A 10 legegészségtelenebb snack, amelyet kerülni kell - Diéta; Diéta
A zseton és a piacon található sok édesség nem a legjobb választás az ételek közötti harapnivalókhoz. Tudja meg a legrosszabb snack választásokat!
A főétkezések közötti harapnivalók nem lehetnek magas kalóriatartalmúak, tele finomított cukorral vagy egy csomó sóval. Ahogy a főétkezéseket úgy kell megtervezni, hogy a szervezet számára szükséges tápanyagok sokaságát hozzák el, úgy az uzsonnáknak is megvan a maguk célja, extra vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítva.
Ezért hagyjon fel minden tápanyag nélküli snacket, és válassza egészséges lehetőségeit.
Íme a rágcsálnivalók:
1. Burgonya chips
Egyáltalán nem segíti a testet, éppen ellenkezőleg, fontos egyensúlyhiányt generál, mivel telített zsírokban, szénhidrátokban és túlzott mennyiségű sóban gazdag.
Ne feledje továbbá, hogy a burgonya sütése során olyan anyag szabadul fel, amely idővel befolyásolja az agyat és elősegíti a rák kialakulását. Válasszon sült burgonyát, vékonyra szeletelve.
2. Sült mogyoró/dió
Ezeknek az olajos magoknak a sütésével a tápanyagok többsége eltávolítható, még a minőségi fehérjék is. Ne feledje, hogy a sütés mellett ezek a termékek túlzott mennyiségű sót vagy mézet is tartalmaznak. Fogyasszon diót, mogyorót, nyers és hidratált magot néhány órán át vízben.
3. Bővített rizsrudak
A finomított fehér rizs hirtelen inzulin felszabadulást eredményez. Gyakran áztatják őket sóban és finomított cukorban is, ami teljesen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan snack-vé változtatja őket. Édesítéséhez házi készítésű bárokat, zabot és szárított gyümölcsöt válasszon.
4. Energiaitalok
Magas a finomított cukor vagy aszpartám tartalma, de koffein vagy más veszélyes anyagok is, amelyek stresszt okoznak a mellékvesékben és az agy rendszerében. Ez a hatás korántsem egészséges. Inkább válasszon frissen facsart gyümölcslevet gyümölcsökből vagy zöldségekből.
5. A gabonapelyhek, amelyeket a boltban talál
Magas finomított cukortartalommal rendelkeznek, és biztonságos megoldást jelentenek a gyors hízáshoz. Használja őket, ha sokat fut, nem úgy, mint egy délutáni snack.
6. Gyümölcs joghurt
Még ha sovány is, ne feledkezzen meg a cukrokról és egyéb adalékokról, amelyek megakadályozzák a gyümölcs joghurtban való erjedését. Célszerű görög joghurtot választani, és hozzáadni egy kedvenc gyümölcsöt.
7. Mikrohullámú sütőben készült pattogatott kukorica
Tanulmányok kimutatták, hogy egyáltalán nem egészséges a mikrohullámú sütő használata.
8. Diétás gyümölcslevek
Korántsem egészségesebbek, mint a szokásos gyümölcslevek. Tudjuk, hogy a mesterséges édesítőszereket sok kutató károsabbnak ítélte meg, mint a finomított cukor. Kerülje őket, és időnként készítsen otthon egy friss gyümölcslevet. Használja a stevia rebaudiana kivonatot italok édesítéséhez, mivel nem tartalmaz kalóriát, és valóban természetes édesítőszer.
9. Gyümölcs befőtt
Szerinted egészséges snack? Helytelen, mert a gyümölcsök nem nyersek, és emellett túlzott mennyiségű finomított cukrot tartalmaznak.
Válasszon inkább friss gyümölcsöt.
10. Sütik vagy „sütik”
Ezek a sütemények sok ember kedvenc harapnivalója, de korántsem egészségesek. Ne feledje, hogy ezek a sütemények, csakúgy, mint a piacon található sok más édesség, nagy mennyiségű cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaznak. Tehát semmilyen hasznot nem hoznak a szervezet számára, és előnyösebb más egészséges édes harapnivalókat választani.