92 kg-tól 75 kg-ig! Fórum
Beszéljen 92 kg-tól 75 kg-ig! ban,-ben Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Szia! Ó kedves ó kedves - majdnem fél év leállás után szeretném elérni, hogy a skálám mutatója még egy kicsit balra mozogjon
92 kg-tól 75 kg-ig!
Szia! Ó kedves ó kedves - majdnem fél év leállás után szeretném elérni, hogy az egyensúlyom mutatója kissé balra térjen el. 32 éves nő vagyok, 1,82 m magas és ma 92 kg-os - ennyi nekem
Igen, már sokkal több volt a bordámon:
2008. május 113,5 kg
2009. március 106,7 kg
2010 januárja óta kb. 91 kg vagyok, ami valami olyasmit jelent, hogy "89 és 93 kg között minden lehetséges". Szerintem viszonylag könnyű, vagyis édességet is eszem. mostanában túl sok: shocked7fl:
Azt hiszem, itt az ideje, hogy a súlyom ismét kissé csökkenjen.
Az abszolút álomsúlyom 75 kg lenne.
Azt jelenti. Ma majdnem pontosan 17 kg túl sok a bordám: sorry8bj:
Nos, ezt próbálom kis lépésekkel megtenni - íme a kis tervem:
július 1-jén 90 kg
augusztus 1-jén 85 kg
szeptember 1-jén 80 kg
október 1-jén 75 kg
Csak nagyobb figyelmet kell fordítanom a rendszeres étkezésre -> ez számomra valóban nagy probléma. Tegnap elég jól csináltam:
9 óra 1 szelet sajtkenyér + 1 szelet lekvár kenyér (teljes kiőrlésű kenyér vékonyan bevont világos vajjal)
14h 1 szelet sajtkenyér
17 óra 1 gyermek bár + 1 gyermek ország
19 óra 2 db sima lepényfilé spenót töltelékkel
Nem éreztem éhséget, de le kellett lassítanom magam, hogy "szokásból" vagy "vágyból" egyszerűen bekenjek egy másik kenyeret - de nagyon jól esett: yes4lo:
Tehát - hogyan akarom elérni a célomat?
1. Egyél rendszeresen
2. Fogyasszon mértékkel
3. Elvben ne tiltsa be az édességet, de legyen éber
4. Több állóképességgel sportoljon
Holnap reggel nagy kört fogok megtenni - a nordic walking segítségével már tudtam dobni a kilóimat. miért ne működhetne most így?!?
Remek hétvégét kívánok mindenkinek!
AW: 92 kg-tól 75 kg-ig!
Kb. Annyi súlyt is szeretnék lefogyni, mint te. kb. 81 kg, 170 cm magassággal. Az abszolút álomsúlyom 65 kg lenne.
Körülbelül 1,5 évvel ezelőtt repesztettem a 70 kilót, majd. jöttek a vizsgák és a félelem-elfogyasztás stb. Közben frusztráció-evés, mert megint annyi minden van rajta.: sorry8bj:
De most ennek vége.: homlokráncolás:
Tegnap fedeztem fel ezt az oldalt, és remélem, hogy ez segít tovább haladni. Az utóbbi időben tettem néhány kísérletet, de néhány nap után kudarcot vallottam az akut mértéktelen evés és a testmozgás motivációjának hiánya miatt.
Tudom, hogy mindenképpen tudok, mert már megtettem. A maximális súlyom 87 kg volt, és soha nem akarok visszatérni oda.
Ez a tervem:
1. Fogyasszon rendszeresen és mértékkel (napi 3 étkezés 1-2 harapnivalóval (gyümölcs, zöldség stb.)!
Úgy érzem, mint te, csak állandóan és teljesen kontrollálatlanul eszem, mindenekelőtt a rossz dolgokat. De nem akarok édesség nélkül megtenni, különben megint rendkívüli éhségérzeteket kapok.
2. Legyen fizikailag aktív (heti 2-3x, kb. 30 perc)!
Nos, legalább ajánlott. Ez rendkívül nehéz lesz számomra, mert abszolút nem vagyok sportfanatikus. Jó, hogy munka miatt szinte minden nap kb. 1,5 órán át motorozom. De ez hamarosan megszűnik, mert térdműtétem van. Akkor még nem tudom, hogyan csinálom.
3. Értelmes időtöltés!
Amikor csalódott vagyok, hajlamos vagyok csak a kanapén feküdni és tévét nézni, pedig nagyon sok hobbim van. Egyszerűen nem tudom felhozni magam semmire.
Lehetségesnek kell lennie!
Tehát menjünk csatába. Dobjuk le a fontokat.