A 3500kcal-os táplálkozási tartomány ellenére nincs súlygyarapodás
3500kcal ellenére nincs súlygyarapodás
nak,-nek Thomas041190 »2007. szeptember 13., 15:00
Szia, hogy van az, hogy a 66 kg-mal (igen, tudom) nem teszek fel 185 cm-t? Mivel jelenleg nem is dolgozom, nincs további stresszem, ami további kalóriákat emésztene fel.
Az edzéseket jelenleg nagyon szerényen tartják, mivel elég nehéz nekem elérnem ezt a 3500kcal-t, és ezért nem akarok tovább égni.
nak,-nek arkangyal »2007. szeptember 13., 15:30
nak,-nek cranki »2007. szeptember 13. 15:50
Megpróbálnék ingázni!
Nap edzéssel: 4500kcal (!)
Nap edzés nélkül 3500kcal (az a fogyasztás, amelyet nem nyer)
nak,-nek Feladó »2007. szeptember 13. 15:54
ha nem nyer semmit (mellesleg mit értesz ezzel, vagy mi a súlygyarapodás számodra, mennyi és mi?), akkor egyszerűen nem elég a kcal, 500 helyett 1000-szeresére emelkedik?
Mit tegyek, ha szomorú vagyok? 6: 13-tól itt nézem ezt a klipet
nak,-nek Thomas041190 »2007. szeptember 13. 15:56
Alig hozza le a 3500-at, ez egy különleges eset, mert régen súlyosan alul voltam.
Súly alatt nem csak az izmokat értem, hanem elsősorban a zsírt (ennek könnyűnek kell lennie)
Számomra egyértelmű, hogy az izmok időbe telnek, ezért nincs gondom, csak heti legalább 1 kg zsírnak kell lennie, legalábbis ahhoz, hogy tisztességes súlyt tudjak elérni
nak,-nek Kaizen82 »2007. szeptember 13. 16:01
nak,-nek Karsan »2007. szeptember 13. 16:13
Biztos benne, hogy napi 3500kcal-t fogyaszt?
Vagy inkább becslés, vagy gyakran nem tartja be a táplálkozási tervét?
Azért kérdezem, mert ez kissé zavarba hoz, mert a súlyomat is megtartom 3500kcal/d-vel. Viszont jelenleg jó 25 kg-mal többet nyomok, mint te, és nincs a leglassabb anyagcseréje.
Akárhogy is, nincs más választása, mint enni többet! Elküldheti EP-jét, hogy tippeket adhassunk Önnek arról, hová könnyedén beilleszthet további kalóriákat.
Általában a legegyszerűbb trükk: adjunk egészséges olajokat a fehérjeturmixokhoz. És az étkezések között vegyen fel rövid szénhidrátokat. Az étkezések között egy kis fehér kenyér, cukor stb. Lehetővé teszi a káposzta növekedését, és kcal-t hoz az extrém keménykedvelők számára.
nak,-nek Karsan »2007. szeptember 13. 16:17
És kérlek, ne hibáztasd a szkepticizmusomat.
Csak annyi állítólagos kemény győztessel vagy általában olyan emberrel beszéltem, akik azt mondták, hogy olyan rosszul építkeznek. mind azt állítják, hogy ennyit esznek.
De ha kitalálod, hogy valójában mit eszel, akkor senki sem kap napi 2500 kcal-t. Napi háromszor valamivel többet enni, mint amennyit anya a tányérján tart, nem sok
nak,-nek Thomas041190 »2007. szeptember 13., 16:19
A terv nem más, mint a BB fair, de jelenleg nem elsősorban az izomépítéssel foglalkozom, hanem a zsír/víz keverékkel (őrültet tudok, szóval kérem, ne vitassak az értelemről/ostobaságról)
3 étkezésből áll, mert ha kis mennyiséget eszem, órákig érzem magam jóllakva, ezért 3 étkezés:
1: 150g fehér kenyér
40g sajtos kolbász
1000ml tej
2: 200g tészta
1000ml szőlőlé
3: 150g fehér kenyér
40g sajtos kolbász
1000ml tej
Kaloma szerint előállok:
3454kcal
140g EW
482 g KH
128g zsír
Védelmesen eszem, és egész nap rendkívül túlzottnak érzem magam (de sokkal jobb, mint akkor volt.)
Ha napi 200 g földimogyorót adnék hozzá, az 4600kcal lenne
nak,-nek rockez »2007. szeptember 13. 16:30
nak,-nek Karsan »2007. szeptember 13. 16:38
Azt is gondolom, hogy Kaloma trükköt játszott veled ott. Összehasonlítanám az értékeket az internet többi ételtáblázatával.
Ezen kívül, amit eszel, valójában nem sok, sajnálom! 150g fehér kenyér mennyi? 4 szelet?
Igyekszem kevesebbet inni az ételeivel együtt. 1 liter tej természetesen felfújja és enyhíti az éhségérzetet.
Tehát a tippjeim a következők lennének:
1.) Hasonlítsa össze ismét a tápértékeket más táblázatokkal, valami nem stimmel.
2.) Cseréljen ételt! A fehér kenyér előételként rendben van, de nem a szénhidrátok 60% -ának forrása.
3.) A 4. étkezést bele kell foglalni! Például. 1. étkezés 9:00 órakor, 2. étkezés 13:00 órakor, 3. étkezés 17:00 órakor, 4. étkezés 22:00 órakor.
Nagyon vékony volt, és még mindig arra kényszerít, hogy enni a terjedelmes fázisban! Ha szükséges, az étel rágása és a víz lenyelése egy itallal segít. Még akkor is, ha az étkezés fél óráig tart, csak addig nem kel fel az asztaltól, amíg le nem esik!
Igen, és hidd el, egy idő után a gyomrod megnyúlik, és megkapod azt a híres testépítő "teknőshéj" hasat. más szóval kissé kifelé görbülve, zsír nélkül. Ezután fokozatosan nagyobb mennyiségű étel is bemegy.
nak,-nek Thomas041190 »2007. szeptember 13. 16:40
Nagyjából fel tudom sorolni az Ön számára:
300g fehér kenyér - 700kcal
100g sajtos kolbász - 300kcal
2000ml tej - 1200 kcal
1000ml szőlőlé - 600kcal
200 g tészta - 700 kcal
Minden értéket közvetlenül a csomagolásból veszünk, és ezek elérhetők a Kalomában is!
A fehér kenyér tekercs, amit meg lehet sütni. Egyél 4 darabot, ebből reggel 2-t és este 2-t, mind a 4-et 300g-ban adják meg.!
Az italokat csak evés után veszem, nehogy elnyomjam az éhségérzetet, a 2 weckerl után sajnos már jóllakok, még mindig sok kínlódással meg tudom inni a litert.