 130 kilogramm.
Elájult a kimerültségtől
Úgy döntött, hogy lefogy, és mint a legtöbb ember, aki gyors eredményeket szeretne, ragaszkodott egy olyan étrendhez, amelyet egyetlen orvos sem javasolna. "Éhgyomorra kezdtem az edzőterembe, egy jó barátommal együtt. Az edzőteremből jöttem, és köretet nélkül ettem egy joghurtot vagy egy darab húst. Este ugyanaz. Körülbelül párszor, az edzőteremből érkezve, a kimerültség miatt elájultam a zuhany alatt. Később több orvos azt mondta nekem, hogy ha nem lennék fiatal, valószínűleg a testem nem állt volna ellen. De körülbelül 9 hónap alatt elértük a 130 kilogrammot a 90-re. Aztán fokozatosan lementünk 82-re "- mondta Amir.
Jelenleg 86-87 kilogramm, testzsírszázaléka 11-12%, a többi izom. Bár sokan azt gondolhatják, hogy munkája jellege életmódváltásra késztette, Amir szerint csak a fogyása után jött rá, hogy „furcsa volt sportújságírónak lenni, de egyáltalán nem sportolni. És akkor kritizálni a sportolókat az eredményeikért. "
Amir egy önállóan kidolgozott program szerint hetente ötször sportol, és meg van győződve arról, hogy edzésterve tökéletesíthető.
A sport segített jobban megismerni önmagát
Az egyik fő oka annak, hogy a fogyás mellett döntött, a szakmai életében gyűlt csalódottság volt, ahol talán még többet is dolgozott és dolgozik, mint az edzőteremben, de ennek megfelelően nem jutalmazták. "A sport segített nekem. Mert "bosszút álltam" az edzőteremben, ahová már nem megyek a főnök irodájában a hízelgéssel, hogy továbblépjek. Ha hízeleg a sportoktatónak, akkor nem lesz maratonfutó. A szakmai élettől eltérően a jutalom garantált lesz "- vallja be Amir.
A fizikai megjelenésén túl Amir sokkal nagyobb önbizalmat nyert, miután lefogyott, és a sport életének része lett. "Ha elégedett vagy azzal, ahogy kinézel, különben kapcsolatba lépsz a körülötted levőkkel. Aztán például a maratoni edzés sokat tanított magamról. Volt, amikor arra gondoltam, hogy "már nem tudok!" És tudtam. Megtudtam, hogy a sporton keresztül edzed az elmédet. "
Enni kell erőfeszítéssel
Ha összehasonlítanád, mit eszel a fogyás előtt a mai étrenddel, az első dolog, amit elmondhatnál, hogy eleinte bármit megesz, anélkül, hogy belegondolna, mit fog másnap a mérleg „mondani”:, kenyér, pizza, édesség. Kezdje a reggelt banánnal, tojással, cukormentes vagy alacsony cukortartalmú gabonafélékkel. Ebéd, quinoa. A füge snackként az edzőterem előtt. Este quinoa vagy saláta vagy szárított gyümölcs. Az étrend attól is függ, hogy mit tett a nap folyamán, mert általában "ételt kell keresni erőfeszítéssel", ez egy szabály, amelyet a.
Vannak pillanatai, amikor túlsúlyos férfit lát az öltözőben vagy az utcán, és "támadja" az a gondolat, hogy fennáll a veszélye, hogy újra hízik. Gyorsan megnyugszik, tudatában annak, hogy lehetetlen rendben aludni és kövéren ébredni.