A 10 hetes EMS teszt; Fitness blog - egészség és fitnesz edzés Coco Collmann-tól
EMS. A fitnesz trend, amely jelenleg virágzik. Csak rövid sportegységekkel ígéri a maximális hatások elérését. Hogy ez mit jelent és igaz-e, itt és a következő hetekben tisztázom a Raw & Ready Max edzőmmel együtt egy önkísérletben.
Mit jelent az EMS?
E.elektromos M.izom S.ingerlés. Rosszabban hangzik, mint amilyen. Olyan elektródákkal van bekötve, amelyek a megfelelő stimulálandó területekhez (karok, gyomor, fenék, combok, férfiaknál a mellkas) vannak bekötve egy nyomógombbal. Ezután csatlakozóval csatlakozik az eszközhöz, amely elektródonként vagy területenként szabályozza az elektromos impulzusokat. Mindezt az edző figyeli. Az első edzés során felveszik, és megtudja, melyik impulzuserősség a megfelelő. Tehát minden teljesen egyedi a saját igényeinek megfelelően.
Hogyan működik az EMS edzés?
A kapcsolatfelvétel módjának egy kicsit már fent van. Maga a képzés mindig edzővel zajlik, és a Raw & Ready tornateremben egy edzés során maximum kettő van, ami nagyon kellemesé teszi az egészet. Az elektromos impulzus 4 másodpercig tart, és a törés is. A Raw & Ready Gym különlegessége, hogy Max dinamikusan edz. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat nemcsak az impulzusok alatt, hanem folyamatosan végzik, ami jobban kihívja a testet, és számomra az edzés folyékonyabb és kellemesebb.
Kétféle EMS edzés: kardió és izomépítés
Az EMS segítségével erősítheti állóképességét, valamint izomépítését. Ehhez két különböző program létezik. A kardió edzésnél egy egység 30 percig tart, izomépítésnél pedig csak 20 percig tart, ezt 10 hét alatt csinálom Izomépítés Program. Ezzel a programmal az izmok 90% -a aktiválódik, és ezt észreveszi közben és másnap is. Egyébként ez csak további súlyokkal lehetséges. De az EMS-sel ez egyszerűen megtörténik a saját testsúlyával, amelyet az impulzusok támogatnak. Olyan emberek számára is jó, akiknek ízületi problémái vannak vagy túlsúlyosak.
Az izomépítés mellett a kötőszövet is megfeszül és a zsír lebomlik.
Milyen gyakran kell hetente járnia az EMS-re?
Hetente 1-2 alkalommal kell csatlakoznia a készülékhez. Ez elég a siker gyors meglátásához.
Mikor látom a sikert?
Azt mondják, hogy néhány egység után sikereket fog észrevenni, különösen a tartásban. Amikor valóban fogysz, vagy láthatóan izomzatot építesz, az természetesen a saját étrendedtől is függ. Ne vicceljük magunkat. A testmozgás önmagában általában nem segít.
Mennyire drága az EMS?
A Raw & Ready Gym Max különböző csomagárakat kínál. Leginkább valószínűleg érdemes kipróbálni, és ha úgy tetszik, éves tagságot foglalni. Mint minden sportnál, itt is hosszú ideig folyamatosan valamit kell tennie, hogy tartós sikereket érjen el.
Ha csak ízelítőt szeretne kapni belőle, megteheti csináld ingyen. Erről itt többet tudhat meg
Számolnia kell fájdalmas áramütéssel az EMS-szel?
Világos: NEM. Az elején is aggódtam, de valójában nagyon kellemes. Ha túl sokat érez, de ez nem fájdalom, hanem inkább bizsergő érzés, amely néha megnehezíti a mozgást, csökkentheti az impulzust.
Eddigi következtetésem 3 egység után:
Azt kell mondanom, hogy az elején elég kritikus voltam az egész iránt. De eddig pozitívan meglepett és nagyon lenyűgözött, hogy az izmok mennyire intenzíven képzettek. Az első edzés után azonnal láttam különbséget a gyomromban. Utána van egy kis gumilábad és nagyon kimerült vagy, de az az érzésed is, hogy tettél valamit. Valóban hangsúlyozni kell a képzés során nyújtott személyes tanácsokat és támogatást, valamint a motivációt. Nagyon jól érzem magam és jól vigyázok rá, és mindenkinek külön-külön kell kihívást tennie, a fittségi szintjétől függően.
Kíváncsi vagyok, mi fog történni az elkövetkező hetekben, és itt tartlak. Ha már vannak kérdéseid, csak a szokásos módon vedd fel őket!