90 napos Rina-diéta
Rina90 étrendkönyv - Szabályok és menük az egyes szakaszokhoz: fehérje/keményítő/szénhidrát/gyümölcs
A 90 napos Rina-diéta szövege
Ez egy olyan kijelentés, amelyet mi közülünk "túlsúlyos ruhával" ruháztak fel
Túl gyakran használom ürügyként és megkönnyebbülésként. jól tudjuk, hogy azok a kilogramm n
ráadásul olyan teher, amelyet testünk minden nap hordoz, és meg akarunk szabadulni tőlük
egyszer, s mindenkorra. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztet az elhízásra
összetett probléma, a modern korban a leggyakoribb állapot, és c
azonnali kezelést igényel. De a világ minden táján a
túlnyomórészt esztétikai szempontból, vagy más szavakkal, a Supleea
Még mindig vannak olyan emberek, akik nincsenek tisztában a negatív hatásokkal
Az elhízás befolyásolja egészségüket és közérzetüket. Vannak, akik fontolóra veszik
az elhízás a szegénység jele. Az is igaz azonban, hogy az emberek
Az nstrite hajlamos a felesleges mnnce-re.
Sok ember már megtalálta a módját a test szükségleteinek kiegyensúlyozására,
étrendjének és testmozgásának adaptálása a kiegyensúlyozott életvitelhez. Sok közül
Nos, Rina 90-es éve pontosan az, amit kerestek. A sikerük csodálatra méltó. lelkesedés
ezeknek az embereknek az általunk javasolt rezsim felé irányított minket arra, hogy kidolgozzuk a
etetés három hónapig; másrészt stimuláltak bennünket azoktól a jelektől, akik
felhagytak a diétával, bár elkezdtek fogyni. Azt mondták, azért adták fel, mert
hiányoztak a különféle étrend-specifikus menük ötletei, és ennek eredményeként
az elfogyasztott ételek monotonitása. A kihívás az volt, hogy elkészítsünk egyet
változatos és teljes menü a 3 hónap alatt, így azok, akik elkezdik ezt a diétát s
Sikerül egészségesen lefogynom, majd könnyedén fenntartom az új alakomat.
Az étkezési szabályok betartása pontos napi sorrendben, az étkezési idők betartása és a
javasolt ételkombinációk, elegendő víz ivása és testmozgás
A rendszeres testmozgás ennek az étrendnek az alapelve. A siker függ
kizárólag te. A kalauz, amire várt, itt van. Figyelmesen olvassa el,
ellenőrizze, hogy hajlandó-e követni, majd döntse el: a dátummal kezdem
Követem, amíg el nem érem a végeredményt: egy új, továbbfejlesztett életmód ".
Rina 90-es (az első slbit-terv, amelyet egy második terv követ
a testsúly megtartása) segít a testtömeg növelésében és fenntartásában
A DIABETOLÓGUS SZAKMAI VÉLEMÉNYE
A Rina 90 fogyókúrájának népszerűsége fokozatosan nőtt az útmutató sok olvasójának pozitív tapasztalatai miatt. A könyv az ételkombinációról szóló első cikk, a "Tefan Celan mitológiája" címmel született, amelyet Tefan Celan írt és 2000-ben jelent meg a Rina magazinban - amelyet Szlovéniában ugyanaz a kiadó adott ki, mint a Rina's 90 - Diet of 90 A lelkes olvasók a fogyás pozitív példáival és sok kérdéssel válaszoltak az étrend betartásának módjáról, de mindenekelőtt gyakorlati recepteket kértek, hogy megkönnyítsék számukra a megfelelő étel kiválasztását. az a katalizátor, amely arra késztetett minket, hogy könnyen követhető útmutató formájában gyűjtsük össze a tapasztalatokat, mind tartalmát, mind nyelvét tekintve, amelyen írták, eddig a könyvet újra kiadták és több nyelvre lefordították. nagyon aktívak: számos fórum indult az interneten
ahol finom recepteket cseréltek és sok ötlet született az étrendnek az egyén igényeihez való igazításáról, emellett az olvasók szocializálódtak, bátorították egymást, figyelemmel kísérték haladásukat és kommentálták saját eredményeiket. Örülünk, hogy ez az útmutató sokféle aggodalomra adhat okot, hogy segíti az embereket a barátkozásban, és örömmel fogadunk naponta számos megjegyzést és tapasztalatot kiadóinktól. Mivel sok kérdés folyamatosan és gyakran jelenik meg, minket inspiráltak és javítottuk ezt a kiadást válaszokkal, tippekkel, magyarázatokkal és hasznos ötletekkel az alak megőrzésének folyamatában. Olvasóink legtöbb kérdése azonban a táplálkozással kapcsolatos - mintha az emberek elfelejtették volna a rendszeres testmozgást, ami legalább annyira fontos az egészség szempontjából, ha nem is több. Ne tartozz azok közé, akik elfelejtik rendszeresen mozogni!
