A 8 legfontosabb hiba, amely megakadályozza a fogyást
Úgy tűnik, hogy a nyár Quebecben húzódik, és nem fogunk panaszkodni, amikor tudjuk, hogy azt kockáztatjuk, hogy néhány hét múlva látni fogjuk a hó leszállását. !
Szóval boldogan élvezzük a teraszunkat, egy pohár egzotikus gyümölcs turmix a kezében.
Hamarosan találkozunk veletek, hogy nyomon kövessem a fogyásomat, addig elmondom a hibákat, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akar.
Ezek meglehetősen gyakori hibák, sok ember által elkövetve, köztük én is.
Ma megtanultam néhány nagyszerű tanulságot a múltbeli hibáimból, ezért megosztom veletek tapasztalataimat, hogy elkerülhessék őket !
8 hiba, amelyet el kell kerülni, amikor megpróbál fogyni
Ne hallgasson éhségére és jóllakottságára
Amikor fogyókúrát kezdünk fogyni, gyakran egy jól bevált programot fogunk követni a menük felsorolásával.
Nincs semmi ellenem, éppen ellenkezőleg, a probléma az, amikor ezeket a menüket követjük, anélkül, hogy figyelembe vennénk a testünk által küldött jeleket.
Eleget ettünk a salátánk elkészítése után? Igen, folytatnunk kell az étkezést! Tényleg éhesek vagyunk erre a harapnivalóra, amely 17 órakor szerepel az étlapunkon? Ha a válasz nem, akkor nem eszünk meg. Ez ennyire egyszerű.
Kövesse étkezési terveit, ha vannak ilyenek, de hallgassa meg éhség és teltség jeleit is.
Távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből
Jó tíz éve népszerű a magas fehérjetartalmú étrend, és jó okkal villámgyorsan fogyunk !
Az elv ? Szinte kizárólag fehérjét eszünk. A fő üzemanyagtól (szénhidráttól) megfosztva testünk kénytelen felhasználni tartalékát, és megolvadunk.
A probléma az, hogy rengeteg izomot veszít, és üdvözli a yoyo hatást, ha abbahagyja a diétát! Még azt is hallottam, hogy néhány embernél veseproblémák jelentkeztek ezen a diétán.
A magas fehérjetartalmú étrend egyáltalán nem kiegyensúlyozott, nem teszi lehetővé az étrendünk alapvető megváltoztatását (a tartós fogyás elengedhetetlen feltétele), és nagyon monoton is.
Aki hónapok óta reggel, délben és éjjel akar húst enni ?
Szükségünk van szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra a működéshez, különös tekintettel a szénhidrátokra, ezért ne hagyjuk ki őket étrendünkből.
Tudom, hogy rossz sajtót kapnak, mert a gyors cukrok szénhidrátok.
A legfontosabb a megfelelő szénhidrátok kiválasztása, nevezetesen a lassú cukrok (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek stb.)
Ha azt gondoljuk, hogy minden kalória táplálkozási értéke megegyezik
Gyakran halljuk azt mondani, hogy egy kalória = egy kalória, származásától függetlenül. 500 kalória sült krumpli vagy 500 kalória zöldbab, végül is ugyanaz.
De valóban így van? Ha valóban 500 kalória marad 500 kalória, testünk sokkal működőképesebb lesz, ha kalóriáink tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.
Ha 500 kalóriás cukorkát eszel, nem leszel jóllakott, szép tüske lesz az inzulinban és vágyad lesz a következő órára.
A nap végén nem a kalóriák összessége a fontos, hanem az, hogy mit tartalmaznak.
Táplálja testét vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel, és ne riadjon vissza a lassú cukroktól.