A 10 legnépszerűbb egzotikus gyümölcs, milyen előnyökkel jár, hogyan választja meg és hogyan fogyasztja őket
A szupermarketekben egyre inkább keresik az egzotikus gyümölcsöket, amelyek gyakran helyettesítik az almát vagy a körtét a román bevásárlókosárban. Itt találhatók az üzletekben megtalálható legnépszerűbb egzotikus gyümölcsök előnyei, valamint az, hogy miként fogyasztja őket!
Avokádó - Úgy tűnik, az utóbbi években az avokádó elnyerte a románok szívét, különösen az egészséges táplálkozás híveinek szívét. Gazdag egészséges zsírokban, és bár elég sok kalóriát tartalmaz, előnyben részesítik, mert nagyon telített.
Az avokádót vagy ilyen formában, zöldségekkel, fűszerekkel vagy kenyérrel együtt fogyasztják, vagy guacamole szósz formájában - vagyis burgonyapürével apróra vágott hagymával, citromlével, petrezselyemmel és talán paradicsommal is. Az avokádó elfogyasztása érdekében meg kell sütni, és ez azt jelenti, hogy állaga puha - ujjaival könnyedén nyomja a gyümölcs héját, ha észreveszi, hogy az ujjak süllyedni látszanak, ez azt jelenti, hogy a kezében lévő avokádó éppen megfelelő eszik.
Rodia - A szupergyümölcsnek tekintett gránátalma sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, a magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalom miatt. Csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és támogatja a test méregtelenítését is. A gránátalmát a héj eltávolításával és a szemek (magvak) eltávolításával fogyasztják. A gránátalma bab önmagában fogyasztható, de turmixokban, desszertekben vagy természetes gyümölcslevekben is fogyasztható.
ananász - Különösen a diétákban fogyasztva az ananász nagyon hasznos a felesleges kilók elleni küzdelemben. Bőségesen tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. Az ananász enzimek serkentik az emésztést.
Az ananászt a héj és a gerinc középső részéről való eltávolítása után fogyasztják. Szeletelhető vagy kockára vágható, mindenki preferenciájától függően.
Kiwi - C-vitaminban gazdag kiwi támogatja az immunrendszer aktivitását. Ugyanakkor kiváló élelmi rostforrás, biztosítja a pihentető alvást és jótékony hatással van a bőrére is.
Fogyasztáshoz meg kell sütni a kivit. A gyümölcs tapintásával ellenőrizhető - ha kissé puha, akkor érett. Távolítsa el késsel a héjat, majd egye meg a gyümölcsöt.
Banán - Ez a gyümölcs annyira népszerű a románok körében, hogy gyakran elfelejtjük, hogy egzotikus gyümölcsről van szó. A banán nagyon tápláló, szabályozza a vércukorszintet, javítja az emésztést és javítja a vese egészségét is.
Mangó - értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, és javítja a szem egészségét is. A mangó csökkenti a rák kockázatát és rendkívül egészséges.
Nehéz lehet hámozni a mangót, mert nagyon vastag a bőre. Könnyebb lesz a mangót félbevágni, majd késsel megnövelni a pépet, kis kockákat képezve, majd kanállal kiszedni. De meg kell győződnie arról, hogy a gyümölcs nagyon érett.
dátumokat - dehidratáltan eszik, de mégis gyümölcsök. A magas rosttartalom az emésztőrendszer jó szövetségesévé teszi őket. A dátumok nagy mennyiségben tartalmaznak értékes antioxidánsokat, például flavonoidokat, karotinoidokat vagy fenolsavat. De nagyon figyeljen az elfogyasztott dátumok mennyiségére, mivel azok kalóriasűrűsége nagy.
Között a magok nélkül fogyasztják, amelyeket eltávolítanak.
Ábrák - ha dátumokat említettem, nem hagyhattam ki a fügét. A fügék a legrégebbi gyümölcsök, maradványaik 5000 évre nyúlnak vissza. Harcolnak a székrekedés ellen, csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, de fenntarthatják a vérnyomást is. A fügét önmagában fogyasztják.
licsi - a licsi gyümölcsök több éve megjelentek a romániai üzletekben. Rendkívül egészségesek, a legmagasabb polifenol-koncentrációjú gyümölcsök közé tartoznak.
A licsi gyümölcs fogyasztásához finoman meg kell növesztenie annak héját, hogy elérje a magját. A magokat nem fogyasztják el.
Maracuja - vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli passiógyümölcs támogatja az immunrendszer aktivitását, serkenti az emésztést és csökkenti a vérnyomást.
Ennek a gyümölcsnek a fogyasztásához félbevágja, majd kanállal eltávolítja a belsejét és megeszi a magját.