95 kiló 75 hónap alatt 3 hónap alatt, nem diétával, hanem tartósan egészséges étrenddel - fórum

Beszélje meg a 95 kilót 75 hónap alatt 3 hónap alatt, nem diétával, hanem tartósan egészséges étrenddel Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Sers emberek, Georgi hosszú idő után visszahív. röviden rólam Georgi, M és 26 éves . itt szeretném röviden

• Slimming.com
• Fórum
• Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
• Sikertörténetek
• 95 kilogramm 75 hónap alatt 3 hónap alatt, nem diétával, hanem tartósan egészséges étrenddel

95 kilogramm 75 hónap alatt 3 hónap alatt, nem diétával, hanem tartósan egészséges étrenddel

Sers emberek, Georgi hosszú idő után visszahív.

röviden magamnak Georgi, M és 26 éves . itt szeretném röviden elmondani, hogyan sikerült lefogynom 20 kilót.

Nos, először is azt mondhatom, hogy a fogyókúra nem működik. függetlenül attól, hogy milyen étrendet folytat, vagy amit az ígéret nem hisz el egyiknek sem, de hisz abban, hogy a legtöbb ember tudja
Az elején különböző diétákat próbáltam, 5-7 kilót is bevettem aaaabbberből, a jo-jo hatás gyorsabban jött, mint láttam, és rendkívül frusztrált volt, a diétákat hetente valamilyen állóképességi sporttal (1-2) végeztem, de a diétával együtt ettem egy idő után csak az idegeimre ment.

De nem volt gondom a kilóimmal, ha őszinte vagyok, mindig másképp látod magad a tükörben, tudod, mire gondolok.
Számomra KATTINTOTT, amikor megláttam magam képekben, és olyan sokkot kaptam, hogy meg akartam szabadulni ettől a sokktól.
Férfiaként tudom, hogy sokkban lenni más kérdés

Tehát és úgy döntöttem, hogy egészségesen étkezem + sportolok + fegyelmezek, ezt csinálom.

Tehát a tervem valahogy így nézett ki:

Reggel: gyümölcssaláta, tojás. Fekete kenyér sonkával, kávé/tea

Ebéd: Sok zöldség hússal vagy halal

Este: saláta hússal vagy halal - bár az ebédet mindig vacsorával cseréltem

Közben mindig minden nap gyümölcsöt ettem, vagyis almát, narancsot, banánt és minden nap sok vizet ittam, majdnem 3 litert, néha pedig teát esténként.

Hetente egyszer, főleg szombaton, ínyenc ételt, reggelit és ebédet fogyasztottam, az első hetek után már állatszerűen vártam, csak amikor megettem egy nagy adagot, egy idő után rosszul lettem (ami szintén normális, ha egészségesen fogyasztod a testet) ) ezért mindig keveset evett, ebédidőben elment a Mcdonalds Pizza Hutba stb., vagy ebédidőben krumplit, rizst stb.

és a sport fontos része volt. Kitartó sportokat űztem és folytatok. Kocogás, léptető stb.
Célul tűztem ki, és megpróbálom a sportot részévé tenni.
Hetente négyszer jártam állóképességi sportokkal.
Hétfőn 60 perc
Szerdán 60 perc
Pénteken 60 perc
Szombat 90 perc

az első hét a táplálkozás miatt is kimerítő volt, de lehúztam és most nagyon jól érzem magam.
Hogy jó-e nekem az, amit tettem, vagy sem, vagy egészséges, nem tudom biztosan.

Na igen, egy másik szabály számomra az volt, hogy 18/7 óra után nem szabad enni, még gyümölcsöt sem.
Nagyra értékelném a véleményét

---