Azok tapasztalatai, akik e terv alapján lefogytak, azt mutatják, hogy az egészséges testsúly érdekében két dolog fontos: a súly csökkentése, és ami még fontosabb, a súly megtartása. Ezért az első Rina 90 útmutatót követi a II. Rész, amelyet a következő 90 napnak szentelnek, és amely kifejezetten a súlymegőrzéssel foglalkozik. Például, ha 6 kilogrammot vagy kevesebbet akar lefogyni, akkor elég csak a második részt követni. Az első útmutató csak a súlycsökkentés időszakára szolgál; ne feledje, hogy az erőforrások fogyasztásának gyengítése a testben növekszik; ezért ne rohanjon és ne hosszabbítsa meg étrendjét 90 napnál tovább. Csak az új szokások hoznak új eredményt. Ha 90 nap múlva folytatja régi étkezési szokásait, a kilogrammok fokozatosan ismét lerakódnak. Ennek megakadályozása érdekében javasoljuk, hogy használja a Rina's Guide 90, II. Rész, Fogyás terv második részét. Amíg törődik egészségével, érdemes betartani ezeket az ételkombinációs tippeket! A táplálkozás problémáinak alapos vizsgálata után arra a következtetésre juthatok, hogy a két Rina 90 útmutató megjelenéséig senki sem ajánlott igazán hatékony módszert a diétára a táplálkozási paraméterek fenntartása mellett.
Az elmúlt évtizedekben az orvostudomány egyre jelentősebb segítséget kezdett nyújtani azoknak, akik egészséges és kiegyensúlyozott módon szeretnének fogyni. Sok erőfeszítést tettek az emberek étkezési szokásainak javítására és arra, hogy meggyőzzék őket testük jó fizikai állapotának megőrzéséről. Úgy gondolom, hogy a táplálkozási szakemberek többsége túlságosan leegyszerűsíti az "alacsony kalóriatartalmú" étrend megközelítést, amely azt állítja, hogy ha fogyni és egészségünket szeretnénk javítani, akkor kevesebbet (főleg kevesebb zsírt) kell enni és sokat kell mozgatni. Ezek a táplálkozási szakemberek nem figyelembe véve az emberi test képességét a tápanyagok alkalmazkodására és egyensúlyára. Rina 90-ben a hipokalorikus megközelítés nem annyira kimerítő. Rina 90-ben a különféle típusú élelmiszerek és a testünkben kiváltott biokémiai reakciók közötti hatékony kapcsolatra összpontosítanak.
Az ételek kombinációján alapuló étrend előnyeinek tudományos bizonyítéka megtalálható néhány meglévő kutatásban arról, hogy miért
A mediterrán térség kevés problémát okoz a túlsúly és a szív- és érrendszeri betegségek miatt. A szénhidrát-anyagcsere, valamint a jó zsírok és fehérjék anyagcseréje minden egészséges étrend kulcsfontosságú eleme. A Rina's 90 ezeken az elveken alapul. Az egészséges étrend kulcsfontosságú tényezőjévé válik az inzulinszekréciót kiváltó szénhidrát-bevitel. szénhidrátok a vércukorszintre gyakorolt hatásuk szerint (a legalacsonyabb glikémiás index szerint) szabályozhatjuk az inzulin szekrécióját a szervezetben, befolyásolva ezzel a súlygyarapodást vagy a fogyást. Ezeket a kritériumokat tiszteletben tartva figyelhetjük anyagcsere folyamatainkat, az inzulin szekréciót és az inzulinrezisztenciát, következésképpen elkerülhetjük az elhízást és a cukorbetegséget.
Ha követjük az élelmiszerek kombinálásának elveit a zsírok és fehérjék bevitelét illetően, jelentősen javíthatunk egészségünkön. Köztudott, hogy a fehérjék stimulálják a glükagon szekrécióját, amely hormon közvetett módon csökkenti a testzsírt. Például a magas zsírfoltok csökkenthetik a vér koleszterinszintjét.
Úgy gondolom, hogy az etetésnek olyan tevékenységnek kell lennie, amelyet élvezünk. Ezért az általunk javasolt ételek helyes kombinációján alapuló étrend 4 elemet vesz figyelembe: étel, egészség, főzés módja és gasztronómiai szempontból vonzó. A helyes ételkombináció módszere nem hétköznapi étrend, hanem egy igazi filozófia, amely lehetővé teszi a táplálkozási szokások táplálkozási kritériumok alapján történő megváltoztatását. A magas tápértékű ételek kimutatták, hogy kiváltanak bizonyos anyagcsere-folyamatokat, amelyek javítják az egészséget és megakadályozzák az elhízást. Az ételek elkészítéséhez minimális tapasztalatra és ismeretekre van szükség. Nagyon fontos a táplálkozási gasztronómia elve ", amely ízletes és egészséges ételek fogyasztását jelenti, és amely tetszik. Ez azt jelenti, hogy visszatérünk a szimulált valóságon alapuló étrendhez, vagyis okosan étkezünk, miközben megtartunk mindent, ami a hagyomány szerint a legjobb. Ezt a diétatípust a táplálkozás területén korabeli felfedezések támasztják alá, és ellentmondanak az elavult étrendhez kapcsolódó előzetes elképzeléseknek.
Ez a két útmutató, amely részletes ajánlásokat tartalmaz minden napra, beleértve a különféle ételeket és receptötleteket, a működési elveken alapuló táplálkozáshoz vezető legrövidebb út. Kostajnsek Lucka, orvosdoktor, diabetológus
OLVASÓK OLVASÓI Rina 90
Janez Kralj, 48 éves: a diéta előtt 224,5 kg, a diéta után (3 sorozat 90 napos egyenként) 125 kg; Két és fél évig ugyanaz a súlya: Ez a diéta mérföldkő volt az életemben. Rina 90-es valóban működik. Ez az egyetlen étrend, amely lehetővé teszi, hogy jól táplálkozzon; soha nem éhes és súlya csökken. Ezenkívül az egészségem napról napra javul. ".