A 12 legjobb szépségápolási étel - Egyél szépen magad
Ragyogó arcszín, feszes kötőszövet, ránctalan bőr - ehhez nem feltétlenül kell kés alá menni. A "mylife" tippjeivel könnyedén megeheti magát!
Jó táplálkozás szépségorvos helyett
1. Az uborka meghúzza a bőrt
Szomjoltó, bélbarát és szépítő - a karcsú zöldek titka a létfontosságú anyagok és 95 százalékos víz kiegyensúlyozott keverékéből áll. Ez méregteleníti a vesét, a hólyagot és a beleket, és erősíti az immunrendszert.
Fiatal bónusz: Az uborka olyan hatóanyagot tartalmaz, amely elősegíti a bőr vérkeringését - a ráncok csökkennek, az arcbőr frissnek tűnik és varázslatos fényű.
Karcsú bónusz: Oldhatatlan rostjaik vannak, amelyek lelassítják a keményítő emésztését a szervezetben és - legalább részben - lelassítják a cukor felszívódását.
2. A citrom megerősíti a csontokat
A citrusfélék elengedhetetlenek, mivel védelmet nyújtanak a nyári orrfolyástól szippantó vörös orr ellen. A C-vitamin segít az ételből származó vérképző vas jobb felszívódásában is.
Fiatal bónusz: Az aszkorbinsav - amint C-vitaminnak is nevezik - nagy szerepet játszik a sebgyógyulásban, mivel gyulladáscsökkentő hatása van. És fontos a tartósan stabil csontok számára is.
Karcsú bónusz: A citrom rendkívül gazdag pektinben. Ez az oldható rost kiváló töltőanyag. Mivel a pektin visszafogja az étvágyat és véd a rettegett takarmányvillanásoktól.
3. A spárga vizet enged, széppé és okossá tesz
Nincs semmi, amit a spárga nem tehetne: A szárak B-vitaminokkal duzzadnak egy fitt agyért, vastag hajért és életkedvért.!
Fiatal bónusz: A spárga egy része fedezi az E-vitamin napi szükségletünket, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől - és szeretetteljes kedvet kap.
Karcsú bónusz: A spárga csaknem 95 százalék vízből áll, és alig tartalmaz kalóriát. Szárító hatású, serkenti az anyagcserét. Több szinte lehetetlen!
4. Az avokádó fokozza az anyagcserét
A körte alakú gyümölcsök egészségügyi tényezője verhetetlen: gazdag vitaminokban és rostokban, szuper egészséges zsírkeverékkel rendelkezik.
Fiatal bónusz: Különösen nagy mennyiségű B5-vitaminnal ragyogják a hajat, E-vitaminnal küzdenek a test öregedési folyamataival és megakadályozzák a ráncokat.
Karcsú bónusz: Habár sok zsírt tartalmaznak, sokáig jóllaknak és csökkentik az inzulinszintet - ez megakadályozza a rettegő sóvárgást és a zsírégetést csúcsteljesítményre serkenti.
5. Az olajbogyó jó hangulatot hoz
Az olajbogyó igazi univerzális. Sok vitamint, ásványi anyagot, értékes másodlagos növényi anyagot tartalmaznak - és elűzik a tompa hangulatot.
Fiatal bónusz: Összetevői megvédik az artériák megkeményedését és a magas vérnyomást. Rengeteg nedvességet biztosítanak a bőr számára is.
Karcsú bónusz: 100 gramm chipsben 535 kalória van, 100 gramm zöld olajbogyóban csak 140, fekete 185. Tehát, ha tévét nézünk, jobb, ha megfogjuk az olívabogyót - ezek is felmelegítik az anyagcserét!
6. A gránátalmák érzékiséget varázsolnak
Az egészséges extrákkal rendelkező lédús magok el vannak rejtve a bőrhéj alatt.
Fiatal bónusz: A mélyvörös gyümölcsökben - akárcsak a szőlőlében vagy a vörösborban - polifenolok és flavonoidok találhatók. Ezekről ismert, hogy pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet és fiatalon tartják a koszorúereket. Tesztoszteron emlékeztetőként emelik a libidót is.
