A 8 fogyás motivációja a fogyásban beválik; s!
Nem számít, milyen célra törekszel: Kellő motiváció nélkül csak nehezen fogod elérni - ez különösen igaz a fogyáskor. Itt van nyolc tipp, amelyeket követhet, hogy ne botorkáljon.
Lehet, hogy az új ruha, amelyet túl kicsi volt, vagy a régi kedvenc farmer, amely hosszú ideig nem passzolt - bármilyen okból is úgy dönt, hogy lead egy-két fontot: Megfelelő motivációval gyorsabb lesz a fogyás célja legyen kézzelfogható!
A fogyás motivációja elengedhetetlen
Az étrend vagy az étrend minden változásának kezdetén hatalmas a motivációnk. Ha azonban nincsenek gyors sikerek, akkor az nagyon gyorsan újra eltűnik, és megmaradnak azok a kilók, amelyeknek el kellett volna menniük.
Egyvalamivel mindenképpen tisztában kell lennie: Ha egészséges és fenntartható módon szeretne fogyni, akkor az egész folyamatnak időt kell adnia.
Ne csüggedjen, ha a mérlegen lévő szám hébe-hóba stagnál. Sokkal fontosabb az ön érzése - és ezt nem szabad a mérleg számától függenie.
Az, hogy állandóan fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát, sokkal többet motivál! Csakúgy, mint a körülötted élők pozitív visszajelzései, amelyek a sikereidről szólnak neked.
Tippek a motiváció fenntartásához fogyás közben
1. Tartalmazza a környezetét
Végül is nem akar csak a következő néhány hétben egyedül otthon ülni, és lemondani a vacsora meghívókat, partikat és társasági eseményeket, csak azért, mert attól fél, hogy nem tud ragaszkodni az étkezési tervéhez.
Ne titkolja, hogy fogyni szeretne! Akkor a körülötted élők tudják, hogy mi történik, és nem próbálnak dekadens csokoládétortával vagy pattogatott kukoricával kísérteni a moziban.
És semmi sem motivál jobban, mint a család és a barátok szép szavai és komoly bókjai az első sikerek után.
2. Képzelje el céljait
Ez a kis trükk az élet szinte minden területén működik: vizualizálja a céljait. Mit akarsz pontosan elérni? Miért akar fogyni? Mit ér el önmagának, testének és egészségének?
Ezeket a tényezőket képekben vagy szavakban rögzítheti egy úgynevezett látótáblára, és felakaszthatja otthonában. Ily módon szembesülni fog az igényeivel, és újra és újra internalizálja azokat.
3. Keressen hasonló gondolkodású embereket
Az összes tipp nem akar segíteni, és motiváció nélkül beleragadt egy lyukba? Milyen jó, hogy van egy edzőpartnered, aki továbbra is inspirál. Nemcsak a közös aktivitás és a sportolás segíthet.
A közös vásárlás és a főzés segíthet abban is, hogy összpontosítson a terveire, és ne térjen el az útjától. Ráadásul kettőnek csak szórakoztatóbb!
4. Legyen reális!
Az Instagram és a Co. ideje alatt hajlamosak vagyunk olyan irreális célokat kitűzni, amelyeket soha nem tudunk elérni. A bikini modellek képei rövid ideig motiválóak lehetnek, de hosszú távon meglehetősen frusztrálóak és demotiválóak.
Valójában a fotók előtti és utáni képek elősegíthetik a fogyás sikerének megjelenítését, és megmutathatják, mit ért el már.
5. Ne kínozza magát!
Ha következetesen megtiltja magának a csokoládét és a társát, akkor nagyon rossz lehet! És nő annak a valószínűsége, hogy a puszta cukorhiány miatt túlzásokba esik.
Kényeztesse magát hébe-hóba egy darab csokoládéval vagy valami édességgel! Természetesen nem szabad hagyni, hogy ez szokássá váljon. Kompenzálhatja a délutáni vagy vacsora utáni "édes étvágyat" is infúziós vízzel, friss bogyós gyümölcsökkel vagy dióvajú almaékekkel.