9 Pilates tornaterem kiegészítők, hogyan válasszunk és hol vásároljunk
A Pilates gyakorlása során számos Pilates-kiegészítővel találkozhat, mint például a pilates-gyűrű, a súlyozott golyók, a szalmagömb, a forgótárcsa, a rugalmas szalagok, a siklótárcsák, a Pilates-tekercs vagy a Pilates-tekercs és a svájci labda.
Ebben a cikkben együtt látjuk az összes jelenleg létező Pilates-felszerelést, és linkeket adunk a kívánt Pilates-kiegészítők megvásárlásához.
1 A szalma léggömb
A szalma léggömb egy rugalmas léggömb, puha bevonattal, amelynek átmérője 20 és 30 cm között változik. Szalmával felfújja a kívánt sűrűségűre. Akarata szerint deformálható és elpusztíthatatlan.
Ez az izomépítés elengedhetetlen eszköze: a gyakorlat nehézségét megnöveli akár tömörítéssel, akár azzal, hogy rá támaszkodva játszik az egyensúlyhiányon.
A szalmagolyó lehetővé teszi a testhelyzeteknek a gyakorlathoz való alkalmazkodását is: a nyak ellazulása (majd párnának szolgál), az ízületek (például a térd) dekompressziója.
Végül nagyon hasznos kiegészítő a légzési és relaxációs gyakorlatokhoz.
2 A Pilates cseng
A Pilates gyűrű, más néven Pilates cseng vagy kör Pilates egy rugós hatású ellenállási gyűrű, amely az alapgyakorlatok sokféle változatát teszi lehetővé.
Könnyű, 2 oldalsó fogantyúval a Pilates gyűrű a kéz, a térd, a boka között, a vállon vagy a csípőn, a láb alatt stb. a munkaterhelés növelése érdekében. Vagy tömörítheti, vagy kinyújthatja gyors, lassú vagy folyamatos tempóban.
Bár párnázott, és Ön fogja kezelni a megterhelést, feltétlenül helyezze el megfelelően. A bokáknál kerülje a pihenést a malleolokon, mert a térd az ízület előtt vagy után helyezze el.
A Pilates gyűrű nagyon praktikus a lábak és a hátsó ív nyújtására is.
3 Svájci labda
A svájci bál is felhívott tornaterem, tornaterem, svájci labda, gyógyszerlabda vagy fit labda elősegíti az izomépítést, a propriocepciót és a test összes izma nyújtási gyakorlatát, instabil környezetben.
Ez az egyszerű kéziszivattyúval felfújható Pilates tartozék nagyon ellenálló és 3 méretben kapható:
- 55 cm átmérője 1m65-ig terjedő emberek számára
- 65 cm átmérője 1m66 és 1m85 közötti embereknek
- 75 cm átmérője 1,85 m feletti embereknek
Miután felfújt, ül a labdán, térddel közvetlenül a sarok felett, 90 ° -os szöget kell kialakítania a térde mögött, vagy akár a medencéje kissé magasabb, mint a térde.
A svájci labda nagyon játékos gyakorlatok sokaságát teszi lehetővé, amelyeket támaszként vagy ellenállásként használnak, és lehetővé teszi a gyakorlatok nehézségének kivétel nélkül az összes közönség számára történő alkalmazását: sportolók, idősek, terhes nők, rehabilitáció, gyermekek stb.