A 6 legnépszerűbb böjtkúra - generációk temploma Lipcse
Miután megismerte a böjt 11 okát és azt, hogy hogyan és miért böjtölünk, alig várja, hogy megtudja, milyen típusú böjt van.
Kiválasztottuk Önnek a hat legnépszerűbb böjtöt. Amellett, hogy leírja az ilyen típusú böjt működését, ajánlást is kap, hogy melyik típus alkalmas böjtölésre lelki okokból és melyik nem. Minden típusú böjt esetén a következők érvényesek: Vegyük lassan. Az első alkalommal ne vigyük túlzásba. És ne érezd magad bűnösnek, ha ettél valamit. Gondoljon a „böjtölés 11 okának” 10. és 11. okára: Nagyszerű lenne, ha a böjt növelhetné az életörömét és összességében boldogabbá tehetné.
Rögtön a hardcore variánssal kezdjük, majd továbblépünk a kissé könnyebb böjt variánsokra.
Nulla vagy vízi böjt
A vízböjt legtermészetesebb formája anélkül történik, hogy folyadékot nyernének vízből vagy teából. Ennek a szélsőséges helyzetnek köszönhetően a test minden anyagcsere-folyamatot minimálisra állít. Ebben a fázisban a test testzsírokat használ fel szénhidrátok és fehérje-vegyületek előállítására. Tehát nemcsak a (kívánt) testzsír, hanem az izomtömeg is csökken, ha böjt közben nem végez súlyzós edzést. Ez azonban a rendkívül csökkent anyagcsere és az ezzel járó teljesítmény miatt nem ajánlott.
Ha szellemi okokból akar böjtölni, a böjtnek ez a rendkívül csökkentett formája hasznos lehet, mivel megtanulja az aszkézist tiszta formájában, és megtanulja erőit és energiáját célzottan felhasználni. Rengeteg időd van arra is, hogy formálódj Istennel.
Ha fizikai okokból szeretne böjtölni a fogyás érdekében, akkor ez a fajta böjt nem javasolt a valószínű jo-jo hatás miatt. A böjt megtörése után a csökkent anyagcsere nagyon lassan újra bekapcsol és egyben az első, aki szerelmi fogantyúkat vesz fel a szükség idején, annak érdekében, hogy a jövőben jobban felkészülhessen az ilyen "étkezés nélküli" időkre.
Terápiás böjt Otto Buchinger szerint
A terápiás böjtben Otto Buchinger orvos (1878–1966) szerint a holisztikus személy áll a középpontban. A fizikai súly csökkentése mellett a mentális "túlsúlyokat" is le kell dobni. Így a böjtnek ez a formája ideális egy spirituális és fizikai böjtre, pihenni és meditálni.
Amint már leírtuk, az éhezési időszakot legalább egy nap megkönnyebbülés előzi meg, amely során a test rizs, zabpehelyleves vagy természetes joghurt fogyasztásával hangolódik a koplalásra.
Ezenkívül alapos vastagbéltisztítás ajánlott Glauber vagy Epsom sóval, és ha szükséges, alkalmi beöntéssel.
A böjti napokban az étel csak olyan folyadékokat tartalmaz, mint a zöldséglevesek vagy a gyümölcs- és zöldséglevek, legfeljebb 250 kcal-ig. A böjt napok számát maga határozhatja meg.
Víz és tea, lehetőleg édesítetlen vagy kevés mézzel megengedett.
A májburkolatok és a relaxációs gyakorlatok is az éhezési időszak részét képezik. A rendszeres testmozgás, például a gyaloglás vagy a könnyű kerékpározás, különösen fontos az anyagcsere és az izmok stimulálásához.
Szakaszos böjt vagy szakaszos böjt
A szakaszos böjt alapja, amelyet szakaszos böjtnek is nevezünk, mindig ugyanaz marad. Az étkezést bizonyos órákon át elkerüljük, és ekkor van egy időablak, amelyben az ételt fogyasztják.
A 16/8 módszer az egyik. Például az emberek napközben böjtölnek, kora este pedig esznek. Természetesen itt kerülni kell a gyorséttermet, mivel a fogyás minden kísérlete elpusztítja önmagukat.
Az 5: 2 diétával a hét 5 napján szokott enni, és két böjtnapján összesen csak 500-600 kcal. Használhat gyümölcsöt és zöldséget, de természetes joghurt és levesek is lehetségesek.
A harcos étrend vagy gyümölcs- és zöldségböjt
A harcos diéta mellett csak nyers gyümölcsöt vagy zöldséget eszik naponta legfeljebb ötször. Az estét egy bőséges étkezéssel zárja le. Itt a Paleo diéta alapján az eredeti ételeket ajánlják feldolgozatlan ételként.
Szélsőségesebb változat a "gyümölcs- és zöldségböjt". Itt szintén teljesen nélkülözheti az állati ételeket, de este az alkohol és a kávé nélkül is.
Pozitív, hogy a szervezet több mint elegendő vitamint és rostot kap. A probléma az, hogy hiányzik a fehérje az izomellátáshoz.
Böjt egyéni étkezés
Ha kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalata a böjtről, a böjtnek ez a formája a megfelelő forma. Például egyik nap kihagyja a reggelit, másnap pedig az ebédet, majd a szokásos módon folytatja a következő étkezést. Ez a forma megakadályozza a testet abban, hogy azonnal erős éhségjeleket küldjön, és a vágyakozás bekövetkezzen. Így tesztelheti, hogyan reagál a teste a spontán böjtölésre, és létrehozhat egy spirituális szigetet a nap közepén, ahol több mint 5 percig kapcsolatba léphet Istennel.
Gyorsan leves
Levesböjtnél elegendő a leves. Naponta háromszor biztosított. Reggelire zabpelyhes levessel kezdheti. Zöldséglevesek elképzelhetőek ebédre és vacsorára.
A szervezet így jól van ellátva vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De itt is nincs elegendő fehérje az izom fenntartásához.
Mivel ebben a böjtformában több könnyű étel van, ez a fajta böjt kezdőknek is alkalmas. Felmerül azonban a kérdés, hogy lesz-e elegendő ideje az imádságra, a Biblia tanulmányozására vagy a meditációra, ha naponta háromszor eszik?