Ételek az agy stimulálására - lépés az egészségre
Az agynak meg kell kapnia azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a jó teljesítmény eléréséhez és funkciójának maximális teljesítéséhez. Bizonyos ételek stimulálják az agyat.
Segítenek az emlékezet erősítésében, a koncentráció és a tanulás képességében, sőt befolyásolhatják a morált is. !
Így a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges élet növeli az agy hosszú élettartamát. Visszaadják az évek során fogyó vitalitást, és megvédik az olyan betegségektől, mint az Alzheimer-kór.
A diéta fontossága az agy stimulálásában
Az agy az idegrendszeren keresztül irányítja a test bizonyos funkcióit. Ezért elengedhetetlen a gondozása és a megérdemelt fontosság megadása.
Idővel, különösen a 30-as évek után, naponta közel 1000 idegsejt pusztul el. Tehát az agy fokozatosan romlik, valamint a funkciói, például a memória.
Hangsúlyozni kell, hogy e test mérete nem egyenesen arányos a funkcióival. Például Albert Einstein agya körülbelül 135 grammal kisebb volt, mint az átlag. De jobban használta.
Annak ellenére, hogy az agy csak 1,4 kg súlyú, az egyén súlyának csak 2% -át teszi ki. De elnyeli a test által előállított energia körülbelül 20% -át.
Az agy elsősorban glükózzal és oxigénnel táplálkozik. Szükséges, hogy a vér glükóz aránya 70 mg és 120 mg között legyen 100 ml vérben. Ezenkívül az agynak zsírra is szüksége van. Mivel maga 30% zsírból áll.
Ez az oka annak, hogy telítetlen zsírokkal kell ellátni, mint például az omega-3 és az omega-6. Mivel belépnek az agysejtek képződésébe.
Például olívaolaj, hal vagy szárított gyümölcs fogyasztásával kevesebb lesz az érzelmi és szellemi képességek romlása.
Hogyan lehet egészséges az agyad ?
A fáradtság vagy a stressz memóriavesztést okozhat. Például arra késztet minket, hogy felejtsünk el fontos információkat vagy dátumokat. Ha ez történik velünk, lépéseket kell tennünk az agy megfelelő működésének helyreállítása érdekében.
Tehát olyan étrendünkbe be kell vonni azokat a termékeket, amelyek omega-3-at, B-, C- és E-vitamint, valamint folsavat tartalmaznak. És egyszerre fogyaszt zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek az agyunk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak számunkra !
Nem szabad elhanyagolni az étel elfogyasztásának sorrendjét. Annak érdekében, hogy az agy megfelelően táplálkozhasson, először fehérjéket kell bevinnie, a szénhidrátokat pedig utoljára. Ha ezt a sorrendet követjük, az aminosavak eljuthatnak az agyba.
Másrészt, ha először szénhidrátot fogyasztanak, csak a triptofán éri el az agyat. Ez aztán nagyobb mennyiségű szerotonint termel, és alvásvágy következik.
Másrészt emlékeznie kell arra, hogy nem csak az étel stimulálja az agyat. Gyakorolnia és aktívnak kell maradnia. Serkentenünk kell tehát az agyat azáltal, hogy mindenféle olvasásnak engedünk magunkat, új dolgok megtanulásával.
Például idegen nyelv tanulása, hangszeren játszás, keresztrejtvények vagy sudoku.