9 tipp az önfegyelem javításához
„Kevés fegyelem mellett keveset teszel. Sok fegyelemmel sok mindent megtesz. És megállíthatatlan fegyelemmel bármi lehetővé válik ”.
Minden cél önfegyelmet igényel.
A fogyás, a befolyásos blog létrehozása, a könyv megírása, a vállalkozás létrehozása, a hangszer megtanulása, a nyelv folyékony beszéde ... órákig tart. És ebben a hosszú megvalósítási folyamatban néha előfordul, hogy nem érzi a késztetést a munkára.
Ezekben a pillanatokban az önfegyelem döntő szerepet játszik. Ő az, aki tovább mozog bennünket akkor is, ha nincs motivációnk.
Amikor hosszú munkanapunk volt és fáradtan tértünk haza, az önfegyelem arra késztet, hogy még néhány órát dolgozzunk mellékvállalkozásunkon.
Amikor vasárnap reggel van és esik az eső, az önfegyelem készteti arra, hogy felvegyük a tornacipőnket, hogy menjünk futni.
Amikor reggel valamivel korábban felébredünk, hogy megírjuk könyvünk néhány oldalát, az önfegyelem készteti az ágyunkból, ahol olyan jól érezzük magunkat.
Ő az, aki segít nekünk a helyes döntésekben, cikkeket ír, nem pedig a Netflixet nézi, gyümölcsöt eszik, nem pedig fánkot, inkább tanuljon spanyolul, mint játssza a Candy Crush-t, lépjen kapcsolatba a kilátásokkal, ahelyett, hogy a YouTube-on lógna ...
És minden egyes alkalommal, amikor jól választunk, újabb lépést teszünk a helyes irányba, amíg el nem érjük céljainkat.
Valószínűleg ez a legfontosabb minőség, amelyet fejleszteni kell a siker érdekében.
Tehát ebben a cikkben néhány tippet fogunk látni a fegyelmezés megtanulásához.
Gondoljon az önfegyelemre, mint izomra
"Az önfegyelem olyan, mint egy izom, minél többet gyakorolod, annál erősebb lesz"
Ugyanez van az önfegyelemmel is. Amikor fegyelmezettnek képzi magát, akkor több szövettömeg jön létre a prefrontális kéregben. És minél többet használja az agy azon részét, annál inkább megerősíti. Idővel aztán egyre könnyebben tudsz ellenállni impulzusainak és vágyainak.
Tehát, ha javítani akarja önfegyelmét, akkor úgy álljon hozzá, mintha sport lenne. Mondd el magadnak, hogy minden alkalommal, amikor valaminek ellenállsz, izmosodsz az agyadon, és minél többet edzel, annál jobban képes leszel kordában tartani magad.
Így látva, akkor minden ellenállást a javulás lehetőségének tekint.
Gyakorold a meditációt naponta
2015-ben az olasz idegtudós, Tomasino vezetett egy 8 hetes tanulmányt a hétköznapi emberekről. Arra kérte őket ebben az időszakban, hogy rendszeresen meditáljanak.
Amit ez a tanulmány megerősít, az az, hogy a meditáció remek módszer önfegyelmünk kiépítésére. Meditációval nemcsak javítja a fegyelmét, hanem arra is edz, hogy jobban koncentráljon.
Ha te is el akarsz kezdeni meditálni, próbáld ki a következő gyakorlatot:
Szánjon 10 percet reggel, hogy megfigyelje a légzését. Minden belégzéskor érezze, hogy a levegő belép az orrlyukába, majd töltse meg a tüdejét, és érezze, ahogy a levegő minden kilégzéskor kijön. Erre a ritmusra koncentráljon, erőltetés nélkül. Amikor elméd elkalandozik, nyugodtan térjen vissza a lélegzetedre.
Végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot minden héten 8 héten keresztül, és rájön, hogy jobban tudja fegyelmezni magát.
Rendszeres testmozgás
Munka után könnyebb elmenni egy italt a barátokkal, mint edzőterembe járni. Nézni a Netflix melegét a paplan alatt, ahelyett, hogy felvenné a tornacipőjét, hogy megfutamodjon a hidegben.
A fizikai aktivitás fizikai erőfeszítést és akaraterőt igényel. Annak ellenére, hogy a testmozgás jó nekünk, ez nem feltétlenül motiváltság.
A rendszeres sportolásra kényszerítve önfegyelmét edzi. Kényszeríti magát arra, hogy valami kényelmetlen dolgot tegyen, ami lehetővé teszi, hogy megerősítse mind testét, mind elméjét.
Ne feledje, miért fegyelmezi magát
Ritkán akar fegyelmezni csak azért, hogy fegyelmezett legyen. Az önfegyelem a cél elérésének eszköze. Szóval mi a véged? Mi az oka annak, hogy fegyelmezni akarja magát ?