9 tipp a hasi zsír csökkentésére

2 evőkanál olívaolajat az étkezés során

Ki mondja, hogy a zsír meghaladja a határokat, amikor fogyni akar? Néhány zsír jó neked. Tárolásuk helyett hasznosak és felhasználhatók a test sejtjeiben - erősíti meg Alexandra Retion, táplálkozási szakember.

hasi

Hol találhat jó zsírokat ? Növényi olajok, 1-2 evőkanál repce-, olíva- vagy dióolaj, ha lehetséges főzés után, jót tesz az egészségének. Olajos magvakban (napraforgómag, mandula, dió, pisztácia, kesudió). És végül olajos halakban, de avokádóban is.

Egyél alacsony glikémiás indexű ételeket

Nem csak cukorbetegeknek kell figyelniük vércukorszintjükre. A túl sok cukor a vérben nagy mennyiségű inzulint szabadít fel. Hosszú távon ez a felesleges cukor zsír formájában és elsősorban a hasban halmozódik fel.