A 13 nap alatt lefogyott dán étrend 15 kilogrammig

A dán étrend kiváló módszer a test fogyására és méregtelenítésére. Nagyon hatékony, és mindössze 13 nap alatt jelentős fogyáshoz vezet.

kilogrammig

Dán orvosok fejlesztették ki egy kórházban, és gyakran nevezik dán kórházi étrendnek. A kapott eredmények 5-15 kilogramm közötti súlycsökkenést jelentettek mindössze 13 nap alatt.

A gyors fogyás veszélyes lehet egészségére! Ezért ezt a diétát csak szigorú orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Hogyan működik a dán étrend?

Nagyon egyszerű. A diéta során az energiafogyasztás csak 600 kalória naponta, ami hatalmas kalóriahiányt okoz. Ha kiszámítja napi energiaszükségletét, akkor látni fogja, hogy a fizikailag nem aktív felnőtt férfiak és nők napi igénye átlagosan napi 1500-2500 kalória.

Ha csak napi 600 kalóriát fogyaszt, teste kalóriahiányos állapotba kerül, és a zsírtartalékokat a nap folyamán szükséges energiára fordítja. Ezért ez a diéta olyan emberek számára alkalmas, akiknek hasi elhízása van (vagy nagy a hasi zsírtartalom). Így elveszíti a kívánt súlyt.

A dán étrend az egyik legkorlátozóbb étrend, és nem engedi megsérteni a szabályokat. Ha megcsal, meg kell szakítania, mert nem fog menni. Tehát, ha ezt a diétát választja, akkor semmilyen módon ne térjen el a szabályoktól. Csak 13 napig tart, és elégedett leszel a hatásokkal.

Ha azonban olyan állapotokat tapasztal, mint hányinger, szédülés vagy egyéb tünetek, hagyja abba a diétát, és forduljon orvosához.

Dán étrend: diéta

A dán étrend bizonyos szabályokat tartalmaz, amelyek javítják annak hatékonyságát. Ezek a szabályok a következőket tartalmazzák:

  • Nincs snack! Csak főétkezések engedélyezettek (reggeli, ebéd és vacsora). Az étkezések között ne egyél
  • Ha éhes, igyál vizet, mert ez segít enyhíteni az érzést. Végül is nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon a nap folyamán
  • Az asztalokat szigorúan időzíteni kell. A reggelinek reggel 8.00-kor, az ebédnek 13.00 és 14.00 között, a vacsorának 17.00 és 18.00 között kell lennie. 18:00 után ne egyél
  • Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek nem szerepelnek a dán étrendben
  • Kerülje a különféle harapnivalók (chips, pattogatott kukorica és cukorka) fogyasztását

Dán étrend - menü

Megjegyzés: A reggeli mindig ugyanaz: Egy csésze kamilla vagy menta tea vagy egy szelet rozskenyér

1. nap

  • Ebéd: Két kemény tojás (sóval ízesíthetjük) és 50 gramm párolt karfiol
  • Vacsora: 1 csésze (150 gramm) dán saláta (sárgarépával, pirospaprikával, zöldpaprikával, póréhagymával és káposztával) és 100 gramm sajtolt sonka

2. nap

  • Ebéd: körülbelül 150 gramm sonka és 1 csésze (250 gramm) joghurt
  • Vacsora: 200 gramm dán saláta és 100 gramm lazac

3. nap

  • Ebéd: 100 gramm főtt csirke és 1/2 csésze (75 gramm) dán saláta
  • Vacsora: főtt zeller és paradicsom. Vacsora után ehet két almát

4. nap

  • Ebéd: 1 csésze joghurt és frissen facsart narancslé
  • Vacsora: 175 gramm főtt zöldség (sárgarépa, brokkoli és zöldbab)

5. nap

  • Ebéd: 150 gramm, grillezett pulyka, 100 gramm dán salátával
  • Vacsora: gyümölcssaláta (narancs, kivi, alma, banán és eper)

6. nap

  • Ebéd: 100 gramm főtt borjú és ½ csésze saláta
  • Vacsora: 100 gramm sült bárány és 200 gramm káposzta és saláta

7. nap

8. nap

  • Ebéd: kb. 60 gramm sonka és 1/2 csésze kefir
  • Vacsora: három főtt sárgarépa 200 gramm karfiollal. Az étkezés után ehet 1/2 csésze epret

9. nap

  • Ebéd: 200 gramm dán saláta
  • Vacsora: 180 gramm grillezett csirke, paradicsom és uborka

10. nap

  • Ebéd: Egy kis darab pizza zöldségekkel
  • Vacsora: 200 gramm grillezett cukkini, paradicsom és pirospaprika

11. nap

  • Ebéd: 200 gramm bőr nélküli fehér csirke 1/2 csésze (100 gramm) dán salátával
  • Vacsora: 25 gramm alacsony zsírtartalmú tofu sajt és két kemény tojás

12. nap

13. nap

  • Ebéd: 200 gramm főtt bárány és dán saláta
  • Vacsora: Két szelet pirítós krémsajttal és dán salátával

Dán étrend: óvintézkedések. Ezt a diétát soha nem szabad 13 napnál tovább tartani, mivel kimerültséget, hányingert, szédülést vagy akár eszméletvesztést tapasztalhat.!

Egyesek szerint a dán étrend hatása két évig tart, de ez nem igaz. A diéta hatása mindaddig fennmarad, amíg betartja a megfelelő táplálkozást a diéta befejezése után.

Ha visszatér az étrendhez, amelyet a diéta előtt alkalmazott, akkor gyorsan hízik. Ha ezzel a diétával lefogy, próbáljon mérsékelt adagokat enni.

Próbálj meg felállni az asztaltól, mielőtt jól éreznéd magad. Ha gyorsan visszanyeri a fogyókúrát ezzel a diétával, tanácsunk az, hogy személyre szabott és részletes étrend-tervvel forduljon táplálkozási szakemberhez, aki segít a fogyásban.

Minden szerzői jog fenntartva.