A 19 dolgom listája, amit nem szabad megtenni! Képzési Akadémia 21. századi fitnesz
Általában tanácsokat adok neked, hogyan kell ezt vagy azt csinálni, de ma úgy döntöttem, hogy fordítva csinálok egy bejegyzést ... Az alábbiakban megtalálod a 19 dolog listája (külön sorrendben) NEM TENNI hogy megszerezze a kívánt testet (több izom kevesebb zsír), ha igazán komolyan gondolja!
Ez a lista főként különböző személyes tapasztalatokon alapszik: az edzőteremben vagy az edzésen töltött idő, az ott megismert emberek, akikkel beszélgetni tudtam, a megtanult dolgok és minden baromság, amit megtehettem volna, mielőtt kitaláltam volna pár dolog a fitneszben. Gyerünk, minden további nélkül, itt van a listám. Arra számítok, hogy elmondja, mit gondol! Készülj fel, mert lendülök:
1/Fizessen elõfizetést egy tornateremben vagy egy edzõnél, és csak alkalmanként járjon oda, vagy keverje fel a dolgokat (pl.: Többet beszéljen, mint edzés és egy társkeresõ klub helyisége).
2/Töltsön el egy vagy több órát kardiózással egy gépen (evezõ, bicikli, elliptikus, futópad stb.) Magazin olvasása vagy tévézés közben. Látom, hogy sokan edzenek így, és azt hiszem, két okból teszik: tudatosságuk miatt és ugyanúgy cselekszenek, mint mindenki más ... Az biztos, hogy fizikailag és mentálisan nem 100% -ban vesznek részt a foglalkozáson ... és mikor nagy intenzitással edzel, lehetetlen, hogy az elme máshol legyen ... A testi és szellemi kapcsolat elengedhetetlen!
3/Erőedzés szuper könnyű súlyok megemelésével - amit egy 5 éves gyerek fel tud emelni - nagyszámú ismétléshez.
4/Töltsön el 20 percet vagy még többet minden egyes foglalkozás végén klasszikus hasizom elvégzésével, amely nem távolítja el a rajta lévő zsírt, és bónuszként fáj a hát alsó részén.
5/Vegyen csoportos órákat, például lia, step, body jam, testroham, abs-glute ... a következő okokból: aerob munka alacsony/közepes intenzitással (ezért alacsony kalóriatartalmú ráfordítás), ugyanaz a foglalkozás több hónapig (tökéletes így hogy a test megszokja az erőfeszítést és eléri a fennsíkot, ahol már nem halad előre), nem mindenki számára megfelelő, mert a gyakorlatokon nincs előrehaladás vagy regresszió ...
6/Hallgassa meg az edzőteremben lévő fitneszoktató tanácsát (amit egyébként túl sokáig tettem), amikor a legtöbben nem tudják, miről beszélnek ... Sokan nem folytatják edzeni és törekedni kell a fejlődésre konferenciákon való részvétellel, könyvek olvasásával, új képzésekben való részvétellel, új képzési módszerek kipróbálásával magukra ... kíváncsiak lenni! A kezdeti oklevél nem elég, messze tőle ! Ezenkívül a legtöbben nem az edzett órákon kívül edzenek ... és nem is beszélek a táplálkozásról vagy az életmódjukról, amelynek semmi köze a Fitnesshez