9 módszer a fogyáshoz a kalóriaszámlálás nélkül - Business Insider
A fogyás 9 módja kalóriaszámlálás nélkül
A kalóriákat számolni nehézkes és unalmas. Sokkal egyszerűbb módon lehet leadni ezeket a fontokat.
A fogyás 9 módja kalóriaszámlálás nélkül
11 kép Diavetítés megnyitása
A fogyás 9 módja kalóriaszámlálás nélkül
Több a netről
Miért kell kalóriákat számolni, ha van egy könnyebb módszer?
Számos egyszerű trükk használható a fogyáshoz - anélkül, hogy folyamatosan nézné a csomagolás hátoldalán található apró betűs számokat.
Kilenc alábbi módszert soroltunk fel az Ön számára:
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Főz rendelés helyett
Az éttermek általában a szükségesnél sokkal több sóval vagy cukorral ízesítik ételeiket. Ezenkívül az a rész, amelyet a sarkon lévő büféből kapunk, vagy amelyet a kézbesítési szolgáltatás az ajtónk elé visz, általában sokkal nagyobb, mint amire valójában szükségünk van.
"Amikor otthon főz, pontosan tudja, mi kerül az ételbe, és jobban áttekintheti, mit eszel."
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Használjon kisebb lemezeket
Az ételek mérete befolyásolja az étkezést - derül ki a Cornell Egyetem tanulmányából. Ez az úgynevezett „Ebbinghaus-csalás”: az emberek alábecsülik a nagyobb tányérokba és tálakba tett mennyiséget.
Ha viszont kisebb tányérokat használ, akkor beleteszi az agyát, és a kis tányér azt a benyomást kelti, hogy többet eszel.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Igyál sok vizet
Az Oxfordi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a víz segít a fogyásban: Ha evés előtt iszik, gyorsabban érzi jóllakását, és ennek megfelelően kisebb mennyiségű ételt fogyaszt.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Próbáljon hét-nyolc órát aludni éjszakánként
„Ha nem alszunk eleget aludni, nem adunk esélyt a növekedési hormonnak. Ez a hormon éjszaka éri el csúcspontját. "
A növekedési hormon azonban fontos szerepet játszik. Serkenti az izomfehérje szintézisét és a zsírégetést, valamint feldolgozza a glükózt és a szénhidrátokat.
Tehát a napi négy-öt óra alvás nem elegendő - éppen ellenkezőleg, az alváshiány akár elhízáshoz is vezethet. Arent szerint éjszaka hét-nyolc óra jobb.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Egyél elegendő fehérjét
Egy tizenkét napos kísérlet során az alanyok kalóriáik 30 százalékát fehérjékből fogyasztották. Ennek eredményeként naponta 575 kalóriával kevesebbet ettek, mint alacsonyabb fehérjetartalmú étrend esetén.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Ha vannak snackek, akkor a megfelelőek
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Kerülje az édes italokat
Tehát maradjon távol a Cola and Co.-tól vagy az édes szirupos kávétól. A turmixokkal és a gyümölcslével is vigyázni kell: ezek igazi kalóriabombák lehetnek.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Ne zavarja el étele közben
Mivel nem az ételekre koncentrálunk, nem érezzük - vagy csak sokkal később - a teltség érzését.
Külső tartalom nem érhető el
Az adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését. A megjelenítéshez kérjük, aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelemben. Beállítások.
Ne jutalmazza magát étellel
Ellenálljon a kísértésnek - tanácsolja Sarah mostohát. Ehelyett valami mással kellene jutalmaznia magát. - Menj manikűrbe, vagy vegyél egy új könyvet, amellyel kacérkodhatsz.