9 tipp az érpókok megjelenésének megakadályozására
Az erek „pókjai” vagy telangiectasias kicsi, észrevehető vörös vagy kék vénák, amelyeket a kapillárisok és a felszíni erek tágulása okoz. Ezek a jelek megelőzhetik a nagyobb problémákat, például a visszerek.
Általában az érpókok nem fájdalmasak. Az előfordulásukat leggyakoribb tényezők a következők:
- átöröklés
- terhesség
- hirtelen súlyváltozások
- mozgásszegény életmód
- hormonális változások
- krónikus székrekedés
- bizonyos gyógyszerek szedése
- feszes ruhát és magas sarkú cipőt visel
Az erek tágulásának megakadályozása érdekében nincs biztonságos módszer. Néhány tipp és jó szokás azonban segít megelőzni ezt a problémát.
1. Javítsa a vérkeringését, hogy megakadályozza az érpók megjelenését
A jó keringés elengedhetetlen a vaszkuláris pókok megelőzéséhez és leküzdéséhez, különösen a lábakon. A normális keringés visszaszerzéséhez vegye figyelembe az alábbi tippeket.
- Rendszeresen mozogjon. Többek között lehet futni, sétálni, lépcsőn mászni, biciklizni. Néhány alacsony intenzitású tevékenység, például a kutya kivitele, a ház takarítása, a munkába járás is segíthet.
- Tartsa a lábát felemelve, amikor leül.
- Ha sokáig kell ülnie vagy állnia, végezzen nyújtó gyakorlatokat, változtasson helyzetet, és végezzen olyan mozgásokat, amelyek elősegítik a keringését.
2. Ellenőrizze a súlyát
A túlsúly és az elhízás a pókok megjelenésének két leggyakoribb oka, mivel a lábadra nehezedő nyomás egyre súlyosabbá válik.
Ha ez az eseted, akkor le kell fogynod és meg kell próbálnod stabilizálni.
3. Rendszeresen masszírozza magát
A jó masszázs a kulcs a vérkeringés javításához és a pókok megjelenésének megakadályozásához, vagy akár harcolásához.
Az almaecet-borogatások szövetségesei lesznek. Egy másik tipp: kenje be az aloe vera gélt a kérdéses területre, és masszírozza magát körkörös mozdulatokkal. Hagyja hatni tizenöt percig.
4. Aludjon felemelt lábbal
Az emelt lábakkal történő alvás a vérkeringés gördülékeny működésének másik módja, javasoljuk, hogy párnát tegyen a lábai alá, miközben háton alszik.
5. Javítsa étrendjét
A diéta nagyon fontos szerepet játszik az érpók megelőzésében és kezelésében. Javasoljuk az antioxidánsokban, valamint a C- és A-vitaminban gazdag ételek fogyasztásának növelését.
Fontos továbbá a sóbevitel csökkentése, a nap folyamán igyon több vizet, fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, csirkét, halat és gabonát.
6. Végezzen gyakorlatokat a lábak tonizálására
Próbálja ki az összes olyan gyakorlatot, amely működik és tonizálja a lábát: ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni a pókokat és küzdeni velük.
A séta, a lépés, a futás, az ugrás, a pedálozás jelenthet megoldást.
7. Kerülje a lábak keresztezését
Ha hosszú ideig keresztezi a lábát, lelassulhat a véráramlás, ezért pókképződéshez vezethet.
8. Viseljen kényelmes ruhákat és cipőket.
A túl szabott ruházat és a magas sarkú cipő befolyásolja az érpók megjelenését. Nagyon fontos a kényelmes és laza ruházat viselése.
A könnyű cipő, apró sarokkal vagy anélkül, szintén serkenti keringését.
9. Vigyen fel fényvédőt
A napsugarak súlyosbíthatják problémáját. Ezért javasoljuk, hogy használjon fényvédőt, ha napsütésben tartózkodik.
Ne felejtse el a bőrtípusának megfelelően választani, és soha ne felejtse el, amikor kimegy.
Fernández, J. B. és Fernández, M. M. (2014). Celulitis preseptal y orbitaria. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1016/j.orgdyn.2010.01.010.
Galarza, V., és Cabrera, G. (2008). Hábitos táplálékkiegészítők. Nutrición, Salud y Alimentos… .
Carbajal, A. (2013). A Nutrición y Dietética kézikönyve. Departamento de Nutrición. Facultad de Farmacia. Universidad Complutense de Madrid. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.