A 13 gyümölcs- és zöldségfélék listája, amelyek miatt lefogy

Feladta Lola Vienne, szerkesztő, 2015.09.30-án 10:00 órakor

Már ismeri azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket diéta részeként el kell kerülni, most itt vannak azok, amelyek elősegítik a felesleges kilók leadását. A PLOS Medicine folyóiratban megjelent tanulmányban amerikai kutatócsoport tizenhárom gyümölcsöt és zöldséget ajánl a fogyás elősegítésére. Ez körülbelül bogyók, alma, körte, narancs, tofu, szójabab, karfiol, avokádó, kelbimbó, brokkoli, bab, sárgarépa és paprika. Ezek szerint ezek az ételek rostokban gazdagok és alacsony a vércukorszintjük. Elősegítik a jóllakottságot, ezért csökkentik a kalóriafogyasztást.

Több mint 133 000 ember étkezését elemezték

Erre a következtetésre jutva a tudósok négy éven át 133 468 amerikai, férfi és nő étkezési szokásait tanulmányozták. Néhányan a tizenhárom gyümölcsből és zöldségből egy vagy többből álló étrendet követték. Az önkénteseknek rendszeresen válaszolniuk kellett egy kérdőívre az adagok nagysága és az elfogyasztott mennyiség alapján. Szakértők észrevették, hogy azoknak az embereknek, akiknek étele ezekből a tizenhárom összetevőből állt, keverten vagy sem, könnyebben fogyott. A kutatók javasolják az étkezés korlátozását kukorica, borsó és burgonya alapján. Ez az információ örömet okozhat azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni.

---