9 varázslatos étel a napi étrendhez

SOS, kaja! Tedd vissza az irányítást a tested felett

Amíg az étrendből nem hiányoznak tápanyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő, lúgos ételek, amelyek támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését, addig a tested hálás lesz. Íme közülük kilenc, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből. Garantálom, hogy nagyon finomak is.

varázslatos

Igyekszem rendszeresen megváltoztatni az étrendemet, főleg, ha az évszakok változnak, de egész évben maroknyi ételt fogyasztok, és ritkán megyek el egy nap nélkülük. Tele vannak tápanyagokkal, amelyek leküzdik a gyulladásokat, támogatják a hormonom egészségét és a bélbaktériumok csúcsformáját. Íme az ételek, amelyeket naponta fogyasztok:

1. Chia mag

A chia mag rostot, fehérjét, omega-3-ot, vitaminokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Kombinálhatja a chia magokat a mangóval és a kókusztejjel a finom íz érdekében.

2. Zöld leveles zöldségek

3. Gyógytea

Sikeresen pótolhatja a kávét, vagy segíthet egy jó éjszakai alvásban. Igyon egy csésze kamilla vagy valerian teát minden este lefekvés előtt, és méregtelenítő teát napközben. A menta tea energizáló hatást fejt ki.

4. Dió és dióvaj

Ha kevés húst eszik (vagy egyáltalán nem), a dió fontos fehérjeforrás és egészséges zsír. Közülük a megtiszteltetés a makadámiadió és a brazildió. Válasszon kakaó és mandula vajat, ritkábban pedig mogyoró vajat. Kombinálhatja almával, banánnal vagy zabpehellyel

5. Keresztesvirágú zöldségek

Erőművek, de nagyon jó ízűek is. Mi lehet jobb, mint a karfiol tejföllel vagy brokkoli a hummusszal?