9 lépéses edzés, amely karcsúsíthatja az arcodat és csökkentheti a ráncokat

Ha dupla állad van, az arcod kissé túl kerek az ízlésedhez, vagy akár a szemed körüli ráncok is vannak, akkor nem kell kozmetikai műtétet végrehajtanod, mert az arcjóga segít megőrizni megjelenésed hosszabb ideig. Fiatalkorú, természetesen és fájdalommentesen . A kozmetikai folyamatoktól és az injekcióktól eltérően az arcgyakorlatok könnyű, de hatékony toniként hatnak, ami javítja a keringést, erősíti az izmokat és tartós eredményeket generál.

arcodat

Barátságos javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a kilenc lépésből álló edzéstervet, amely segít karcsúsítani az arcát, lágyítani a kifejezési vonalait és csökkenteni a nem kívánt ráncokat.

1. Szobrozza meg az állkapcsát

Hogyan kell csinálni:

  • Tegye a tenyerét az állának mindkét oldalára, az állkapcsa mentén.
  • Tartsa a fejét egyenesen, emelje fel kissé az állát felfelé, ezzel ellenállást keltve a nyaki izmokban.
  • Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedje el és lazítson.

Mondja újra: 10-15 alkalommal.

2. Javítsa a vérkeringését

Hogyan kell csinálni:

  • Helyezze mindkét kéz tenyerét a halántékára, és csukja be a szemét.
  • Enyhén nyújtsa kifelé a homlok bőrét.
  • Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
  • Lélegezzen lassan, lélegezzen be az orrán keresztül és lélegezzen ki a száján keresztül.

Időtartam: 30 másodperc.

3. Erősítse meg az arcát

Hogyan kell csinálni:

  • Helyezze a jobb kéz mutató-, középső és gyűrűsujját a szájára.
  • Helyezze a bal tenyerét a bal arcára.
  • Lélegezzen mélyen az orrán keresztül, majd fújja fel az arcát, miközben a szája zárva marad.
  • A kezével enyhe nyomást gyakorol a bal arcára.
  • Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd engedjen el mindent.

Mondja újra: 10–12-szer mindkét oldalon.

4. Lazítsd a szemizmaidat

Hogyan kell csinálni:

  • Helyezze az ujjait a szeme fölé és alá, képezve a „V” betűt.
  • A szemednek a középső és a gyűrűsujjad között kell lennie; ezenkívül a középső ujjainak a szemöldökén kell nyugodnia, a hüvelykujjait pedig a hajára, a füle mögé kell helyezni.
  • Enyhén nyújtja ki a bőrt a szeme körül, felfelé és lefelé, emelje fel a szemöldökét és engedje le az állkapcsát az ujjaival.