A 10 ötlet a perces fogyókúrás receptekről - M6 Boutique
Receptek videókban
Részletes fogyókúrás receptek
A ropogós zöldséges wok
Felkészülési idő
Főzési idő
- 4 sárgarépa
- 1 kis doboz babakukorica
- 1 kis brokkoli
- 2 cukkini
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 kis csokor újhagyma
- 1 C. reszelt friss gyömbért
- 1 C. evőkanál szójaszósz
- 1 kanál petrezselyem
- 1 kanál koriander
- 1 kicsi madártávú paprika (opcionális)
- Bors
- 2 evőkanál. napraforgóolaj
- 1 C. szezámolaj
- Vágja rudakra a sárgarépát és a cukkinit
- Vágja le az összes kis brokkoli fejet
- Csepegtesse le a kis kukoricát
- Daráljuk a fokhagymát
- Öblítse le és szárítsa meg a gyógynövényeket, és aprítsa fel őket
- Kapcsolja be a készüléket anélkül, hogy aktiválná a magas lemezt, ha az időzítőt 10 vagy 15 percre állítja, attól függően, hogy hogyan vágja le a zöldségét 3. termosztát
- Melegítsük fel a napraforgóolajat a készülék alsó részében, adjunk hozzá minden zöldséget, és keverjük erőteljesen 5 percig szilikon vagy fa spatulával
- Adjunk hozzá szóját és gyömbért, keverjük össze újra
- Fűszerezzük borssal és hozzáadjuk a friss fűszernövényeket
- Keverjük össze még utoljára, adjuk hozzá a szezámolajat
- Azonnal tálaljuk basmati rizzsel vagy ázsiai tésztával
Tengeri keszeg a la plancha és kosár bazsalikomos cukkini
Felkészülési idő
Főzési idő
- 4 kicsi tengeri keszeg elkészítve vagy 2 nagy
- 4 gerezd fokhagyma
- 2 citromlé
- Petrezselyem
- 2 kis cukkini
- Friss bazsalikom
- Kis fapálcikákkal nyárs típusú
- Olivaolaj
- Vágjon késsel két kis vonalat a tengeri keszeg mindkét oldalán
- Vágjon nagy szeleteket a cukkini hosszában
- Kapcsolja be a nyitott készüléket a planchában, aktiválja a felső részt, a 3. termosztátot, és indítsa el az időzítőt 20 percig
- A magas tányéron zsír nélkül megfőzzük a tengeri keszeget, a főzés felénél fordítsuk meg, az oldalát pedig citromozzuk meg.
- A fokhagymát egy fokhagymaprés segítségével nyomja meg, és tegye a főtt oldalra, hagyja a másik oldalát főni
- Amíg a hal sül, az alsó részén enyhén megfőzzük a cukkini szeleteket olívaolajban