A 6 étel, amely okossá tesz

Az agy súlya a teljes súlyunknak csak 2% -a, de nagyon mohó, és kiegyensúlyozott és gondosan kiválasztott étrendre van szüksége a működéshez és a csúcson tartáshoz. Fedezze fel azt a 6 ételt, amelyet rendszeresen fel kell venni a menübe, hogy okosabb legyen !

Zsíros hal

Az agy szereti az omega 3. Az agy tömegének több mint a felét lipidek alkotják, amelyek 70% -a zsírsav, omega 3. Ezek nélkülözhetetlenek az idegsejtek aktivitásában és fontos szerepet játszanak a memóriában. Szardínia, makréla, hering, lazac, de a repce- vagy dióolaj is tartalmaz omega 3-at. A menükbe legalább hetente háromszor be kell számolni.

Hüvelyesek

Az agy sok energiát fordít a működésére, nagy fogyasztója a cukornak.

De kizárt, hogy gyors cukrokkal tápláljuk, amelyek növelik a vércukorszint-emelkedést, ami rossz a súlygyarapodás szempontjából és kellemetlen az agy számára, amely nem szereti a túl gyors variációkat! Mi a hüvelyesek lassú cukrát részesítjük előnyben (lencsék, Csicseriborsó. ) és teljes kiőrlésű gabonák.

Csokoládé

A kakaó gazdag flavonoidokban serkenti az agy véráramlását, és ezért segíti a kognitív teljesítmény fokozását.

---