Karcsúsító baba után 3 személyre szabott étrend

karcsúsító

Az a néhány plusz font, a terhesség emléke, nehéznek találja őket! Hogy felolvasztsa őket, íme három diétás javaslat, amelyek közül választhat az ízlésének megfelelően. Érdekel valamelyikük? Kérjen táplálkozási szakértőt vagy dietetikust.

1. A hiperprotein étrend: GYORS EREDMÉNYEK

Kihez beszél ?

  • Ez a diéta különösen alkalmas azoknak, akik sietnek, mert a fogyás gyors, körülbelül 1 kiló hetente. És ha Ön egyike azoknak, akik könnyen „lemorzsolódnak”, ez az azonnali eredmény ösztönzi a folytatásra.

Az elv

  • Dr. Pierre Dukan fejlesztette ki, ez a diéta négy szakaszban történik: egy körülbelül öt napig tartó támadási fázissal kezdődik, amely során csak természetes fehérjéket (halat, húst, tojást vagy tejtermékeket) fogyaszt. Ezután egy „cirkáló” időszakot folytat, amely öt nap természetes fehérje + mindenféle zöldségfélét (nyersen vagy főzve) és öt nap természetes fehérjét váltogat önmagában, amíg el nem éri a beállított súlyt. Ezután következik a konszolidációs szakasz, ahol újra beilleszti a többi ételt.
  • Az időtartam kiszámításához számoljon kilónként tíz napot a vesztésre. Végül a végső stabilizációs fázissal zárul. Megtalál egy normál étrendet a hét hat napján, de minden csütörtökön, vagy ennek hiányában szerdán vagy pénteken, a természetes fehérjék egész napján. Nem tárgyalható és megkerülhetetlen szabály, a kulcs ahhoz, hogy ne hozzák vissza a lefogyott súlyt.

Hogyan működik ?

  • Ebben a diétában alacsony a cukor- és a lipidtartalom, a testednek ki kell használnia a zsírraktárait. Tehát elveszíti a zsírt, miközben megtartja ugyanannyi izomzatát, és formában marad.
  • Meg kell jegyezni, hogy a fehérjék gyorsan és sokáig feltöltik, míg a cukrok és a lipidek nyitják az étvágyat. A fehérjék a vízvisszatartás ellen is küzdenek.