9 meglepő tény, hogyan változtathatja meg életed a fogyás
Az évek múlásával az összsúlyod kevésbé fog gyarapodni: ha kamaszkorban és felnőttkorban alacsony a testsúlyod, akkor azt tapasztalhatod, hogy könnyebb a súlyodat sokkal elfogadhatóbb határokon belül tartani az évek során;
A testsúly mellett számos olyan betegség (főleg anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek) kockázatát is csökkenti, amelyek oka lehet a túlsúly. Mivel olyan időben élünk, amikor a megelőzés a mindennapi jólét központi elemévé vált, a helyes testsúly elérése és fenntartása sokat jelent az egészséged érdekében.
Helyes étrendet követve kiküszöböl bizonyos kvalitatív étkezési rendellenességeket, amelyek gyakran társulnak az elhízással. Az elhízás elleni küzdelem a rossz étkezési szokások elleni küzdelmet jelenti, amelyek gyakran veszélyes rendellenességekhez vezetnek. A szokásos napi tevékenységek kevésbé megterhelőek kevesebb súly mellett: a testmozgás, az erőfeszítés és a cipő egyszerű megkötése sokkal praktikusabbá válik, kevesebb kilóval.
Mint mindenki tudja, az elhízás, amely a testzsír túlzott felhalmozódása jellemzi, az évszázad egyik legfontosabb emberi egészségügyi problémája: néhány font súlya nemcsak vonzóbbá tesz minket, másrészt testileg és lelkileg is érezzük magunkat beteg; De számos betegség kockázati tényezője is.
A legtöbb esetben helytelen életmód (kiegyensúlyozatlan étrend, magas kalóriatartalmú étrend, fizikai inaktivitás) okozza, és nagyrészt kiszámítható. Sok esetben még kezelhető is.
Becslések szerint a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 44% -a elhízás, az ischaemiás szívbetegségek 23% -a, egyes rákos megbetegedések akár 41% -a
* 1. típus ezekre a helyiségekre való tekintettel a testtömeg-indexet (IMC) (más néven testtömeg-index (BMI)) világszerte használják a túlsúly és az elhízás feltételeinek meghatározására.
Annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akiknek fogyniuk kell, és ennek következtében javítani kell általános életminőségükön, az adott körülményektől függően különböző stratégiák alkalmazhatók: viselkedési beavatkozások, farmakológiai kezelések, de sebészeti beavatkozások is. Meg kell azonban jegyezni, hogy amint visszatér az eredeti súlyához, sok fogyás miatti javulás megszűnik.
Az ok, ami sokakat fogyni akar, a túlsúlyosodás kockázata. Az elhízás növeli a várható élettartamot csökkentő hosszú távú egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. A fogyás egyik legfontosabb előnye, hogy drasztikusan csökkenti e betegségek kialakulásának kockázatát. A fogyás láthatóbb és kielégítőbb módjaival láthatja a fizikai javulást, az energia növekedését és az egészségesebb érzés tudatát.
Az „elhízás” szó meghatározását azonban elemezni kell, mivel ez a kifejezés drasztikus étrendek kísértéséhez vezethet, ha nem is a böjt határain belül. Valójában a túlsúly vagy a klinikailag elhízott magas kalóriabevitelt és alacsony energiafelhasználást jelent. Az egészséges fogyás érdekében két egyidejű intézkedésre van szükség: a kalóriabevitel csökkentése kiegyensúlyozott étrend mellett és a kalóriafogyasztás növelése megfelelő testmozgással. Valójában azok, akik rendszeresen gyakorolják a fizikai tevékenységet, könnyebben fogynak, mint azok, akik ülő életmódot folytatnak.
Röviden, a megfelelő testsúlycsökkenés számos előnye az ember testi és szellemi jólétének, többek között:
- A sovány tömeg növekedése és a zsír tömegének csökkenése
- Növelje a zsírok és szénhidrátok élelmiszerekben történő felhasználásának hatékonyságát
- Az anyagcsere és az energiafogyasztás növekedése nyugalmi állapotban is
- A szív- és érrendszeri hatékonyság javulása
- A szív- és érrendszeri problémák és az anyagcsere-betegségek kockázatának csökkentése
- A zsigeri szinten felhalmozódott és lerakódott LDL-koleszterin (rossz koleszterin), trigliceridek és zsír csökkentése.
- Több energia és reaktivitás.
- Vérnyomás - A súlycsökkenés csökkentheti a vérnyomást.
- Szív - fogyás, csökkenti a szívbetegségek kockázatát;
* 2-es típusú diabétesz - Inzulinrezisztenciában szenvedőknél a súlycsökkenés csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, vagy ha már létezik, lassítja annak lefolyását.
- Vércukorszint-szabályozás - A fogyás jobb vércukorszint-szabályozást tesz lehetővé mindenki és különösen a 2-es típusú cukorbetegek számára.
- Vérzsírprofil - A fogyást általában a trigliceridek csökkenése és a HDL (jó) koleszterinszint emelkedése kíséri.
- Osteoarthritis - osteoarthritisben szenvedő embereknél a tüneteik csökkenése súlycsökkenéssel járhat.
- Obstruktív alvási apnoe - A fogyás ritkán képes megoldani az alvási apnoe problémáját, de általában segít csökkenteni.
- Hiperventilációs szindróma - A jelentős súlycsökkenés csökkentheti a hiperventilációs szindrómával járó tüneteket.
- Asztma - a fogyás gyakran társul az asztma tüneteinek csökkenésével;
- Rák - Úgy tűnik, hogy a tartós fogyás is csökkenéshez vezet