A 10 legrosszabb diétás bűn - nézd meg

Testsúlycsökkenés nem-a 10 legrosszabb diéta bűne

1. Cappuccino és croissant reggelire

Válasszon a kettő közül. Ugyanez a gyümölcslevekkel. A gyümölcslevek remek falatok az étkezések között. De csak akkor működik, ha a gyümölcslé helyettesíti az uzsonnát, nem pedig kiegészítő.

legrosszabb

Nem szabad ezt minden nap enni reggelire

A reggelire vonatkozó preferenciák nagyon változnak: míg egyesek általában édes ételeket fogyasztanak, mások felkelés után inkább sósat szeretnek. Megmondjuk, mely ételeket érdemes jobban elkerülni reggel.

2. Ismételje meg a műveletet a sütitartónál

Ami a kekszet illeti, egy dolog nem egy. Kettő egy túl sok.

3. Szendvicsek

A kenyér és a sajt/hús/vaj kombinációja - abszolút diétás. Próbálja elkülöníteni a szénhidrátokat és a fehérjéket. A hamburgerek és a kebabok megengedettek, amíg el nem hagyja a kenyeret - vagyis tányéron vagy dobozban, salátával tálalva.

4. Sült ételek

Cserélje ki a chipset, krumplit, a tempurát, a szeletet főtt, grillezett, sült vagy (legjobb) nyers ételekre.

5. Mártások

Soha ne tegyen 40 ml-nél többet (kb. 1 pohár) a salátára. Trükk az étteremben: külön kérjen mártást.

6. Olcsó csokoládé

Naponta 25 g csokoládé (1 sor) rendben van. A finom élelmiszer-osztály vagy cukrászda prémium csokoládéja jobb, mint a szokásos tömegtermékek, mert több íze van - és elég gyorsabban ad. Ugyanez vonatkozik a diófélékre is: napi egy marék egészséges, de bármi más felesleges kalóriabomba.

7. További olaj a lemez fölött.

Az étteremben az olaj gyakran csábít az asztalon - hagyja ott. Használjon helyette sót, borsot, citromot vagy balzsamecetet. Még akkor is, ha magad főzöl: 1 teáskanál (kiváló minőségű!) Olaj elegendő.

8. A kenyérkosár fogása az éttermekben.

Szívesen ismét bevesz egy darab kenyeret - ha a diéta sikeresen befejeződött.

Mit fogyasszon el egy étteremben diéta közben?

A nagy adagok, a zsír, mint ízfokozó és a harapnivalók felelősek azért, hogy a fogyást gyakran nehéz kombinálni az étterembe járással. Ennek nem kell lennie.

9. Menet közben étel.

Állva, a vonaton/kocsiban vagy akár járás közben sem szabad enni, hanem időt szánni és élvezni. Az emésztés rágással kezdődik.

10. Étkezés kimenés után.

Inkább itasson fél liter vizet otthon, aludjon be, és kényeztesse magát gazdag villásreggelivel. (meg)

Az igazán legjobb 24 fogyókúrás tipp a mindennapi élethez

Fogyás megfelelő étrend nélkül: megmutatjuk, hogyan is működik valójában. Testsúlycsökkentő tippjeink segítenek egészséges táplálkozásban a mindennapi életben, és megváltoztathatják fitnesz szokásait.