A 10 legjobb fitneszalkalmazás - DeMedBook
Ha fizikailag aktív akar lenni, javítani a napi lépéseket vagy több kalóriát égetni, akkor a fitneszalkalmazások segíthetnek. Bőven megvizsgáltuk a fitneszalkalmazásokat, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki a használhatóság, a tervezés, a felhasználói értékelések, a frissítések gyakorisága és a mozgásképességük alapján.
A testmozgás az a csodaszer, amelyre mindannyian vártunk. Ingyenes, könnyen elindítható, helyesen végezve kevés mellékhatással jár, és nem igényel receptet. Ha a testmozgás gyógyszer lenne, akkor ez lenne a legköltséghatékonyabb gyógyszer.
A fizikailag aktív tevékenységnek elsöprő számú kiegészítő előnye van, például az egészséges testsúly megőrzésében, a szív erősítésében, a tüdő működésének javításában és a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésében. Ezenkívül a fizikai aktivitás csökkenti a depresszió, a kognitív hanyatlás, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvei azt javasolják, hogy a testmozgás jelentős egészségügyi előnyeinek elérése érdekében vegyen részt legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységben, bár bizonyos előnyök már heti 60 percben is észlelhetők.
A fizikai aktivitás sokféle formában jelentkezik, a nagy intenzitású futástól kezdve a szabadidős kerékpározáson és a jóga szakaszokon. Íme a 10 legjobb fitneszalkalmazás-lehetőség, amelyek segítenek az ajánlott fizikai aktivitási célok elérésében.
RunKeeper
A RunKeeper sétákat, futásokat és egyéb fizikai tevékenységeket követ. Az alkalmi babakocsiktól az 5K futókig és azokig, akik összefognak egy maratonon, ez a GPS-alkalmazás 50 millió felhasználóból álló közösséget kínál, és mindenki számára megfelelő. Létrehozhat, menthet és felfedezhet új útvonalakat a GPS segítségével, hogy az edzés élénk legyen.
Akár a versenyre való edzés, akár a fogyás, akár egy adott ütem elérése a célja, a RunKeeper segíthet az útvonal megtervezésében, hogy odaérjen. A My Plan irányítópult egyéni edzésterveket kínál a kérdésekre adott válaszai alapján, vagy előre elkészített ütemtervek választhatók.
Könnyű motiváltságot fenntartani a RunKeeperrel. Csatlakozhat a kihívásokhoz, hogy lökje magát, jutalmat szerezzen az edzésért, és ossza meg előrehaladását barátaival. Ön is létrehozhat saját kihívásokat, meghívhat barátait, hogy csatlakozzanak hozzád, és bátorítson és szurkolhasson végig.
Strava
A Strava arra törekszik, hogy összekapcsolja a világ sportolóit azáltal, hogy inspiráló élményt nyújt a más közösségi hálózatokon található ócska hozzászólások nélkül. Azt mondják, hogy csatlakozol a Stravához az alkalmazás követési képessége érdekében, de ragaszkodni fogsz motiváló és versenyképes közösségükhöz. A Strava az első választásunk a szociális képzés terén.
A Strava közösségében több millió kerékpáros, futó, aktív kalandor és szakember szerepel, akik rögzítik tevékenységüket. A Strava tevékenységkövetése olyan fontos statisztikákat szolgáltat, mint az edzés alatt és után az edzés közben és után elért sebesség, tempó, távolság, megszerzett magasság és elégetett kalória. Interaktív térképe is megjelenik tevékenységéről.
Összehasonlíthatja teljesítményét más felhasználókkal, és kapcsolatba léphet a közösséggel, valamint bemutathatja tevékenységeinek kiemelt eseményeit, történeteket és fotókat a futás vagy az utazás legjobb pillanatairól. Bátorítás és motiváció szerezhető vagy adható megjegyzéssel és dicsérettel. Egy kis barátságos verseny is befecskendezhet edzésébe, ha a legjobb időre lő a ranglistán.
Jóga stúdió
A Yoga Studio a leginkább ajánlott jóga alkalmazás, és jó okkal. Több mint 70 kész jóga- és meditációs tanfolyam a kezdőktől a haladókig, 15-60 percig tart, mindenki számára talál valamit.
