A 6 legjobb tipp, hogy karcsú maradjon vagy fogyjon a munkahelyén; L; képzés 3
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A munkája megköveteli, hogy órákat töltsön a képernyő mögött, és észrevette, hogy hízik? Szeretné az irodában töltött napjait testalkatának javítására, fogyásra és karcsúságra való visszatérésre? Akkor ez a cikk segít !
Ebben a cikkben meg fogja találni:
Nézzünk szembe a tényekkel. Az irodai munka, amellyel nem tesz jót a testének, minden bizonnyal nem ez a tevékenység adja álmai testét. Nehéz formában maradni, ha egész nap ülsz. Nem csak az erőnléted forog kockán, hiszen az egész üléssel töltött idő lassan megviseli általános egészségi állapotát. A fizikai aktivitás hiánya olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, sőt az emlő- vagy vastagbélrák. Sajnos az irodai munkák egyre gyakoribbak a modern életünkben, és ezekre a munkákra szükségünk van alapvető szükségleteink kielégítéséhez. Tehát hogyan kombinálhatja irodai munkáját az egészségével és a fittségével? Ezt fogom ma elmagyarázni nektek. Látni fogja, hogy egy kis szervezéssel és megfelelő tanácsokkal ez nagyon is lehetséges! Kezdje el napi szinten alkalmazni ezt a hat egyszerű tippet, és valódi előnyöket fog látni testalkatán, súlyán és egészségén !
De mielőtt tovább folytatná, vegye igénybe az új 3D-s "speciális party-fitness" edzés indítási ajánlatát: iratkozzon fel erre a blogra (az alábbi gombra kattintva), hogy ne hagyja ki a következő cikkeket, és INGYEN kapja meg az e-könyv verziót: 19,90 euró)! Egy új élményt fog felfedezni a formájának helyreállításában, amelyet kifejezetten elfoglalt emberek számára terveztek, akiknek nincs idejük heti háromszor edzeni, vagy akiknek túl sok kényszerük van a kiegyensúlyozott ételek rendszeres fogyasztására. Ez az üzlet nem fog örökké tartani, ezért ne várjon! Felfedezed ott:
- A napi kalóriák és fehérjék tekintetében megcélzott célok, a testtípustól függően, 1 hónap alatt több kiló leadása
- Tipikus ételek, amelyeket megengedhet magának e célok elérése érdekében
- Olyan tevékenységek, amelyeket most elkezdhet, és tovább dolgozhat, hogy többet mozogjon és gyorsabban fogyjon
- Számos edzésprogram az Ön szintjének megfelelően extra kalóriák elégetésére és az izmok erősítésére.
- A legjobb motivációs források a célok meghaladásához!
A "Csatlakozás a 3D képzési hírlevélhez" gombra kattintva elfogadja, hogy megosztja e-mail címét a webhely tulajdonosával és a MailChimpszel annak érdekében, hogy marketing üzeneteket, frissítéseket és egyéb e-maileket kapjon a webhely tulajdonosától. Az e-mailekben elérhető megfelelő link használatával bármikor leiratkozhat
A 6 legjobb tipp a fogyáshoz edzés közben
Ha minden nap hosszú órákat dolgozik az íróasztal mögött, rendszeresen mozognia kell, hogy sovány legyen és elkerülje a fájdalmat. Így teheti meg:
Rendszeresen tartson mini szüneteket a fogyás és a közérzet javítása érdekében
Az, hogy az íróasztalnál dolgozik, nem jelenti azt, hogy egész nap ott kell maradnia. Az óránkénti legalább egyszeri felkelés az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz, hogy formában maradj. Nem csak néhány extra kalóriát éget el (ez segít abban, hogy apránként sovány legyen), hanem az egész testét is megmozgatja. Ez csökkenti a hátfájását, megakadályozva, hogy túl sokáig maradjon rossz testtartásban. Szüksége van ürügyre a felkeléshez? Íme néhány ötlet: Menj a fürdőszobába, igyál egy pohár vizet, teát vagy kávét. Csevegjen egy kollégájával egy közelgő projektről, vagy tegyen fel egy kérdést, amelyet el kíván e-mailben küldeni. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ül.
Használja ki az ebédszüneteket, hogy kalóriát égessen el és fogyjon
Csábító leülni és pihenni az ebédszünetben. Ebéd előtt azonban testének hasznát veheti egy rövid séta. Nem is kell messzire menni ahhoz, hogy hatékony legyen. Hívja meg kollégáit, és tegye mindennapi rutinná. Ez az egyik elv a 3D edzésben: napi 30 perc gyors séta legalább 200 kalóriát éget el. Ha hetente ötször csinálod, akkor 1000 kalóriát égetsz el. Tudva, hogy az ajánlott napi kalóriabevitel nőknél 1800, a férfiaknál 2000 kalória, hamar rájön, hogy a heti ötször 30 perc gyors séta több mint fél napig el fogja költeni az ajánlott kalóriának megfelelő mennyiséget! Több mint egy hónapig ez felel meg annak, hogy 2 napnál tovább nem eszünk! Tehát garantálom, hogy elhihet nekem, amikor elmondom, hogy ennek a szuper egyszerű szabálynak az alkalmazása miatt fogyni fog 😊