A 24 órás étrend alkalmazással, amelyet kipróbálhat a BILD MOST-ban - akár 2 kg-ot is fogyasszon egy nap alatt!
A 24 órás étrend alkalmazással, amelyet kipróbálhat a BILD-nél
Karácsonyi sütik, ünnepi sült, szilveszter: Az ünnepek magas kalóriatartalmúak voltak, és most sokan lényegesen több fontkal kezdjük az új évet. Legfőbb ideje megszabadulni az előtéttől!
A dolgozó emberek böjtjétől a mindenre fogyasztható étrendig - az új BILD fogyókúrás sorozatban megtudhatja, hogyan működnek a jelenlegi étrendtrendek és mire jóak.
2. rész: A 24 órás étrend egy kipróbálható alkalmazással
Mi az?
„Villámdiéta”, amellyel egyetlen nap alatt hatalmas mennyiségű zsírt kell elveszítenie - az izomtömeg fenntartása mellett. Ehhez egy egyedileg meghatározott sport- és táplálkozási programot kell teljesítenie: alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, valamint intenzív intervall edzés az előző este és könnyű állóképességi edzés a diéta napján.
► A testmozgás kiüríti az izmok és a máj szénhidrátkészleteit, és a test kénytelen energiát nyerni zsírtartalékaiból.
► Étkezéskor az alacsony szénhidrátfogyasztás megakadályozza az inzulin termelését (a hormon védi a zsírsejteket a lebontástól), míg a fehérjét tartalmazó étkezés megakadályozza, hogy a test izomfehérjét használjon energiatermelésre. "Semmilyen körülmények között nem szabad böjtölnie, különben fennáll annak a veszélye, hogy a test lebontja saját izomtömegét, hogy energiát termeljen" - figyelmeztet Achim Sam szerző.
A módszert Achim Sam ökotrofológus és Prof. Dr. táplálkozási szakember fejlesztette ki. Michael Hamm. Hangsúlyozzák, hogy diétaprogramjuk hosszú távon nem terheli a testet, és nem áll fenn az alultápláltság veszélye - mert az étrendet nem folyamatosan, hanem csak hetente legfeljebb egy napon kell teljesíteni.
► A diétás napokat egyfajta „TÜV figurának” szánják, amellyel vissza lehet állítani a csúszásokat és a (természetes) súlyingadozásokat. Ugyanakkor lehetővé teszi és ösztönzi az életmód hosszú távú megváltoztatását.
Hogyan működik?
Egy alkalmazás támogatja Önt az étrend és a testmozgás programjában ("24 ÓRA DIÉTA", 1,79 euróért kapható az App Store-ban). A BILD-nél kipróbálhatja az alkalmazás legfontosabb funkcióit:
Adja meg fent a nemet, a magasságot, a testsúlyt, az életkort, az előnyben részesített sportágakat és a fitnesz szintjét. Ezután öt menüja közül választhat a 24 órás étrendjéhez: Gyorsételek, Egzotikus, Vegetáriánus, Húsrajongók, Ínyenc.
► Az alkalmazás most összeállítja az egyéni diéta napját, és megmutatja, mikor eszik, alszik és edz.
Csak nyomtassa ki - és akkor rajtad múlik, hogy megvalósítsa-e a tervet! Mert: a font nem csökken önmagában, sok fegyelemre, atlétikai kitartásra és ambícióra van szüksége a diétás napokon.