Az ágyéki fájdalom megelőzése; gyógyszertári magazin

Az ágyékpanaszok megelőzésére vonatkozó tippjeink elsősorban a sérvekkel, az ízületi problémákkal és a vizeletkővel kapcsolatosak

A feszes, karcsú gyomor enyhíti az ágyékot is

Lágyéki fájdalom: áttekintés
Az ágyék fájdalma: diagnózis
Okai: lágyéksérv, csípősérv
Okok: nyirokcsomók
Okok: izmok, inak, ízületek
Az ágyéki fájdalom okai a terhesség alatt
Okok: húgykövek, herék stb.
Okok: tályog, érrendszeri problémák
Az ágyék fájdalma: megelőzés
Szakirodalom

Először is a jó hír: Minden, ami segít megelőzni az ágyékban jelentkező kellemetlenségeket, a test egészének is jót tesz. Ez azt jelenti, hogy ugyanazokkal az intézkedésekkel több szempontból is az egészség felé halad valami.

Csökkentse a sérv kockázatát

Fogyjon le a túlsúlyból, hagyja abba a dohányzást, és lassú beleket kapjon az étrend megváltoztatásával és a nagyobb testmozgással: így tartósan enyhítheti a hasfal nyomását.
Célok itt:
1. Naponta legalább fél óra mérsékelt fizikai aktivitás, az ajánlások akár napi egy órára is felmennek. Ha már a kezdetektől fogva sportos megközelítést szeretne alkalmazni: Újoncként ellenőriznie kell egy orvost, mielőtt visszaindulna a pulzusa.
2. Normál súlyú. Csodafegyver szinte minden ellen, ami az életmódbeli betegségek címszó alá tartozik. Ide tartoznak a vizeletkövek, valamint az osteoarthritis vagy a cukorbetegség (diabetes mellitus). Ez utóbbi sok helyen károsítja az egészséget, az ágyéki fájdalom csak egy része a káros panorámának. A normál testsúly enyhíti az ágyékot is. A helyes mérések, például a testtömeg-index, itt találhatók.

És: kerülje, ha lehetséges súlyemelés.

A sportban az ellenőrzött és harmonikus mozgássorozatok, a megfelelő edzésmennyiség és a jó légzéstechnika fontos. Ez a testépítésben is nagyon fontos. Ne borítsd el magad. Gyakorló egységek sorozata tapasztalt edzővel meghatározhatja a helyes irányt vagy megszilárdíthatja, függetlenül attól, hogy Ön újonnan érkező, visszatérő vagy haladó hallgató vagy.

Ha lehetséges, pótolja az esetleges elmulasztott gyermek- és ifjúsági vizsga időpontokat (legfeljebb J1 és J2), ha lehetséges. Ha gyermekének hirtelen fájdalmai vannak az ágyék területén, azonnal vigye el orvoshoz, még akkor is, ha csak most kezdte el az ellenőrzést, és minden rendben volt.

És: az egyszer észlelt inguinalis herniát időben - minden életkorban - meg kell műteni.

Élj együttbarát módon

Sokat mozog, de jól csinálja - jót tesz az ízületeinek. A túlterhelés és a helytelen betöltés kritikus fontosságú. Ez például akkor történik, ha túl sok fontot tesz a mérlegre, vagy ha túl intenzíven és egyoldalúan edz a sportban. De a mozgásrendszer igénytelensége egyfajta túlterhelés is, mert az izmok kölcsönhatása kiszabadul a kezéből, és néhány izomcsoportnak, például a gerincen és a medencén lévő izmoknak sokat kell dolgozniuk. Ez főleg akkor fordul elő, ha hiányzik a testmozgás és a testtartás problémája.

Ameddig a lába visz. igen, de ehhez óvatosan kell bánnunk velük. Döntse el: jól illő pedál a városban való sétához? Nincs kérdés. Vedd fel a dinamikus terepfutó cipőt a futáshoz, de bokáig érő túracipőben túrázol? És esetleg felvesz magának alpesi használatra görcsökkel kompatibilis hegymászó csizmát? Természetesen mindig fontos a megfelelő felszerelés. De a legjobb felszerelés valójában a jól edzett izmok és ízületek.

Rendszeresen friss levegővel és jó higiéniával kezelje a lábát. A professzionális lábápolás különösen fontos a cukorbetegek számára a sérülések és fertőzések megelőzése érdekében.

A mozgásrendszer eltérései és deformációi esetén könnyebb megtenni, ha betartja az ortopéd sebész tanácsát: például a láb elmozdulásához használjon kompenzációs segédeszközöket, például sarokmagasságot, tartsa megkezdve a tornát, gondoljon a helyes testtartásra.

Meg kell akadályozni a vizeletkövek kialakulását

Itt is sok minden a testmozgás körül forog, természetesen a táplálkozással is. A testmozgás ösztönözheti a kőhullást. Mindenekelőtt a testmozgás jót tesz a keringésnek és az anyagcserének. A jól perfundált vesék egyszerűen jobban megbirkóznak a különböző feladataikkal. Ha elegendő folyadékot fogyaszt - az átlagnak napi másfél-két liternek kell lennie, hacsak az orvos nem rendel el korlátozást - a vizelet hígul, és a káros anyagok és sók tartalma alacsonyabb. Ez utóbbi könnyebben kristályosodhat megnövekedett koncentrációjú kövekké. Ez azt is jelenti: erős izzadás, túlzott öblítés vagy hasmenés megfelelő folyadékpótlás nélkül növeli a kiszáradás és a kőképződés kockázatát.

Az urológusok általában kiegyensúlyozott étrendet és a túlsúly csökkentését is javasolják.

Célzott táplálkozási ajánlások akkor lehetségesek, ha a vizeletkőt helyreállították és kémiailag elemezték.

Gout & Co.: Táplálkozási tippek

Csak itt Húgysav kövek a diétával való kapcsolat nyilvánvaló. Fehérjében gazdag étrend sok hússal és ún Purinák savasabbá teszi a vizeletet. A húgysavkövek ezután könnyebben képződnek. A purinban gazdag ételek közé tartoznak az összes belsőségek, hal, hús, brokkoli és hüvelyesek. Az alkohol vizelethajtó hatást fejt ki, növeli a húgysav kiválasztását és ezáltal annak koncentrációját a vizeletben. Ez a hatás nem annyira nyilvánvaló a kávé és a fekete tea esetében. Ennek ellenére: Bécsben jól csinálod: a pohár víz a kávéd mellett nemcsak ízlés szerint kellemes, de amúgy is megadja a testnek azt, amire szüksége van.

Az étrend megváltoztatása és a vizelet savasságának növelése (pH-érték: lúgosítás) segít csökkenteni a vizeletkövek megismétlődésének kockázatát.

Ezek az étrendi ajánlások a köszvényre is vonatkoznak. Noha elsősorban örökletes anyagcsere-hibán alapul, étrend befolyásolhatja. Köszvényben a húgysav a vérben emelkedik, és kristályként (urátként) hajlamos kicsapódni. Az urátok gyakran lerakódnak az ízületekben és a vesékben. Ennek következtében szemcsék vagy kövek képződhetnek a húgyutakban.