Testreszabhatja az osztályokat, és kiválaszthatja, hogy az erőre, az egyensúlyra, a rugalmasságra, a kikapcsolódásra vagy mind a négy kombinációjára kíván-e koncentrálni. A kommentár világos és könnyen érthető utasításokat nyújt a pózoláshoz és a zökkenőmentes áttéréshez az egyik pózról a másikra.
A több mint 280 pózról, valamint azok előnyeiről, módosításairól, variációiról és az ezekre a pózokra vonatkozó óvintézkedésekről szóló részletes utasításokkal azonnali jógakönyvtár van a zsebében. Az órákat szinkronizálhatja a telefon naptárával is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rendszeres jógagyakorlatokat beépítheti elfoglaltságába.
Sworkit
A Sworkit egy egyszerű és testreszabható edzésalkalmazás, amelyet az Amerikai Sportorvosi Főiskola az 1. osztályzatnak minősített a testmozgás minősége érdekében. A Sworkit több mint 40 millió edzést nyújtott minden fitnesz szintű ember számára.
A személyes adatok megadása után kiválaszthatja motívumait és céljait, hogy minden másodperc számít. Az edzés irányítópultja számos gyakorlatot mutat be az erő, az állóképesség, a jóga és a nyújtás érdekében, amelyeket az edző bemutat. Az egyéni gyakorlatok megtekinthetők az egyedi irányítópulton a személyes edzés összeállításához.
Kiválaszthatja az edzésterveket, hogy Leaner, Fitter vagy Stronger legyen, és a három kategória mindegyike tartalmaz olyan edzéseket, amelyek 7 napig ingyenesek kezdőknek, haladóknak és haladóknak. A Premium-ra való frissítés teljes hozzáférést biztosít az irányított edzésekhez, az egyéni intervallumokhoz a nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT) és a Tabatához, valamint a korlátlan egyéni edzésekhez.
J&J hivatalos 7 perces edzés
A J&J Official 7 Minute Workout egy tudományos alapú edzésmódszer, amelyet Chris Jordan, a Johnson & Johnson Humán Teljesítmény Intézet testedzés-élettani igazgatója fejlesztett ki. Az alkalmazás a HIIT és az áramköri edzések kutatására összpontosít, amelyek azt mutatják, hogy rövid A rövid pihenéssel végzett edzések gyorsan javíthatják az aerob erőnlétet.
A telepítés gyors. Ugorhat egyenesen egy 7 perces edzésre, vagy 9,07 percre egy bemelegítéssel. Ha a sima felületen az edzés nézetei között csúsztat, az az időt, a videót vagy a zenét mutatja, amelyet kiválaszthat a telefon zenei könyvtárából. Hüvelykujjával felfelé vagy hüvelykujjával lefelé is végezhet tetsző vagy nem tetsző gyakorlatokat.
A videó oktatóanyagok görgetése közben megtanulja, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan elvégezni a 72 gyakorlatot. Az előrehaladást a teljesítmény irányítópultján követik nyomon, amely megmutatja a napokat, az elvégzett ciklusok számát és az erőfeszítéseket. Az edzés pillanatképét megoszthatja barátaival, hogy motiváljon benneteket, vagy esetleg egy kis egészséges versenyt is magában foglaljon.
Dívány 5K-ig
Az 5K-ig tartó kanapé egyszerű és szórakoztató edzéstervük betartásával segít Önnek 9 hét alatt felszabadulni a kanapéból. Az alkalmazást azoknak a kezdőknek tervezték, akik 20-30 percet gyakorolnak hetente háromszor, hogy 5K készen álljanak.
A verseny edzés eszközeivel naplózhatja edzéseit, és megoszthatja előrehaladását a Facebookon. A távolság és a tempó előrehaladása nyomon követhető a grafikonok részben, és az edzéseket manuálisan is megadhatja, amikor futópadon edz.
Négy interaktív, motivációs virtuális edző közül választhat - Constance, Billie, Block Sergeant vagy Johnny Dead - segít a pályán maradásban, mivel az audio-várólisták végigvezetik az egyes edzéseket. Az alkalmazás szinkronizálja a telefon lejátszási listáit, így futás közben hallgathatja kedvenc zenéit.
