9 tea, amely javíthatja az emésztést
Íme 9 tea, amely javíthatja az emésztést.
1. borsmenta
A borsmenta, a Mentha piperita növény zöld gyógynövénye jól ismert frissítő ízéről és a gyomorfájdalmak csillapítására való képességéről.
Állat- és emberkutatások kimutatták, hogy a mentol, a borsmenta vegyülete javítja az emésztési problémákat (,).
A borsmenta olajat néha használják a vastagbélet érintő gyulladásos betegség (IBS) javítására, amely gyomorfájást, puffadást, gázt és más kellemetlen tüneteket okozhat ().
Egy négyhetes vizsgálatban IBS-ben szenvedő 57 emberből kiderült, hogy a borsmentaolajos kapszulákat naponta kétszer szedők 75% -a számolt be a tünetek javulásáról, szemben a placebo csoportban élők 38% -ával ().
hasonló előnyöket kínálhat, mint a borsmentaolaj, bár a tea emberi emésztésre gyakorolt hatását nem vizsgálták ().
Borsmenta tea készítéséhez merítsen 7-10 friss borsmentalevelet vagy 1 borsmenta teatasakot 1 csésze (250 ml) forralt vízbe 10 percig, mielőtt átszűrődne és megitatna.
összefoglaló A borsmenta segíthet javítani az IBS tüneteit és más emésztési problémákat, de hiányoznak a borsmenta tea emésztésre gyakorolt hatásainak vizsgálata.
2. Gyömbér
, tudományosan Zingiber officinale néven Ázsiában őshonos virágos növény. A rizómát (a szár föld alatti részét) szerte a világon gyakran használják fűszerként.
A gyömbérben található vegyületek, az úgynevezett gingerolok és shogaolok, elősegíthetik a kontrakciók és a gyomorürülés stimulálását. Így a fűszer enyhítheti az émelygést, görcsöket, puffadást, gázokat vagy emésztési zavarokat (,.).
Egy nagy áttekintés megállapította, hogy napi 1,5 gramm gyömbér bevétele és terhesség, kemoterápia és mozgásbetegség okozta hányás ().
Egy másik vizsgálatban 11 emésztési zavarral küzdő betegnél azt találták, hogy az 1,2 gramm gyömbért tartalmazó étrend-kiegészítők szedése csaknem 4 perccel jelentősen lerövidítette a gyomor ürítési idejét a placebóhoz képest ().
A gyömbér tea és a gyömbér kiegészítők hatásait összehasonlító kutatások korlátozottak, de a tea hasonló előnyökkel járhat.
Gyömbér tea készítéséhez forraljon 2 evőkanál (28 gramm) szeletelt gyömbérgyökeret 2 csésze (500 ml) vízben 10-20 percig, mielőtt leszűrné és megitta volna. Néhány percig 1 csésze (250 ml) forralt vízbe áztathatja a gyömbéres teazsákot is.
összefoglaló A gyömbérről kiderült, hogy javítja az émelygést és a hányást, és segíthet más emésztési problémákban. A gyömbér tea friss gyömbérgyökérből vagy szárított teazsákból készülhet.
3. gentian gyökér
A genti gyökér a virágzó növények Gentianaceae családjából származik, amely az egész világon növekszik.
A gentian gyökér különböző fajtáit évszázadok óta használják étvágygerjesztésre és gyomorfájások kezelésére (,).
A gentianus gyökér hatásait keserű vegyületeinek, az úgynevezett iridoidoknak tulajdonítják, amelyek növelhetik a savak és savak termelését ().
Ezenkívül egy 38 egészséges felnőtt tanulmányában kiderült, hogy a gentian gyökérrel kevert ivóvíz fokozta az emésztőrendszer véráramlását, ami javíthatja az emésztést ().
A szárított gentian gyökér megvásárolható egy egészséges élelmiszerboltban, ill. Gencián gyökér tea készítéséhez merítsen fél teáskanál (2 gramm) szárított gentian gyökeret 1 csésze (250 ml) forralt vízbe 5 percig, mielőtt leszűrné. Igyon étkezés előtt az emésztés elősegítése érdekében.
összefoglaló A genti gyökér olyan keserű vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálhatják az emésztést, ha étkezés előtt fogyasztják őket.
4. Édeskömény
egy gyógynövény, amely egy tudományosan Foeniculum vulgare néven ismert virágos növényből származik. Az édesgyökér íze van, nyersen vagy főzve is fogyasztható.
Állatkísérletek kimutatták, hogy az édeskömény segít megelőzni. Ez a képesség valószínűleg a gyógynövényben található antioxidáns vegyületeknek köszönhető, amelyek leküzdhetik a fekélyfejlődéssel járó károkat (,).
Segíthet a székrekedés enyhítésében és a bélmozgások elősegítésében is. Azonban nem világos, hogy az édeskömény pontosan hogyan és miért hashajtóként működik ().
86, székrekedésben szenvedő idősebb felnőtt vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik 28 napig minden nap ittak egy édesköményt tartalmazó teát, sokkal több volt a bélmozgásuk, mint azoknál, akik placebót kaptak ().
Készíthet édeskömény teát úgy, hogy 1 csésze (250 ml) forralt vizet önt 1 teáskanál (4 gramm) édeskömény magra. Hagyja állni 5-10 percig, mielőtt szitán öntné és itatná. Használhat tasakokat frissen reszelt édeskömény gyökérből vagy édeskömény teából is.
összefoglaló Az édeskömény bizonyítottan segít megelőzni az állatok gyomorfekélyét. Emellett elősegítheti a bélmozgást, és ezáltal javíthatja a krónikus székrekedést.
5. Angelica gyökér
Az Angelica egy virágos növény, amely az egész világon növekszik. Földies, enyhén zeller íze van.
Bár ennek a növénynek minden részét felhasználták a hagyományos orvoslásban, az angyalgyökér - különösen - elősegítheti az emésztést.