A 10 perces tükörgyakorlat megváltoztatja az életedet Szórakozás, Honlap csúszka, Inedit Uni
Szeretne békét, kevesebb stresszt és több örömet az életében, és semmi olyat, ami bepillantást engedhetne a láthatárba? Talán abbahagyná a futást ezután, és változtatna magán valamit a cél elérése érdekében.
Bemutatunk egy meditációs gyakorlatot, amely 10 percig tart, de amely hatalmas erőt képes kifejteni. Miután megtette, nem fogja megbánni!
A gyakorlatot a tükör előtt végezzük, 10 percig tart, és reggel, napkeltekor és este, napnyugtakor végezzük. Ha nincs ideje az említett időpontokban elvégezni a gyakorlatot, akkor a nap folyamán válasszon két olyan intervallumot, amelyben nem zavarja.
Mit kéne tenned
Szüksége lesz egy tükörre, amelyben teljes egészében láthatja magát. A meditáció során mezítelenül kell állnia a tükör előtt, a lábát a vállával egy vonalba kell helyezni. A helyiség hőmérsékletének kellemesnek kell lennie: nem lehet sem túl meleg, sem túl hideg, hogy semmi ne vonja el a figyelmét. Állva a testtömegnek mindkét lábon egyenlőnek kell lennie. Ne üljön az oldalára, a sarkára vagy a profiljába.
Álljon néhány másodpercig a tükör elé, és nézzen teljesen magára. Ezen elemzés után hozzon létre egy fókuszpontot a homlokában, 2 hüvelykkel a szem felett. Kezdje el szavalni a következő mantrát - misztikus képletek, amelyeket jógik mondanak, amelyeken keresztül átvehetik az irányítást a test életenergiáján.
Itt van a mantra, amit el kell mondanod: "Ebben a pillanatban elfogadom magam, pontosan olyannak, amilyen vagyok".
A tenyérnek össze kell ülnie, enyhe nyomást gyakorolva egymásra, olyan nyomással, amelyet kissé éreznie kell a váll, a hát és a mellkas szintjéig. Ez a nyomás a bal és a jobb, a nő és a férfi, a múlt és a jövő között.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során azonban már nem fogja érezni ezt a fizikai nyomást. Ennyi idő alatt minden belégzési és kilégzési pillanatával éreznie kell, hogy a lélegzete átjárja az egész testet, a feje tetejétől a hóhérig.
A következő ciklus fordítva lesz: el kell képzelnie, hogy a lélegzet a sarkon, a testen halad át a fej felé. Ez egy olyan gyakorlat, amely idővel javul, ne várd, hogy az első próbálkozástól tökéletesen kijön.
Légzés közben a hallását a légzésének hangjára összpontosítsa.
Nagyon fontos, hogy belégzéskor gondoljon az életében rejlő pozitív dolgokra, a tervekre, kedves emberek, és amikor kilégzésre gondol, a nap minden negatív dolgát szem előtt tartja. Ez olyan lesz, mint a stressz felszabadulása és a rád váró szép élet asszimilációja.