JEFIT: Edzéskövető tornaterem napló
A JEFIT az edzőtermi látogatók nélkülözhetetlen alkalmazás. Mondjon búcsút a tollnak és a papírnak, és a JEFIT segítségével egyetlen kattintással nyomon követheti bármely fitneszgép súlyát és ismétlését. A JEFIT segítségével nyomon követheti az edzés rutinjait és a pihenőidőket, valamint naplózhatja és ábrázolhatja az összes testméretet, ahogy halad.
Ha tornaterem kezdő vagy, akkor a JEFIT 60+ rutint tartalmaz, amelyeket a JEFIT csapata fejlesztett ki, vagy több mint 2000 közösség által létrehozott tervhez férhet hozzá. A gyakorlat műszerfala több mint 1300 gyakorlatot mutat be a súlyzós edzőeszközökhöz és a kardióeszközökhöz, és lépésről lépésre kínál útmutatásokat a gyakorlatok végrehajtásához, valamint hasznos tippeket.
A JEFIT aktív edzőközösséggel rendelkezik. Millió más felhasználóval lehet kapcsolatba lépni, vagy felvehet ismerősöket, hogy motivált és jó úton haladjon. Megoszthatja edzésének előrehaladását a közösséggel, és összehasonlíthatja a statisztikákat.
Zombik, fuss!
Zombik, fuss! egy magával ragadó futó játék és audio kaland. A telepítés után bemutat egy történetet, amely megmutatja, hogy a zombi-járvány utáni utolsó emberi állomások egyikéhez tartasz. Az Ön feladata, hogy összegyűjtse a készleteket, megmentse a túlélőket és megvédje otthonaikat.
A parkban futás, a séta utak, vagy akár a futópadon való kocogás több száz életet menthet meg, és megtudhatja az igazságot a zombi apokalipszisről. Küldetésed és zenei csatornáid a fejhallgatón keresztül játszanak, és amikor zombik üldözik, gyorsabbnak kell lenned.
Az első négy küldetés ingyenes, és minden héten új küldetés nyitható meg. A Pro-ra való frissítés korlátlan hozzáférést biztosít több mint 260 misszióhoz és intervall edzéshez. Ha azt szeretné, hogy a szíve versenyezzen, és adrenalin-rohanást érjen el, akkor ez az alkalmazás az Ön számára.
Jótékonysági mérföldek
Ha valódi változást szeretne elérni edzéseivel, akkor a Charity Miles az Ön számára. Kávézni, sétálni kutyájával, biciklizni a környéken vagy havat lapátolni nem csak az egészségének kedvez a fizikai aktivitásnak, hanem a jótékonysági szervezeteknek is. Az alkalmazás felhasználói több mint 2 millió dollárt gyűjtöttek jótékonysági célokra.
A beállítás során 40+ jótékonysági szervezet közül választhat. Miután elkezdte tevékenységét, egy márka szponzorál téged küldetésének teljesítéséhez. Az Ön tevékenysége, távolsága, időtartama és a közösség által a kiválasztott jótékonysági tevékenységre kerülő teljes összeg az irányítópulton látható.
Mivel minden fizikai tevékenység hozzájárul a jótékonykodáshoz, motivált lesz arra, hogy többet tegyen és többet mozogjon. Bónuszként növeli fitneszét és javítja egészségét is. Minél több lépést tesz meg, annál többet keres; - Minden mérföld számít.
SÁRKÁK Fit
A CARROT Fit a szórakoztató módja annak, hogy illeszkedjen a szadista számítógépes edzőjéhez. A SÁRKÁNAK egyetlen célja van - "hogy ernyedt hasított testét az emberiség A osztályává változtassa" -, és semmi sem áll meg a cél elérése érdekében. A sárgarépa elbűvöli, inspirálja, fenyegeti és gúnyolja, és azt mondja: "Fizikussá válik - vagy másképp!"
Az alkalmazás ugyanazon a tudományos 7 perces módszeren alapszik, mint a J & J Official 7 perc edzés. Ez a 7 perc izzadság- és popkultúra azonban elárasztja az olyan tevékenységeket, mint a Celebrity Face Punches, a Dragon Mating Dances és az MT. Doom mászik. 30 másodperc büntetést kaphat, amelyet 10 másodperces pihenés követ, "arra az esetre, ha hidratálnia kell, el kell kapnia a lélegzetét vagy fel kell dobnia egy vödörbe".