A 6 kiszáradó étel; Egyszerűen nyers
Az emberi test 65-75% vízből áll, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű hidratálás, különösen nagy melegben, abban az időszakban, amikor a test izzadással, légzéssel és vizelettel gyorsan dehidratálódik. Az emberi test anyagcseréje nem működik megfelelően, ha nincs megfelelően hidratálva, vagyis amikor több folyadékot választ ki, mint amennyit elnyel.
A dehidráció tehát mindenáron kerülendő feltétel. Előfordulhat intenzív sporttevékenységek során, amikor a hőmérséklet és a páratartalom emelkedik, vagy hányás, hasmenés vagy láz jelentkezik.
Sok ember krónikusan kiszáradt abból az egyszerű okból, hogy nem hidratálja eléggé, vagy túl sok dehidratáló anyagot fogyaszt. A tünetek az egyszerű fejfájástól az álmatlanságig, a koncentrációs nehézségektől, a krónikus fájdalomtól a depresszióig terjedhetnek. A kiszáradás megakadályozza a szervezetet a toxinok megfelelő eltávolításában is.
Ennek a kellemetlen állapotnak a elkerülése érdekében, amely veszélyes lehet, igyon eleget, különösen vizet, de friss zöldségleveket és gyógyteákat is. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, mert ezekben sok a folyadék és a rost. És ne fogyasszon túl sokat ezekből a dehidratáló anyagokból, amelyeket itt felajánlok neked egy kis listát.
1) kávé
Köztudott, hogy a kávé, és minden, ami koffeint vagy azzal egyenértékű anyagot tartalmaz (tea, kakaó/csokoládé, guarana, yerba mate, coca-cola és ezzel egyenértékű italok, valamint bizonyos gyógyszerek), dehidratáló hatást gyakorol a szervezetre. Fogyasszon mértékkel, vagy jobb, kerülje forró időben vagy repülővel utazva. Olvassa el ezt a cikket, hogy jobban megértse a túlzott kávéfogyasztás veszélyeit.
2) Alkohol
A kávéhoz hasonlóan az alkohol is természetes vízhajtó, ezért az ivása a szokásosnál jobban stimulálja a hólyagot. A hatások csökkentése érdekében ajánlatos minden kávé vagy alkohol fogyasztását egyenértékű vízzel kísérni. Az alkohol kiüríti sejtjeink víztartalmát, ami energiahiányt eredményez.