A 24 órás étrend - milyen gyorsan lehet fogyni?
Olvasási idő: 2 perc 24 óra alatt 2 kg fogyás - lehetséges ez? Legalábbis ezt ígérik újra és újra a különféle étrend-koncepciók, például a 24 órás étrend. Nem elképzelhető zsírégetési arányokról beszélnek, és a jo-jo hatás nélkül is ez a helyzet.
A 24 órás étrend - milyen gyorsan lehet fogyni?
Ne tévesszen meg ilyen szenzációs reklám. Az igazság itt, mint oly gyakran történik, a részletekben rejlik. A szenzációs étrend reklámszövegében rámutatnak a gyakori összeomlási diéták problémájára: A diéták radikális fogyása a glikogén lebomlásával és az ezzel járó vízvesztéssel magyarázható.
Ugyanakkor azt javasolják, hogy a 24 órás étrendnél éppen ez nem így van. A kifinomult testedzési és táplálkozási program ehelyett a lehető legnagyobb zsírégetést érné el, és tartósan elveszítené a zsírt izomvesztés nélkül.
A döntő megállapítások
Igen, valójában 2 fontot lehet leadni 24 órán belül a skálán. Nem valószínű azonban, hogy közben valóban 2 kilogramm zsírt égett volna el. Hihetetlen 18 000 kilokalória energia tárolódik 2 kilogramm zsírban. Ennyi energiával egy profi triatlonista csaknem két Ironman versenyen indulhatott.
Szinte lehetetlen, hogy egy képzetlen ember 24 órán belül ekkora energiát használjon fel!
Tehát miért is fogyunk? Az étrend napja előtti este javasolt intervall edzés kiüríti a szénhidrátkészleteket. Ha a következő étkezés során elhagyja a szénhidrátokat, a zsírégetés valójában egyik napról a másikra kezdődik. Ez még akkor is megnő, ha másnap mérsékelt zsíranyagcsere-edzést végez.
Ennek ellenére az elfogyasztott energia (intervall edzés,
Az éjszakai alapanyagcsere plusz a zsíranyagcsere edzése) semmiképpen sem
2 kilogramm zsír elégetéséhez. A fogyás
itt is többnyire a vízveszteségnek köszönhető
esedékes legyen.
Nem minden fogyás azonos a zsírvesztéssel
Ez a mi glikogén raktárainkhoz kapcsolódik. Az emberek glikogén formájában tárolják a szénhidrátokat a májban és az izmokban. 1,5 g vizet tárolnak glikogén grammonként. Ha intenzív edzéssel kiürítjük a glikogénkészleteket, és ugyanakkor nem adunk hozzá több szénhidrátot, mérhető súlycsökkenés következhet be.
Körülbelül 500 gramm szénhidrátot tudunk tárolni. Ha gramm szénhidráthoz 1,5 gramm vizet ad, akkor majdnem pontosan 2 kilogrammot kap. Tehát igaz, hogy rövid idő alatt 2 kilót fogyhatunk, és ugyanakkor a fogyókúra javában folyik a zsírégetés. Nem szabad azonban kombinálni a két állítást.
Hogyan lehet fogyni hosszú távon?
Nézze meg alaposan, mielőtt termékeket vásárolna, vagy kipróbálná a koncepciókat. Ez a 24 órás diétás ötlet minden bizonnyal a kényelmes fogyás stratégia iránti vágyból fakad. Gyors sikerek kis erőfeszítéssel. De sajnos ez nem ilyen egyszerű.
A leadott kilók csak akkor maradnak távol tartósan, ha a diétával a labdán maradsz és fegyelmezett diétát követsz. Ha ugyanúgy eszik, mint korábban, a 24 órás szakértelem után a kilók is visszatérnek.
Hosszú távon csak kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással tudja elérni és fenntartani a kívánt súlyt. Ne engedje, hogy kis lépésekkel csüggedjen. A 24 órás étrend minden bizonnyal jó kezdet, mert a gyors sikerek motiválják a folytatásra.
Fotó: Knut Wiarda/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):