Laza bőr fogyás után 7 tipp a bőr meghúzására
A fogyás utáni bőr megereszkedésének elkerülése érdekében elengedhetetlen a testgyakorlás. Ugyanakkor fontos a megfelelő táplálkozás biztosítása, amely kedvez a dermis helyreállításának.
Sokat fogyott már valaha rövid idő alatt? Akkor valószínűleg saját bőréből megtudta, hogy megereszkedik, különösen a karok és a gyomor területén. Ez különösen akkor történik, ha a fogyás olyan gyorsan történik, hogy a bőrnek nincs ideje alkalmazkodni az új fizikai körülményekhez. Tehát ma van néhány tippünk Bőrfeszesítés neked.
Ha fogyni akar, ezért ajánlatos elkerülni az extrém diétákat és elősegíteni az egészséges testzsír-veszteséget - testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és mindenekelőtt túlzott rohanás nélkül.
Ha bármilyen okból kifolyólag túlságosan megereszkedett a bőre, és nem akar műteni, jó hírek vannak. Megfelelő stratégiák feszesíthetik a bőrt. Két dologgal kell azonban tisztában lenni: Mozognia és egészségesen kell táplálkoznia.
1. Fogyasszon elegendő fehérjét a bőr meghúzására
Arra számíthat, hogy ennek a tanácssornak az első tippje a fogyás utáni megereszkedett bőr kezelésére az lenne, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana.
Természetesen elengedhetetlen a szövetek megfelelő táplálása az izmok meghúzására és a bőr meghúzására. A legjobb tápanyag ehhez a fehérje, legyen az növényi vagy állati természetű.
Fontos azonban, hogy a „sovány fehérjét” választja, ez a legegészségesebb és leghasznosabb módszer a laza bőr feszesítésére.
A következő ételek ajánlottak:
- lazac
- Csirkemell vagy pulykamell
- Tojás
- zab
- spenót
2. Igyon sok vizet a bőr meghúzására
Nem feltétlenül szükséges 2 liter vagy annál több vizet inni. Csak arról szól, hogy a test elég hidratált legyen.
- A legjobb, amit tehetünk, hogy csak félóránként igyunk egy kis vizet.
- Ha nem szereti a vizet, ne feledje, hogy vannak más, ugyanolyan egészséges lehetőségek is, mint például a tea vagy a víz kombinálva gyümölcsökkel.
A hidratálás fenntartása kulcsfontosságú a sikeres bőrjavításhoz.
3. Ugrókötél
Eleinte rámutattunk: A fogyás utáni bőr megereszkedésének csökkentése érdekében sportolni kell. Sajnos nem akármilyen gyakorlat segít. Szüksége van egy nagyon hatékony edzésre, amely elősegíti az izomépítést.
- Ideális esetben, és annak érdekében, hogy a testet ne tegyük olyan egészségtelen határokhoz, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva, a legjobb, ha lassan kezdjük.
- A jobb izomtónus nagyon hatékony gyakorlata a kötél ugrása. Ha a fizikai állapota megengedi, napi kétszer 15 percig ugrálhat a kötelen. Bár kimerítő, látni fogja a pozitív eredményeket.
4. Fahéj és mézes tea a bőr meghúzására
A mézes fahéj szenzációs eszköz az anyagcsere fokozására felgyorsítja az izmok tápanyagellátását és erősíti a bőrt. Ez javítja a csontok és izmok oxigénellátását is.
- Nagyon étvágygerjesztő módon kezdheti a napot, ha fahéjjal és kevés mézzel készít egy egyszerű teát.
- Természetesen meg kell próbálni ökológiailag termesztett mézet használni, vagyis olyan terméket, amelyhez nem adtak további cukrot.
Igya ezt a hagyományos gyógymódot éhgyomorra. Segíteni fogja a megereszkedett bőr feszesítését.
5. Aloe vera a bőr feszesebbé tételéhez
Mindannyian ismerjük az aloe vera előnyeit. Valójában egyre több előnye fedezhető fel ennek a gyógynövénynek, amelyet a természet adott nekünk jólétünk elősegítésére.
