A 40 év utáni fogyás titkai
A 40 év utáni fogyás titkai. A 40 év feletti emberek olyan problémával szembesülnek, amely fejfájást okoz számukra. A kilogrammok megsokszorozódnak, és a legtöbb felnőtt étrendben ébred fel: éheznek, kissé lefogynak és gyorsan feladják, menedéket találnak a kalóriakísértések csapdájában.
Az ebben a témában végzett és 2011-ben a New England Journal of Medicine egyik legfontosabb tanulmánya ennek ellenkezőjét bizonyítja. 20 éven keresztül több mint 120 000, 33 és 60 év közötti emberen végeztek tanulmányt, amely szerint a hizlalás bizonyos rossz szokásokon alapul, például feldolgozott ételek fogyasztása.
Egy adag chipset négy évente egy kilogramm hizlaláshoz, két kilogramm hasábburgonyával és fél kilogramm feldolgozott hús vagy gyümölcslé egy adagjához társítottak.
A 40 év utáni fogyás titkai. Okos kombinációk és napi mozgás
Román szakemberek egyetértenek abban, hogy az ételek összeállítása különbséget tesz egy karcsú és kövér felnőtt között
"Az egészséges súly megőrzésének egyszerű módja az étkezési idők és a kombinációs szabályok betartása. Soha ne tegyen húst szénhidrátok, például rizs vagy burgonya mellé, hanem zöldséges köret mellé. És ez utóbbiak illenek a legjobban a sajthoz és a tejtermékekhez "- magyarázza Dr. Bogdan Guinea, sürgősségi orvos orvos és táplálkozási tanácsadó.
A reggelit reggel 7 és 9 között kell elfogyasztani
Elmondása szerint a reggelit reggel 7 és 9 között, az ebédet 13.00-14.00 között, a vacsorát pedig legkésőbb 20.00-kor kell elfogyasztani. Két gyümölcsöt, zöldséget vagy egy pohár joghurtot tartalmazó snack szintén megengedett 11.00 és 17.00 órakor.
"A román értelmiségiek mintegy 80% -a kihagyja a reggelit, annak ellenére, hogy hozzáértő emberek. A közönséges embernek meg kell értenie, hogy rendszeresen kell étkeznie, hogy tilos ételekben ne adjon jamszt. Az adagoknak normálisaknak kell lenniük, 200 gramm csirke elfér a fél tenyérben, és az asztalnál két étel helyett - mint nálunk szokás - csak együnk legyen "- teszi hozzá.
Helló! A nevem Munteanu Daniela, és az illetékesek közé tartozom, akik gondoskodnak arról, hogy naprakész legyél mindenféle társadalmi érdekű, de személyes információval is. Két évvel ezelőtt fedeztem fel az újságírás iránti szenvedélyemet, és elmondhatom, hogy a szakma egyáltalán nem könnyű, de rendkívül igényes, tele dinamizmussal, amely minden nap új kihívásokat jelent. Ugyanakkor nagy adag felelősséggel jár. Köszönöm mind elismerését, mind konstruktív kritikáját!