9 vélemény a nőktől a 10 kilós vagy annál nagyobb testsúlycsökkenésükről!
Ami a fogyást illeti, nem mindig tudja, hol kezdje.
Mindenki különböző véleményeket mond nekünk: diéta, nem diéta; fehérje, nem fehérje; csak folyékony, nem folyékony. Egy igazi rejtvény.
És mégis, a fogyás tiszta logika! Számos tényező, például a szabályozott étrend és a rendszeres sporttevékenység kombinálásával csak olvadhat.
Rendben, mivel számunkra ez mindig kissé elvontnak tűnik, úgy döntöttünk, hogy csak inspirációt merítünk néhány nagy sikertörténetből. A Women's Health ezért összegyűjtötte 9 nő tanúvallomását, akiknek sikerült lefogyniuk 10 kg-ot vagy annál többet. Hogy csinálták? Mennyi ideig tartott nekik? Mik a kis titkaik ?
Annyi kérdés, amely gyötör, és amelyekre végre meg tudod kapni a választ !
1 - 5 hónap 11 kg-ra
A 24 éves Taylor mindössze 5 hónap alatt 11 kg-ot fogyott. Amikor végzett, olyan súlyt hízott, mint még soha. Miután elérte a majdnem 80 kg-ot, tudta, hogy saját kezébe kell vennie a dolgokat. Most 69 kg-os súlyával végül jól érzi magát magához képest a magasságához képest. Taylor szerint a felelősség volt a kulcs ennek a súlynak az elérésében: talált egy alkalmazást, amely gyakorlatilag edzette, minden reggel elküldte a motivációs üzeneteket, ellenőrizte, hogy elvégezték-e a napi edzést, megválaszolta az összes kérdést. Rajta múlik, hogy nem enged el !
2 - 1 év + 3 hónap 40 kg esetén
A 30 éves Chelsi lépésről lépésre lefogyott 40 kg-ot. Egy év elég volt ahhoz, hogy lefogyjon az első 35 kg-ból, aztán a yoyo-effektus kötelezi, főhősünk visszavett 5. 3 hónappal később Chelsi 10 kilóval több fogyás kezében folytatta eredeti célját, ami további 3 hónapig tartott. A diéta második szakaszában felhagyott a felesleges szénhidráttal: kenyérrel, tésztával és cukorral. Emellett a sport továbbra is fontos helyet foglalt el: HIIT, testépítő pályák. Még akkor is, amikor fel akart adni, felépült, hogy elérje ezt az eredményt !
3 - 2 1/2 év 63,5 kg-nál
A 30 éves Lindseynek elsősorban egy barátjának köszönhető, hogy 2,5 év alatt 63 kg fölött tudott irányítani és lefogyni. Ez a személy Excel táblákat készített Lindsey számára, amelyeket hónapról hónapra követnie kellett. Eleinte a cselekvési terv hossza kissé lehangolta, hosszú távon lehetetlennek találta a fogyást. És hónapról hónapra 2 és 3 kg között fogyott 4 hetente. 2 éves erőfeszítés után Lindsey örül, hogy új egészséges rutint hozott létre.
4 - 3 hónap 18 kg és 4 13 kg esetén
Candace súlya mindig körülbelül 55-58 kg volt, amíg gyermekei nem voltak: amikor az első fia 10 hónapos volt, esténként erősítő edzéssel és reggelenként kardióval kezdett. 3 hónap alatt végül 18 kg-ot fogyott. Fiatal anyánk 74 és 56 kg között, testének reakcióképességétől megdöbbentve, visszanyerte kezdeti súlyát. Aztán másodszor is teherbe esett és a versenyek eredménye: egy gyönyörű baba 82,5 kg-os visszatérés kíséretében. Amint folytathatta a sportot, komolyan folytatta, kicsit kevesebb kardióval és kicsit nagyobb súlyemeléssel. De mindenekelőtt az élelmiszerekhez való viszonya tette lehetővé céljának elérését: sovány fehérjék, rengeteg zöldség, kevés szénhidrát, különösen a zabpehelynek és különösen liter víznek köszönhetően. De nyugodj meg; még mindig voltak csalások! 4 hónappal később Candace 13 kg-ot fogyott, és boldog anya.