A 12 végső zsírégető étel FÉRFI EGÉSZSÉG
Zsírégetők Felső fogyókúrás ételek
Karcsúsító étel: ananász
100 gramm ananász 59 kilokalóriát tartalmaz
A "trópusi gyümölcsök királyai" méregtelenítő hatásúak a káliumnak köszönhetően, serkentik a vesét és kiürítik a méreganyagokat. Az ananász olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek extrém módon befolyásolják a zsírégetést. Minden étrendet támogat. Segít a fehérje emésztésében is. Tipp: azonnal élvezze reggelivel!
Étel fogyáshoz: alma
100 gramm alma 52 kilokalóriát tartalmaz
Az alma kiválóan alkalmas fogyásra és kiszáradásra. A rost miatt élénkítik a lomha beleket. A C-vitamin szigorítja a kötőszövetet és védi az ínyt. Tipp: Napi egy alma egészségessé teszi.
Testsúlycsökkentő étel: brokkoli
100 gramm brokkoli 25 kilokalóriát tartalmaz
A káposzta típusa erősíti az immunrendszert, és állítólag képes megelőzni a rákot. A magas rosttartalom és az alacsony kalóriatartalom segít a fogyásban. Tipp: Ha allergiás reakciója van, váltson spenótra vagy svájci mángoldra.
Legjobb ital a zsírégetéshez
Szeretné igazán fokozni a zsírégetést? Ezzel az itallal működik
Fogyás étel: sárgarépa
100 gramm sárgarépa csak 27 kilokalóriát tartalmaz
A sárgarépa ideális karcsúsító termék, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre. A béta-karotinnak köszönhetően a sárgarépa jó szabad gyököket eltávolító anyag, amely fiatalon tartja a sejteket. Tipp: Mindig fogyasszon kevés zsírral, hogy teljes hatást fejtsen ki!
Karcsúsító ételek: rizs
100 gramm főtt rizs csak 106 kilokalóriát tartalmaz
Különösen értékes diétás ételként: A magas kálium- és alacsony nátriumtartalom miatt erős dehidratáló hatású. A B-vitaminok magas aránya jó az idegek számára. Az apró szemcsékben lévő szénhidrátok és rostok sokáig jóllaknak és elősegítik az emésztést. Tipp: inkább a barna rizst.
Fogyókúrás ételek: cseresznye
100 gramm meggy csak 60 kilokalóriát tartalmaz
A cseresznye kiváló káliumforrás, amely megtisztítja és megtisztítja a testet. Gazdag béta-karotinban és C-vitaminban vannak, ezért a vörös gyümölcsök ideális, egészséges könnyű gyümölcsök. Elősegítik az egészséges emésztést is.
Táplálék fogyáshoz: pisztráng
Az A-, D- és E-vitamin biztosítja az egészséges csontokat, a gyönyörű bőrt és a haj fényét
Az alacsony zsírtartalmú hal egészséges, sovány fehérjét és értékes omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyek megvédik a szívet. Ezenkívül a hal optimálisan ellátja a testet jóddal, így javul a pajzsmirigyhormonok teljesítménye. Ezek viszont számos testfunkciót szabályoznak, például a teljes anyagcserét és ezáltal az energiafelhasználást is. Tipp: élvezze hetente egyszer!
Étel fogyáshoz: uborka
100 gramm uborka csak 12 kilokalóriát tartalmaz
Magas kálium- és magnéziumtartalmának köszönhetően a tök növény dehidratáló és vértisztító hatású. Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termék. Tipp: Ha allergiás reakciója van, váltson spenótra és svájci mángoldra.
Testsúlycsökkentő étel: Paradicsom
100 gramm paradicsomban csak 18 kilokalória van
Az éjjeli árnyék növény természetes napvédő likopint tartalmaz. Nagyon alacsony kalóriatartalmú és ásványi anyagokban gazdag, ezért ideális a fogyókúrához.
Étel fogyáshoz: spárga
A spárga 95 százalék vízből áll, csak 85 kilokalória van egy adagban (500 gramm)
A spárga alig tartalmaz kalóriát, és dehidratáló hatása van. Serkenti a vesét és az anyagcserét, tisztítja a vért és a B-vitaminoknak köszönhetően hozzájárul a tiszta bőrhöz. Tipp: A zöld spárga még vitaminokban is gazdagabb, mint a fehér!
Testsúlycsökkentő ételek: kávé, zöld és fekete tea
A cukrozatlan kávé és tea cseppenként 1-3 kilokalóriát tartalmaz
A kávé, a zöld vagy a fekete tea koffeinje stimulálja az idegrendszert az úgynevezett katekolaminok felszabadulásának fokozására. Ezek a biogén aminok biztosítják a zsírvesztés fokozódását a nyugdíjas korban. Ez azt jelenti, hogy több szabad zsírsav áll rendelkezésre az izmok energiaforrásaként egy-négy órán keresztül.
Fogyókúrás ételek: Forró fűszerek
A fűszerek nem tartalmaznak kalóriát
A fűszeres ételek, például a chili, a bors vagy a gyömbér állítólag serkentik az emésztőenzimek képződését, és ezáltal fokozzák a gyomor és a bél aktivitását. Ezenkívül az epesav termelését meg kell nyomni, és ez megkönnyíti a zsírégetést.
A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói már tanulmányozták a dihidrokapszaicin (DHC) hatását, amely a chili paprika egyik kulcsfontosságú összetevője. Ehhez az önkéntesek egy hónapig DHC-t vagy placebo tablettát vettek étellel.
A placebo csoporthoz képest a DHC csoport csaknem kétszer annyi energiát égetett el. Emellett a zsíranyagcsere is fellendült. A kutatók azonban csak egyetlen étkezésnél vizsgálták a DHC hatásait. Továbbra sem világos, hogy a normál testsúlyú és a túlsúlyos emberekre azonos-e a hatás.
+++ A SZERKESZTŐ TIPPE +++
Az étkezési napló segíthet a fogyásban is. Együttműködési partnerünk Fddb segít a nagy élelmiszer-adatbázisnak és ingyenes ételnapló figyelni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre és hatékonyan lefogyni.