A 10 fehérjében leggazdagabb hús rangsorolása
Neked kell prot '? És ha optimalizálja a fehérje bevitelét a fehérjében leggazdagabb húsok ? Ebben a cikkben a DocteurBonneBouffe.com segít abban, hogy felfedje önmagát a fehérjében leggazdagabb húsok osztályozása, valamint az előnyben részesítendő darabok.
Melyik hús a leggazdagabb fehérje ?
# 1 Grisons hús
A hús a legtöbb fehérje: vigyázz ... Grisons hús. Valóban, 100 gramm ebből Marhahúsból készült svájci árucikk pontosan hoz minket 37,4 gramm fehérje!
2. Sertéshús
A második helyen: sertéshús. A legtöbbet tartalmazó rész az a sertésszelet, val vel 36 gramm fehérje/100 gramm hús.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: A fehérjetartalom a húsdarabtól függően változik. Tehát ezt látjuk a váll és a sonka kerek körülbelül 30 g fehérjét tartalmaz 100 g-onként. Sertés karaj: 27,9 g/100 g. A bordák: 23,1 g/100 g. Ehelyett válassza a fehérjében gazdagabb sertésszeletet.
3. Szarvashús
A tányérjainkon mégis ritka az szarvas hús nagyon gazdag fehérjében: tartalmazna 32,6 gramm fehérje 100 gramm húsra.
4. Marhahús
Nem meglepő: a hús marhahús egyike a top 3-nak! Valójában tartalmazna, 32,1 gramm fehérje/100 gramm steak.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Válasszon feldolgozatlan húsokat, amelyek fehérjében gazdagabbak. Valójában a darált steak (5% zsírtartalom mellett) 100 g-ban 26,3 g fehérjét tartalmaz; a merguez (marhahúsból és birkahúsból készült) csak 19,8 g/100 g; marhahúsgombóc alig tartalmaz 15,2 g/100 g-ot.