- Tudta azonban, hogy az aloe vera nagyon hasznos a fogyás utáni megereszkedett bőr kezelésében? Az aloe vera az egyik legjobb hidratáló krém, amely helyreállítja a törött bőrt és csökkenti a striákat.
- Hatóanyagaik, antioxidánsaik, vitaminok és ásványi anyagok a legkritikusabb területeket érintik, például a gyomrot, a karokat stb.
- Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap masszírozza magát az aloe géllel. Néhány percig hagyni kell a gélt, majd langyos vízzel le kell mosni.
6. Erőgyakorlatok a fogyás utáni megereszkedett bőr kezelésére
A megereszkedett bőr feszesítésének kulcsa a folyamatos testmozgás. Meg kell mutatni némi akaraterőt, és ki kell dolgozni egy edzéstervet olyan gyakorlatokkal, amelyek megerősítik az izmokat és tonizálják a bőr kötőszöveteit, hogy a bőr alkalmazkodni tudjon az új súlyhoz.
Ennek megfelelően az erőgyakorlatok azok közé a gyakorlatok közé tartoznak, amelyek leginkább segíthetnek.
- Amikor edzőterembe jár, az edzők megmondják, hogyan kell dolgozni a problémás területeken, anélkül, hogy ártana magának vagy túlterhelné az ízületeket.
- Ha az otthoni testmozgást választja, körültekintően kell eljárnia a kivitelezéssel, figyelembe kell vennie a határait, és a súlyemelés és más gyakorlatok kombinálásával kell megpróbálnia nemcsak a karjait, hanem a hasizmait is dolgozni.
7. A test kollagén és elasztin előállítását segítő ételek
Ahhoz, hogy a fogyás után megszabaduljon a megereszkedett bőrtől, rendelkeznie kell vele Biztosítson elegendő tápanyagot, hogy ne csak az erejét, hanem a rugalmasságát is visszanyerje.
Ezért olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek segítik a testet a kollagén és az elasztin szintetizálásában, amelyek a bőr egészségének két alapvető eleme.
Íme néhány étel, amelyet be kell építenünk étrendünkbe:
- tofu
- szója
- Bab
- Sárgarépa
- dinnye
- lazac
- joghurt
- diófélék
- Kelkáposzta
- sült saláta kitûnõ
Végül még egyszer emlékeztetni kell arra, hogy amikor fogyunk, egészségesnek kell lennünk, túlzott rohanás és korlátozó étrend nélkül, amelyek szinte mindig nemkívánatos mellékhatásokat okoznak.
A megereszkedett bőr általában eredmény. Ezzel a tanáccsal, kitartással és elszántsággal fokozatosan helyreállítható a bőr feszessége és rugalmassága.
Drake, R.L. (2006). Gray anatómiája para Estudiantes. New York: Elsevier.
Kierszenbaum, A. L. (2006). Szövettan és sejtbiológia. St. Louis: Elsevier.
Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.
Egészen nem olyan régen a fogyókúrás étrendeket a lehető legkevesebb kalóriatartalmú ételekre összpontosították a zsírlerakódások megelőzése érdekében. Egy kiegyensúlyozott ...
Az anyagcsere-rugalmasság olyan fogalom, amely utal a szervezet azon képességére, hogy az optimális energiaforrást felhasználja az anyagcseréhez ...
Ma mindenki az anyagcseréről beszél. Ennek oka az anyagcsere és a változás közötti kapcsolat ...
Egyes gyümölcsfajták segíthetnek a fogyásban. Tudnod kell azonban, hogyan kell őket megfelelően beépíteni az étrendbe. Ha…
A kriolipolízis egy minimálisan invazív eljárás, amely felhasználható a makacs zsírszövet eltávolítására. Amikor a testmozgás és a fogyókúra nem elég ...
Sok embernek van túlsúlya és diétázniuk kell egészségük megőrzése érdekében. Nagyon gyakran ...