Karcsú bónusz: A vércukorszint stabil marad. Így megszűnik a gyors felfelé és lefelé irányuló későbbi vágyakozás.
Ceramid - a gyönyörű bőr titka
A keramidok természetes védőanyagok, amelyeket általában csak fiatal korunkban képez a bőrünk. Itt olvashatja el, hogy a bőröd milyen idős korban van ellátva keramidokkal:
7. Bogyók leadják a fontokat
Legyen tiszta, turmix vagy bőséges étel - a bogyós gyümölcsök ízélményt nyújtanak, és egészségesek is.
Fiatal bónusz: A ribizli meghúzza a kötőszövetet, míg a málna és az áfonya C-vitaminja fokozza a kollagéntermelést és belülről feltölti a bőrt.
Karcsú bónusz: A gyümölcs nem tölt fel? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Különösen a bogyók vannak tele rostokkal, így snackként ideálisak. Serkentik a zsírégetést (az egres kivételével) és dehidratálják.
8. A brokkoli határozza meg a sziluettet
A zöld virágosok annyira tele vannak hatóanyagokkal, hogy állítólag még védenek is a rák ellen. A B-vitaminokkal pedig javítja a stresszel szembeni ellenállást - ez önmagában csökkenti az aggodalomra okot adó vonalakat!
Fiatal bónusz: A zöld zöldségekben található K-vitamin javítja a véráramlást és megakadályozza a trombózist.
Karcsú bónusz: A brokkoli körülbelül 465 milligramm káliumot tartalmaz 100 grammonként, egy ásványi anyagot, amely kimosja a felesleges vizet a testből, vékony sziluettet hozva létre.
9. A dió biztosítja a sejtek megújulását
A 100 gramm dióra eső 655 kalória túlnyomó része a fontos egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakból származik - és ezek teszik a diót olyan értékessé.
Fiatal bónusz: Antioxidánsként az E-vitamin gátolja a gyulladásos folyamatokat, és ezáltal lassítja az öregedést. A dió a fiatalság forrása a szív és az artériák számára. A cinkkel stimulálják az immunrendszert és a sejtosztódást.
Karcsú bónusz: A kálium elengedhetetlen az izmok, az agy és az idegek kölcsönhatásához. A fitneszrajongók ezért naponta szeretnek egy marék diót rágcsálni!
10. A banán teli és boldoggá tesz
A banán a "legboldogabb" gyümölcs a gyümölcskosárban, mert elősegíti a szerotonin boldogság hormon termelődését az agyban. Szóval reggel érje el, hogy jól kezdje a napot!
Fiatal bónusz: A banán megfeszíti a bőrt és stabilan tartja a melatonin szintjét - ez biztosítja a mély és pihentető szép alvást!
Karcsú bónusz: A sárga egzotikus fajok hosszú szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak. Ezeket a test rendkívül lassan dolgozza fel - és különösen hosszú ideig jóllakik.
11. A kék pipacs acélozza a kötőszövetet
Süteményekben, rétesben, kenyéren - Ausztria mákos kulináris finomságokra esküszik. Nem csoda: az apró szemcsék tele vannak egészséges tápanyagokkal.
Fiatal bónusz: A mák a telítetlen zsírsav-linolsavat (omega 6) tartalmazza. Ceramid komponensként felelős az egészséges bőrgát felépítéséért és fenntartásáért. A lizin aminosav fenntartja a kollagént és a kötőszövetet, és fontos összetevője a zsírégetésnek.
Karcsú bónusz: A granulátumok 20% töltőfehérjét tartalmaznak!
12. A dinnye alacsony kalóriatartalommal csillapítja a szomjat
A dinnye tökéletes társ a forró nyári napokban, mert alacsony kalóriatartalmú szomjoltóként vízzel látják el a testet.
Fiatal bónusz: A sárgadinnyében és a mézes dinnyében található A- és C-vitaminoknak köszönhetően a bőr és a haj egészséges marad - védenek a káros UV-sugarak ellen.
Karcsú bónusz: Frissítő snackként vagy turmixként a dinnye remek figura szerető - elvégre csak körülbelül 30 kalóriát tartalmaz 100 grammra.