90 napos diétás fogyókúra - elhízás - med1

Már van egy másik szálam, de szerettem volna megnyitni ezt, hogy ötleteket cserélhessek más emberekkel, akik szintén a 90 napos étrendet végzik vagy szeretnék csinálni.

Csaknem egy hónapja diétáztam, és már lefogytam néhány kilót.

Örülnék, ha csatlakozna valaki, és motiválni tudnánk és ötleteket cserélhetnénk.

A mérlegelési napom szerda.

Holnap van a víznapom! Kíváncsi vagyok, ki tudom-e tartani.

És persze a mérlegelési napom.

Nincs itt senki, aki a 90 napos diétát is elvégzi

Igen, vessen egy pillantást a fórum keresésére.

Ha mondhatok valamit:

A heti kb. 500 gramm csökkenést egészség szempontjából rendben tartják. Vigyázzon, nehogy túl gyorsan fogyjon, és végül a yo-jo effektus valóban beüt.

Elfogyasztasz annyi kalóriát, hogy legalább fedezd az alapanyagcserédet?

Igen, van elég kalória. Ha továbbra is értelmesen és egészségesen étkezik a diéta után, akkor nem lesz jojó hatása.

Ma volt a mérlegelési napom, és megint kevesebb volt.

4. hét:-1,4 kiló

Szóval túléltem egy hónapot, és ebben van 10,1 kiló eltávolítva.

Két napja volt a vizes napom. Reggel még mindig nagyon éhes voltam, de délután eltereltem a figyelmemet a vásárlásokról, és így gyorsan telt a nap.

A következő hónapban valószínűleg nem lesz ekkora csökkenés, de a lényeg az, hogy tovább csökken.

Ma reggel volt a mérlegelési napom, és ismét lefogytam. Hurrá

Tehát újra kell frissíteni.

6. hét: -1,3 kiló

7. hét: -2,0 kiló

Kezdeti súly: 111,9 kiló

Jelenlegi súly: 84,4 kiló

Még mindig a lehető leggyakrabban sportolok, ugrálok a trambulinon, súlyokkal a karomon és a lábamon, valamint gyomorral, lábakkal és fenékkel.

És most megpróbálok szerdánként a lányommal úszni.

Most nagyjából a diéta közepén vagyok, és azt kell mondanom, hogy teljes mértékben elégedett vagyok.

Eddig egyik sem működött így. Eddig még nem volt megállás a mérlegen, mindig lefelé halad.

Hát akkor átkalandok ide:)

Hé:). A könyv megrendelésén is gondolkodom, mert annyira megihletett a karcsúsító egér másik szála. Legfeljebb 7-10kg-ot szeretnék leadni. Szerinted ennek a diétának is van értelme?

És tényleg minden nap eleget eszik (1600-1800kcal)? Nem lenne kedvem tönkretenni az anyagcserét

27,5 kg 7 hét alatt? Ez majdnem heti 4 kg.

Véleményem szerint ez nem valósítható meg az alapkövetelmény feletti kalóriamennyiség mellett és semmi más, csak egészséges.

@ segíts

Nem akarom csillapítani az örömöt, de a legtöbb diétának az étrend UTÁNI idővel van problémája. Amikor már nem kell ragaszkodnod egy tervhez, hanem magadnak kell elmagyaráznod, mi van és mennyit. És mivel a legtöbben nem tudták meg, mit jelent az egészséges táplálkozás a diéta után, a régi táplálkozási rutin visszatér, és minden súly visszajön.

@ quovadis

tényleg minden nap eleget eszik (1600-1800kcal)? Nem lenne kedvem tönkretenni az anyagcserét

Már olvastam valamit a "víznapokról" - ezért nem eszel minden nap eleget. Nem egyedül a vízi napokon. Az egészséges fogyás számomra más. Mindenekelőtt kétlem, hogy tart-e, ha utána mindent megtesz, mint korábban.