A 6 étel, amelyet elősegít a morál növelése érdekében ThinkChange
Quentin Molinié Frissítve 2020. május 31 0 hozzászólás 4 perc olvasott
Mivel a diétának fontos szerepe van a hangulatban, fedezze fel ebben a cikkben azt a 6 ételt, amelyet elősegítenie kell a moráljának fokozása érdekében.
Hogyan befolyásolja az étel a morálunkat
Ha van egy étel, amely állítólag befolyásolja a morálunkat, az az csokoládé. Valójában gyakran mondják, hogy ideális étel a kis kékek ellen. De nem ez az egyetlen! A banán, a lazac vagy bizonyos olajos magvak, például a diófélék értékes szövetségesek amikor a morál alacsony. De hogyan működnek ezek az ételek a bennünket fellendítő és a depresszió elleni küzdelemben? ?
Mindegyikben van egy közös vonás: kivételes táplálkozási összetételük. Valójában a vegyületeiknek köszönhetik ezeket depresszióellenes ételek képesek reagálni az ideges üzenetekre és a hangulatunkat okozó neurotranszmitterekre.
Ne feledje, hogy 2 fő neurotranszmitter befolyásolja boldogságérzetünket és jólétünket: dopamin és szerotonin. Az első főleg reggel készül: ezért ez játszik szerepet az ébredés minőségében és a motivációban, hogy az embernek fel kell kelnie (vagy nincs). Ami a szerotonint illeti, főleg este állítják elő, hogy ellazuljanak és higadj le az éjszaka előtt.
Depresszió vagy motivációvesztés fázisának átélésekor e két neurotranszmitter szekréciója a legalacsonyabb. Megtalálni boldogság és életöröm napi szinten ezért elengedhetetlen a termelésük serkentése.
A dopamin és a szerotonin az antidepresszánsok természetesen az agy termeli. A fáradtság, az életkor, a stressz, a fizikai inaktivitás, valamint a vitamin- és ásványianyag-hiány mind befolyásolja a dopamin és a szerotonin hiányát. Ha lehetséges növelni aboldogsághormonok életmódunk és tevékenységeink révén az étel szintén döntő fontosságú e neurotranszmitterek termelésében.
Például az omega-3-ok, a B csoport vitaminjai vagy akár a D-vitamin közvetlen hatással vannak a szerotonin és a dopamin kiválasztására. Ezért egyes élelmiszerek valóban hatékonyak fokozza a morált.
6 étel a morál növelése érdekében
Alacsony morál és krónikus vagy átmeneti depresszió esetén néhány tápanyagok előnyben kell részesíteni. Ez különösen az esszenciális zsírsavak vagy az omega-3, a B9, B12 és B6 vitaminok és bizonyos esetekre vonatkozik esszenciális aminosavak mint a triptofán. Az ezekben a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása tehát előnyös az agy számára és a hangulatunk kezelésére.
Kínálunk Önnek egy választékot 6 étel alapvető dolgok, amelyek a boldogságunkra hatnak, és amelyek segítenek legyőzni és megakadályozni a depresszió csapásait.